15 Cara Mengecilkan Payudara Tanpa Operasi, Intip Moms!

Tahukah Moms bahwa terdapat beberapa cara mengecilkan payudara secara alami alias tanpa operasi?

Beberapa perempuan mungkin kurang percaya diri dengan ukuran payudara yang dianggap terlalu besar.

Mereka yang demikian biasanya akan mencari cara mengecilkan payudara, guna mengembalikan rasa percaya dirinya.

Selain itu, perempuan juga mungkin ingin mengecilkan payudara supaya terhindar dari rasa tidak nyaman, seperti punggung nyeri.

Yuk, kenali lebih lanjut cara yang dapat membuat payudara mengecil!

Baca Juga: 18 Cara Mengencangkan Payudara yang Mulai Kendur dan Turun

Mengenal Jaringan Payudara pada Perempuan

Payudara terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon.

International Journal of Molecular Science menilai, adiposa adalah jaringan lemak yang mengisi payudara.

Sementara itu, kelenjar atau jaringan payudara bertanggung jawab untuk memproduksi susu.

Perubahan hormonal dalam tubuh dapat membuat jaringan ini membesar. Payudara juga ikut membesar seiring waktu.

Ada pula faktor lain yang bisa membuat ukuran payudara membesar, seperti kehamilan, kegemukan, dan faktor genetik.

Perkembangan ukuran payudara itu sendiri tidak bisa dilepaskan dari kehidupan perempuan.

Faktanya, perkembangan payudara pertama kali terjadi sejak sebelum kelahiran.

Perkembangan dilanjutkan ketika perempuan memasuki masa pubertas dan tahun-tahun setelahnya.

Fase Perubahan Payudara

Perubahan juga terjadi pada payudara selama siklus menstruasi, hamil, menyusui, dan saat perempuan mencapai menopause.

Payudara mulai terbentuk saat bayi yang belum lahir masih tumbuh di dalam rahim.

Ini dimulai dengan penebalan di area dada yang disebut mammary ridge atau garis susu.

Saat seorang bayi perempuan lahir, puting susu dan permulaan sistem saluran susu telah terbentuk.

Hal pertama yang berkembang adalah lobus, atau subdivisi kecil jaringan payudara.

Kelenjar susu berkembang selanjutnya dan terdiri dari 15 hingga 24 lobus.

Kelenjar susu dipengaruhi oleh hormon yang diaktifkan saat pubertas.

Penyusutan (involusi) saluran susu adalah perubahan besar terakhir yang terjadi di jaringan payudara.

Kelenjar susu perlahan mulai menyusut dan sering dimulai sekitar usia 35 tahun, lho.

Baca Juga: Serba-serbi Kanker Payudara pada Pria dan Wanita, Kenali Gejalanya sejak Dini!

Ragam Cara Mengecilkan Payudara

Untuk menghindari ketidaknyamanan dan meningkatkan mobilitas, beberapa perempuan memilih operasi payudara, lho.

Padahal ada ragam cara mengecilkan payudara yang dapat coba di rumah atau dengan bahan alami.

Apakah Moms penasaran? Simak di sini!

1. Olahraga Kardio Rutin

Olahraga teratur ternyata dapat membantu menghilangkan lemak dada.

Selain itu, olahraga ini juga bisa memperkuat otot-otot di bawah payudara untuk memperkecil ukurannya.

Karena payudara mengandung sebagian lemak, fokus pada latihan kardio berintensitas tinggi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Namun, tergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran, latihan kardio untuk seseorang bisa bervariasi.

Moms dapat mencoba berlari, berenang, atau jalan cepat.

2. Latihan Push Up yang Mudah

Latihan aerobik seperti menaiki tangga, bersepeda, dan jalan cepat juga dapat mempercepat metabolisme.

Cara mengecilkan payudara ini membantu menghilangkan seluruh lemak dalam tubuh.

Latihan kekuatan seperti push up juga dapat mengencangkan dada dan mengubah tampilan payudara.

Push up dapat mengencangkan otot dada dan bisa juga digunakan sebagai cara untuk mengecilkan ukuran payudara.

Seperti halnya diet, olahraga dapat membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh.

Manfaatnya juga dapat membantu mengurangi ukuran payudara dari waktu ke waktu.

Baca Juga: Ciri-ciri Benjolan Berbahaya di Leher dan Payudara, Simak!

3. Menjalani Program Diet

Apa yang dimakan tentu berperan dalam jumlah lemak yang disimpan di dalam tubuh.

Lemak tubuh secara keseluruhan dapat berkontribusi pada ukuran payudara. Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak.

Menjalani program diet yang sehat bisa menjadi kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara.

Menjaga keseimbangan olahraga dan pola makan yang sehat adalah salah satu cara untuk mengecilkan payudara.

Daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran adalah makanan yang membantu membakar lemak di luar olahraga rutin.

4. Hindari Asupan Makanan Olahan

Makan lebih sedikit makanan olahan dan berlemak lainnya juga akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Tentunya ini juga akan berpengaruh kepada lemak di dalam payudara. Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori, ya.

Upaya ini dapat membantu merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat selain dari olahraga.

Namun, bagi Moms yang sedang menyusui atau hamil, harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencobanya.

Sebab saat itu, ukuran payudara saat itu juga tidak dalam keadaan normal.

Baca Juga: 5 Cara Memilih Bra yang Tepat Sesuai Bentuk Payudara

5. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah makanan alami lain yang dikenal untuk menurunkan berat badan.

Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori.

Tumpukkan lemak yang berkurang ini juga akan membantu mengurangi ukuran payudara.

Caranya, Moms bisa merebus secangkir air, matikan apinya dan tambahkan satu sendok teh dari teh hijau.

Tutupi dengan penutup selama 2-3 menit. Setelah disaring, tambahkan satu sendok teh madu dan diminum saat panas.

Moms dapat meminum teh hijau tersebut 3 hingga 4 kali sehari selama satu atau dua bulan.

Makanan yang dapat membuat payudara mengecil ini memiliki kandungan katekin.

Fungsi dari katekin adalah membakar kalori yang menghasilkan pengurangan lemak tubuh dan juga ukuran payudara.

6. Mengonsumsi Jahe

Teh jahe baik untuk menyembuhkan batuk dan pilek, tetapi tahukah ini juga dapat mempercepat laju metabolisme di dalam tubuh?

Metabolisme yang baik ini tentunya akan membantu mengurangi ukuran payudara.

Mirip dengan teh hijau, jahe dapat membantu menstimulasi metabolisme dan membakar lemak berlebih di seluruh tubuh.

Meskipun Moms dapat memasukkannya ke dalam makanan sebagai bahan alami, ahli gizi merekomendasikan untuk meminumnya.

Coba minum sebagai teh 3 kali sehari untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.

Karena payudara sebagian besar terdiri dari jaringan lemak, pembakaran lemak secara keseluruhan juga dapat mengecilkan payudara.