15 Cara Mengatasi Payudara Bengkak ketika Menyapih

Bra yang terbuat dari serat sintetis dapat menahan panas, meningkatkan keringat, dan memerangkap kelembapan pada kulit payudara.

Hindari memakai bra berkawat, karena bra ini dapat memberi tekanan terlalu besar pada payudara Moms dan dapat meningkatkan risiko tersumbatnya saluran atau mastitis.

Jika penyangga underwire lebih nyaman untuk Moms, cari bra yang dirancang khusus untuk menyusui dengan kawat fleksibel.

7. Konsumsi Teh dan Herbal

Cara mengatasi payudara bengkak ketika menyapih adalah dengan konsumsi teh dan herbal, termasuk sage, peppermint, peterseli, dan melati, untuk membantu mengurangi suplai ASI Moms lebih cepat.

Hal ini bisa Moms lihat dalam jurnal penelitian yang berjudul Evaluation of Anti-Inflammatory Effects of Green Tea and Black Tea.

Di dalam jurnal tersebut dijelaskan kalau green tea dan black tea memiliki kandungan anti peradangan sehingga mampu mengatasi rasa nyeri pada payudara akibat menyapih.

Ingatlah juga bahwa menyusui lebih dari sekadar makanan untuk bayi.

Si Kecil mungkin merindukan kedekatan itu dengan Moms setelah penyapihan dimulai, jadi kalian mungkin perlu menyisihkan sedikit waktu untuk berpelukan sebagai kompensasi.

Baca Juga: Ibuprofen untuk Ibu Menyusui, Apakah Berbahaya?

8. Perhatikan Posisi Tidur

Selama beberapa hari pertama Moms mungkin tidak nyaman berbaring di tempat tidur karena payudara sangat penuh.

Moms bisa mencoba tidur yaitu dengan mencoba berbaring telentang atau di satu sisi dengan bantal tambahan yang menopang payudara.

Jika Moms suka berbaring telentang, letakkan bantal di bawah pinggul dan perut untuk mengurangi tekanan pada payudara.

Letakkan handuk lembut atau popok kain di payudara Anda untuk menyerap susu yang bocor.

Tidur adalah saat tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Jadi, jangan berkompromi dengan tidur malam yang nyenyak.

9. Konsumsi Obat-Obatan

Ambil acetaminophen jika Moms mengalami demam. Umumnya wanita yang menyusui mengalami demam ringan setinggi 100,2 atau 100,6 derajat Fahrenheit.

Asetaminofen akan membantu menurunkan demam dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik, dan secara umum dianggap aman untuk digunakan sesekali selama menyusui.

Namun, untuk amannya, tanyakan kepada dokter sebelum minum ini atau obat apapun.

Atau minum ibuprofen, terutama jika Moms merasa sakit.

Tidak dapat disangkal menyapih adalah latihan, dan seperti sesi yang berat di gym, terkadang akan membuat Moms sakit dan nyeri.

Pada kesempatan seperti itu, ibuprofen dapat meredakan (juga akan membantu menurunkan demam).

Minumlah air dan tingkatkan asupan cairan untuk mencegah dehidrasi dan demam.

Baca Juga: Puting Lecet saat Menyusui: Penyebab dan Cara Mengatasinya

10. Gunakan Pil KB

Membahas pil KB dengan dokter. Beberapa wanita menemukan bahwa menggunakan kontrasepsi mengurangi suplai ASI.

Pil KB bisa digunakan sebagai cara mengatasi payudara bengkak ketika menyapih.

Bagi sebagian besar ibu menyapih untuk memulai pil kombinasi (estrogen dan progesteron) jika bayinya setidaknya berusia enam minggu.

Beberapa wanita menemukan bahwa pil kombinasi membantu mengurangi suplai ASI mereka.

11. Penyapihan Malam Hari

Menyapih malam dapat menghadirkan tantangan tersendiri bagi para ibu yang berhenti menyusui.

Hal ini dikarenakan banyak wanita cenderung menghasilkan ASI dengan volume tertinggi di tengah malam atau dini hari.

Untuk membantu bayi menyesuaikan diri saat Moms menyapihnya, tawarkan banyak makanan padat nutrisi di siang hari untuk menambah kalori.

Moms juga dapat mencoba menawarkan menyusui lebih sering pada sore dan sore hari.

Saat menyapih, cobalah memberi makan setiap dua hingga tiga jam dari pukul 1 hingga 7 malam. bukannya setiap tiga sampai empat jam.

Baca Juga: 5 Cara Menyendawakan Bayi dengan Benar Setelah Menyusui

12. Terapkan Proses Menyapih Secara Bertahap

Di samping itu, cara mengatasi payudara bengkak ketika menyapih lainnya adalah dengan mengurangi jumlah sesi menyusui secara perlahan.

Proses menyapih merupakan tantangan psikologis dan fisik bagi ibu dan bayinya.

Bersabarlah saat mencoba menyapih Si Kecil. Karena itu membutuhkan waktu dan banyak upaya dari keduanya.