30 Januari 2023

13 Cara Menidurkan Anak, Bisa Mendongeng sebelum Tidur!

Anak tidur tanpa menyusu? Bisa!

Bagaimana cara menidurkan anak Moms ketika bayi? Ada orang tua yang mengayun Si Kecil di gendongan, ada pula yang memilih menyusuinya.

Nah, menurut Darcia Narvaez, Ph.D., profesor di Departemen Psikologi di Universitas Notre Dame, menyusu bagi bayi memang bukan semata untuk memenuhi nutrisi.

"Menyusu dan memeluk menawarkan kenyamanan pada anak. Ini yang membuatnya jadi merasa aman saat tidur," jelasnya seperti dikutip dari Psychology Today.

Namun, bagaimana cara menidurkan anak setelah menyapih?

Moms yang baru akan menyapih biasanya memiliki kekhawatiran Si Kecil akan rewel karena tidak lagi menyusu saat akan tidur.

Menyusui memang lebih dari sekadar memberi asupan gizi pada bayi.

Kontak kulit dengan kulit yang terjadi saat menyusu membuat Si Kecil nyaman, bahkan sampai tertidur.

Jika bayi terbiasa menyusu sebelum tidur, menyapih berarti menghilangkan hal yang bayi butuhkan untuk bisa tidur.

Hal ini bisa mengganggu tidurnya, misalnya membuatnya sulit tidur atau gelisah saat terbangun di malam hari.

Menyusu sebelum tidur sebenarnya lebih kepada kebiasaan daripada kebutuhan.

Karena itu, setelah menyapih, Moms perlu membuat rutinitas baru sebelum tidur. Ini juga jadi cara menidurkan anak setelah disapih.

Apa saja rutinitas baru untuk menidurkan anak setelah disapih? Yuk simak di bawah ini Moms!

Baca Juga: 10+ Cara Menyapih Anak, Mudah dan Terbukti Ampuh untuk Dicoba!

Cara Menidurkan Anak setelah Disapih

Jangan bingung, ini dia cara menidurkan anak yang bisa Moms lakukan setelah Si Kecil disapih. Kita coba yuk!

1. Pastikan Anak Kenyang sebelum Tidur

Cara Menidurkan Anak setelah Disapih
Foto: Cara Menidurkan Anak setelah Disapih (Orami Photo Stock)

Cara menidurkan anak yang efektif setelah disapih yang pertama adalah memastikan Si Kecil kenyang sebelum tidur.

Anak yang lapar saat tidur akan mudah terbangun dan meminta menyusu.

Karena itu, pastikan anak sudah kenyang dengan makan malam atau ditambah camilan dan susu hangat 1-2 jam sebelum tidur.

Jangan memberikan anak makanan berat serta sumber kafein seperti soda, kopi, teh, dan cokelat menjelang waktu tidur karena bisa membuat Si Kecil susah tidur.

Jika anak terbangun di malam hari, beri ia air minum untuk menghilangkan dahaga dan membuat perutnya terisi sehingga ia bisa tidur nyenyak lagi.

2. Mematikan Alat Elektronik dan Gadget

Cara menidurkan anak setelah disapih yang selanjutnya adalah mematikan alat elektronik. Matikan TV, HP, serta gadget lainnya sebelum tidur.

Sebab, pancaran sinar biru dari layar meniru cahaya matahari, membuat tubuh menganggap bahwa hari masih pagi.

Produksi hormon melatonin yang menimbulkan rasa kantuk pun dibatalkan. Anak jadi sulit tidur.

Kalaupun tidurnya cukup, anak susah bangun pagi dan mudah mengantuk.

Moms juga bisa meredupkan lampu di kamar agar anak tahu bahwa ini waktunya tidur.

3. Mendongeng

Cara Menidurkan Anak setelah Disapih
Foto: Cara Menidurkan Anak setelah Disapih (Orami Photo Stock)

Cara menidurkan anak setelah disapih yang selanjutnya adalah mendongeng.

Moms bisa membacakan buku kesukaan anak atau mengarang cerita sendiri yang disisipi pesan moral yang ingin disampaikan ke anak.

Ada banyak manfaat yang didapat dari mendongeng, di antaranya menumbuhkan minat membaca dan mengembangkan imajinasi Si Kecil.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buku Dongeng sebelum Tidur untuk Anak TK

4. Mengajak Anak Bercerita tentang Kegiatan Hari Itu

Cara menidurkan anak setelah disapih yang selanjutnya adalah mengajak bercerita.

Meski balita belum terlalu lancar berbicara, Moms bisa membuat ia mengoceh tentang apa saja yang ia lakukan di hari itu.

Moms berperan sebagai pendengar yang baik sekaligus penyimak yang antusias bertanya agar anak semangat bercerita.

Kegiatan sederhana sebelum tidur ini bisa mendekatkan hubungan Moms dan anak sekaligus membantu menambah kosakata Si Kecil, Moms.

5. Berdoa sebelum Tidur

Cara Menidurkan Anak setelah Disapih
Foto: Cara Menidurkan Anak setelah Disapih (Orami Photo Stock)

Nah, cara menidurkan anak setelah disapih yang selanjutnya adalah berdoa.

Ini salah satu kebiasaan sebelum tidur yang baik ditanamkan sejak dini agar terbawa hingga anak dewasa.

6. Menyanyikan Lagu

Cara menidurkan anak setelah disapih yang selanjutnya adalah menyanyikan lagu.

Selain lagu Nina Bobo dan lagu anak-anak lainnya, Moms juga bisa menyanyikan lagu religi, misalnya selawat untuk Muslim.

Bisa juga lagu lain yang baik diperdengarkan pada anak.

7. Membuat Anak Nyaman

Cara Menidurkan Anak setelah Disapih
Foto: Cara Menidurkan Anak setelah Disapih (Orami Photo Stock)

Cara menidurkan anak yang efektif setelah disapih selanjutnya adalah membuatnya nyaman.

Sebelum tidur, Moms bisa mengganti baju Si Kecil dengan piama serta mengajaknya menyikat gigi dan mencuci kaki. Pijat ringan tubuhnya agar merasa nyaman.

Jika Si Kecil sulit tidur, Moms bisa menggendong dan mengayun-ayunnya, menepuk-nepuk pantatnya, atau mengelus punggung dan rambutnya.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Sikat Gigi Anak yang Aman untuk Si Kecil

8. Memberi Sugesti Positif di saat Tenang

Cara menidurkan anak setelah disapih yang selanjutnya adalah memberi sugesti positif.

Menjelang anak disapih, Moms bisa mulai membisikkan kalimat-kalimat positif kepada Si Kecil.

Lakukan saat anak dalam gelombang otak alfa, yakni saat mengantuk dan menjelang tidur, berulang kali setiap malam.

Contohnya adalah “Nenen Bunda hanya untuk bayi yang masih kecil. Kakak, kan, sudah besar, jadi kalau ngantuk langsung bobo aja, ya”.

Cara Menidurkan Anak Balita yang Susah Tidur

Bukan hanya anak yang sudah disapih saja yang kesulitan tidur, biasanya anak balita juga mengalami susah tidur lho, Moms meskipun sudah biasa.

Berikut cara menidurkan anak balita yang bisa Moms coba di rumah.

9. Pastikan Kamar Tidur Anak Nyaman

Cara Menidurkan Anak Balita yang Susah Tidur
Foto: Cara Menidurkan Anak Balita yang Susah Tidur (Orami Photo Stock)

Kebanyakan anak tidur dengan sangat baik di ruangan yang agak sejuk (dengan suhu sekitar 18 derajat Celcius).

Jika ada kebisingan dari luar, mengeluarkan suara derau dari kipas atau mesin suara dapat membantu menutupinya.

Sebagai cara menidurkan anak yang efektif, pastikan tempat tidur anak Moms tidak penuh dengan mainan, karena hal itu dapat mengganggu waktu tidurnya.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur Siang

10. Usahakan untuk Menjaga Jadwal Tidur Anak

Cara menidurkan anak selanjutnya yaitu dengan menjaga jadwal tidur anak teratur, bahkan saat weekend.

Walaupun sedang akhir pekan, waktu tidur yang sama untuk anak tetap penting.

Hal ini akan memudahkan anak Moms untuk bangun dan tidur secara alami sesuai waktunya.

Lalu, jika anak Moms tidur siang di akhir pekan dan tidur satu jam lebih lama dari biasanya.

Maka artinya, anak kurang tidur selama seminggu ke belakang.

11. Jangan Sampai Anak Tidur saat Lapar atau Kenyang

Cara Menidurkan Anak Balita yang Susah Tidur
Foto: Cara Menidurkan Anak Balita yang Susah Tidur (Orami Photo Stock)

Makanan ringan (seperti susu hangat dan pisang) sebelum tidur adalah ide yang bagus untuk diberikan pada Si Kecil dan menjadi cara menidurkan anak.

Namun, makanan berat dalam satu atau dua jam sebelum tidur dapat membuat anak-anak tetap terjaga dan sulit untuk tidur.

12. Perhatikan Waktu Tidur Siang

Anak-anak biasanya membutuhkan setidaknya empat jam di antara periode tidur sebelum mereka cukup lelah untuk tertidur lagi.

Meskipun kebutuhan tidur siang mungkin berbeda-beda, pastikan anak Moms tidak tidur terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur, agar bisa tidur lagi di malam hari.

Baca Juga: Do and Don’t Saat Bayi Tidur Siang

13. Tempat Tidur Hanya untuk Tidur

Cara Menidurkan Anak Balita yang Susah Tidur
Foto: Cara Menidurkan Anak Balita yang Susah Tidur (freepik.com)

Pastikan tempat tidur Si Kecil hanya digunakan untuk tidur atau aktivitas sebelum tidur, seperti membaca buku.

Jika tidak, anak akan mengasosiasikan tempat tidur juga bisa digunakan untuk aktivitas lain selain istirahat dan relaksasi.

Jangan pula menghukum anak di kamar tidur karena Si Kecil akan merasa tidak nyaman jika harus tidur sendirian.

Nah, beberapa cara menidurkan anak di atas mungkin tidak langsung berhasil di percobaan pertama.

Namun, dengan pengulangan terus-menerus, rutinitas tidur akan menjadi kebiasaan. Anak pun bisa tidur secara mandiri! Selamat mencoba

  • https://www.healthline.com/health/tips-get-your-kids-sleep
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/child-sleep/art-20044338
  • https://www.alaskasleep.com/blog/getting-kids-to-bed-on-time-tips-tricks-guidelines

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb