PERNIKAHAN & SEKS
01 April 2022

15+ Cara Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri, Yuk Dicoba Biar Makin Harmonis!

Berusaha saling mendengar satu sama lain adalah kuncinya. Sudahkah dilakukan?
15+ Cara Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri, Yuk Dicoba Biar Makin Harmonis!

Untuk memperoleh rumah tangga yang akur dan tenteram Moms bisa melakukan beberapa cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri.

Hal ini tentunya membutuhkan peran dan kerja sama dari kedua belah pihak.

Jika salah satunya tidak dapat diajak untuk bekerja sama maka hal tersebut tentunya akan berdampak pada keutuhan rumah tangga yang berakhir pada perceraian.

Baca Juga: 5+ Jenis dan Manfaat Posisi Lotus saat Bercinta, Bisa Bikin Hubungan dengan Pasangan Lebih Intim!

Cara Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri

Yuk simak beberapa tips dalam meningkatkan hubungan dengan pasangan berikut ini.

1. Mengatur Ekspektasi

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri yang pertama adalah mengatur ekspektasi.

Terimalah diri sendiri dan pasangan apa adanya. Wajar jika setiap pasangan menginginkan "fase bulan madu" berlangsung lebih lama.

Namun, seiring waktu, setiap orang akan berubah, dan hubungan itu sendiri akan berubah saat hidup menjadi lebih rumit.

Kebutuhan emosional seseorang biasanya akan bergeser karena pekerjaan menghabiskan lebih banyak energi.

Jika Moms dan pasangan menerima bahwa setiap hubungan pasti berkembang, Moms tidak akan kecewa ketika fase membahagiakan pada awal pernikahan berakhir dan kehidupan sebagai pasangan sebenarnya dimulai.

2. Berkencan

Berkencan

Foto: Berkencan

Foto: Orami Photo Stock

Habiskan waktu berduaan untuk memicu kembali keintiman dan romansa dalam hubungan.

Ini akan membantu Moms dan pasangan mengingat apa yang menyatukan kalian berdua dan menciptakan kembali hubungan yang pernah membara seperti di awal.

Penting untuk "menyediakan" waktu untuk berduaan saja. Sekali seminggu atau sebulan sekali, jadwalkan rencana kencan yang dimiliki seperti halnya sebelum memasuki masa pernikahan.

Pada saat berduaan, sebaiknya untuk tidak membahas anak, mertua, atau keuangan rumah tangga.

Moms dan pasangan bisa berdandan dan pergi makan malam, menonton film, atau menghabiskan malam romantis di rumah dengan tanpa adanya gangguan.

Moms bisa merencanakan jadwal kencan secara bergantian dengan pasangan.

3. Menjadi Teman yang Baik

Mencintai pasangan saja tidak cukup, sebab pasangan yang tepat adalah seseorang yang bisa diajak untuk bercerita sebagai layaknya teman.

Untuk kebahagiaan jangka panjang, pasangan harus benar-benar menyukai satu sama lain. Persahabatan dapat berkembang dari saling memahami.

Habiskan lebih banyak waktu untuk bersenang-senang bersama pasangan. Moms bisa mencobanya dengan melakukan hobi baru bersama, seperti menari, joging, dan lainnya.

4. Menentukan Kebiasaan Bersama

Cara Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri, Menentukan Kebiasaan Bersama

Foto: Cara Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri, Menentukan Kebiasaan Bersama

Foto: familylifeshare.com

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri berikutnya adalah dengan menentukan kebiasaan bersama pasangan.

Tentukan ritual atau kebiasaan yang akan Moms lakukan bersama pasangan selama masa pernikahan.

Ritual yang dimaksud, seperti melakukan ciuman selamat tinggal sebelum bekerja, sarapan di tempat tidur sambil bermain teka-teki silang di akhir pekan, atau melakukan perjalanan liburan tahunan bersama setiap tahunnya.

5. Terbuka Tentang Perasaan

Untuk mencapai hubungan yang harmonis, baiknya agar terbuka atas segala perasaan, dan menyampaikan pendapat kepada pasangan secara gamblang.

Perasaan yang ditahan-tahan akan membuat Moms atau Dads malah memperburuk hubungan keluarga.

Bila memiliki masalah atau sesuatu yang ingin disampaikan, sempatkanlah waktu untuk berdiskusi bersama dan mencari solusi bersama.

6. Berbagi Pekerjaan Rumah

Berbagi Pekerjaan Rumah

Foto: Berbagi Pekerjaan Rumah

Foto: dailymail.co.uk

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri selanjutnya adalah dengan berbagi pekerjaan rumah.

Penelitian di jurnal Frontiers in Psychology tahun 2018 menunjukkan bahwa wanita menghabiskan lebih banyak waktu untuk pekerjaan rumah tangga dibandingkan dengan pria.

Karena kewalahan, sering kali hal tersebut menjadi unek-unek yang tentunya berdampak pada keharmonisan rumah tangga dan pekerjaan yang mereka lakukan setiap hari di rumah.

Karena kewalahan, hal tersebut menjadi unek-unek yang tentunya berdampak pada keharmonisan rumah tangga.

Menjalankan rumah tangga bersama membutuhkan kerja sama dari kedua belah pihak.

Maka dari itu, cobalah untuk bergiliran dalam mengerjakan pekerjaan rumah guna meminimalkan rasa kewalahan yang dialami pada satu pihak.

7. Beri Ruang untuk Pasangan

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri berikutnya adalah dengan memberi ruang untuk pasangan.

Hubungan Moms dan pasangan akan lebih kuat dan lebih menarik jika dapat memberi pasangan waktu dan ruang untuk sendiri.

Ini akan membuat seseorang merefleksikan diri, serta membuat pikiran menjadi fresh.

Baca Juga: 5 Ide Virtual Date untuk Pasangan Jarak Jauh

8. Selalu Berkomunikasi

Selalu Berkomunikasi

Foto: Selalu Berkomunikasi

Foto: Orami Photo Stock

Menjaga komunikasi agar selalu tetap intens juga jadi bagian penting dari cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri. Biasakan untuk sering berkomunikasi dengan pasangan.

Bila Moms dan pasangan sibuk dengan urusan pekerjaan, selalu sempatkan berhubungan dengan melakukan panggilan telepon.

Saat di rumah juga rutinlah melakukan quality time bersama, baik itu hanya sekadar nonton film, main game, atau memasak bersama.

9. Saling Menghargai

Moms dan Dads pastikan agar selalu menghargai pasangan pada setiap kondisi. Sering kali, rasa marah dapat membuat seseorang mengeluarkan kata-kata yang menyakitkan hati.

Bila Moms dan pasangan terlibat dalam pertengkaran, jangan sampai hal tersebut membuat Moms atau Dads melontarkan kata-kata yang menunjukkan rasa tidak hormat atau mencemooh kepada pasangan.

Sebaliknya, ungkapkan rasa kemarahan atau kekecewaan yang dialami dengan bahasa lain yang tentunya masih saling menghargai.

Baca Juga: 5 Mitos dan Fakta tentang Hubungan Percintaan

10. Dengan Seks, Pentingkan Kuantitas daripada Kualitas

Dengan Seks, Pentingkan Kuantitas daripada Kualitas

Foto: Dengan Seks, Pentingkan Kuantitas daripada Kualitas

Foto: Orami Photo Stock

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri berikutnya adalah melakukan seks lebih sering.

Jika suami istri mulai sibuk dengan pekerjaan masing-masing, maka mereka bisa kehilangan koneksi secara fisik.

Kat Van Kirk, DHS, ahli seksologi klinis dan terapis pernikahan, sekaligus penulis The Married Sex Solution (2013), menyarankan untuk menghilangkan harapan memiliki sesi bercinta dengan teknis yang panjang.

Pasangan harus mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih mudah dan sering dilakukan.

"Baik itu melakukan di kamar mandi atau bercumbu seperti remaja sebelum tidur. Dalam 10 menit fokus dapat membangun momen yang lebih intim daripada yang dialami banyak pasangan selama bertahun-tahun," katanya dikutip dari Woman's Days.

Baca Juga: Susah Orgasme Saat Berhubungan Seks, Normalkah?

11. Tulis Semua Cerita tentang Perkelahian Rumah Tangga

Tulis Semua Cerita tentang Perkelahian Rumah Tangga

Foto: Tulis Semua Cerita tentang Perkelahian Rumah Tangga (freepik.com)

Foto: Orami Photo Stock

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri selanjutnya adalah dengan menuliskan semua cerita perkelahian rumah tangga.

Menulis dalam buku harian untuk direnungkan ya Moms, bukan di media sosial.

Dalam artikel di Journal Psychological Science tahun 2013, pasangan yang menulis selama 7 menit dalam 3 kali setahun tentang konflik perkawinannya berdasarkan perspektif orang ketiga, melaporkan kepuasan hubungan yang lebih besar daripada mereka yang tidak berusaha mencurahkannya.

Jadi, ketika lain kali Moms berdebat dengan suami, cobalah tuliskan detailnya dari sudut pandang netral. Moms mungkin dapat memperhatikan sesuatu yang Moms lewatkan di saat situasi sedang panas.

12. Berusaha Saling Mendengarkan

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri berikutnya adalah dengan berusaha saling mendengar.

Dalam banyak kasus, dikatakan bahwa mulailah dengan saling mendengarkan. Tidak hanya saat bercanda, penting bagi Moms untuk mendengarkan pasangan dengan pikiran terbuka.

Moms tahu bahwa pasangan yang mendengarkan satu sama lain, akan lebih bahagia dalam hubungan suami istrinya.

Jika pasangan Moms mengatakan bahwa ada masalah maka daripada mengabaikan masalah tersebut, lebih baik duduk dan berdiskusi sehingga Moms bisa bersama-sama mencari solusinya.

Selalu tangani kebutuhan pasangan Moms dan berusahalah untuk memenuhinya.

Terkadang untuk melakukannya, Moms mungkin perlu berkompromi agar kedua belah pihak bisa mengakhiri segala permasalahan dengan tersenyum.

Baca Juga: Ayah, Stop Main Gadget! Begini Cara Bangun Quality Time dengan Istri dan Si Kecil

13. Peluk selama 2 Menit dan Cium selama 30 Detik Setiap Hari

Peluk selama 2 Menit dan Cium selama 30 Detik Setiap Hari

Foto: Peluk selama 2 Menit dan Cium selama 30 Detik Setiap Hari

Foto: Orami Photo Stock

Rutin memberi pelukan dan ciuman, jelas menjadi salah satu cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri yang penting dilakukan.

Kim Blackham, terapis bersertifikat menangani masalah pernikahan dan keluarga asal Amerika Serikat, menjelaskan bahwa sering kali, ciuman dan pelukan dilakukan dengan mekanisme dan cepat.

Padahal ciuman dan pelukan yang tergesa-gesa tidak menawarkan manfaat perasaan senang layaknya keintiman fisik yang lebih lama.

"Pelukan dan ciuman sangat penting karena oksitosin atau zat kimia akan dilepaskan oleh tubuh kita saat saling menyentuh satu sama lain. Ini secara emosional akan menghubungkan kembali suami dan istri.

Tidak perlu mengatur waktu, tetapi lakukan pelukan dan ciuman lebih lama dari biasanya dan kedua belah pihak akan merasakan koneksi yang baru," ujarnya.

Baca Juga: Ternyata Ini 8 Manfaat Pelukan dengan Suami Setiap Hari

14. Duduk Bersebelahan di Meja Restoran

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri selanjutnya adalah dengan duduk bersebelahan saat makan. Ketika makan di luar atau di restoran, Moms mungkin cenderung untuk duduk di seberang pasangan Moms.

Ini adalah sikap yang agresif layaknya calon pemberi kerja duduk dengan calon karyawannya selama wawancara.

Ketika nanti Moms keluar rumah dan pergi makan bersama suami, coba ambil atau letakkan kursi dan duduk berdampingan bersama pasangan.

Ketika duduk berdampingan, Moms dan Dads bisa saling bersentuhan, merangkul, dan berpegangan tangan.

"Sementara itu, bisa juga berbisik di telinganya. Ini posisi yang lebih bersahabat dan jauh lebih intim," tambah Blackham.

15. Singkirkan Gadget atau Ponsel

Singkirkan Gadget atau Ponsel

Foto: Singkirkan Gadget atau Ponsel

Foto: Orami Photo Stock

Singkirkan gadget atau ponsel saat bersama pasangan. Ini jadi cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri yang memungkinkan satu sama lain dapat saling terfokus tanpa terganggu hal lain.

Rachel A. Sussman, psikoterapis berlisensi dan relationship expert asal New York, mengatakan bahwa masalah datang ketika seseorang sibuk dengan handphone-nya karena hal ini membuat Moms dan pasangan justru menjadi jauh.

Ini menciptakan anggapan bahwa Moms tidak tertarik pada pasangan. "Milikilah waktu bebas dari handphone walau hanya dalam sehari atau buat ruang khusus di rumah, di mana elektronik tidak diperbolehkan digunakan dalam ruangan tersebut," ungkapnya.

Baca Juga: Perlukah Memantau Smartphone Pasangan?

16. Ajukan Pertanyaan Menarik untuk Satu Sama Lain Setiap Hari

Ajukan Pertanyaan Provokatif Satu Sama Lain Setiap Hari

Foto: Ajukan Pertanyaan Provokatif Satu Sama Lain Setiap Hari

Foto: Orami Photo Stock

Cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri yang terakhir adalah dengan mengajukan pertanyaan menarik.

Tidak peduli apa pertanyaannya, tetapi menanyakan pasangan Moms pertanyaan yang unik setiap hari adalah cara yang bagus untuk terus belajar lebih banyak tentang pasangan Moms.

Ini juga baik karena Moms dapat lebih memahami bagaimana pikiran mereka bekerja. Sussman menjelaskan, memiliki percakapan yang menarik dapat menciptakan keintiman.

Menurut Sussman, tidak ada topik yang harus dihindari dan Moms dapat mengemukakan apa saja mulai dari politik hingga acara terbaru yang bisa Moms bicarakan bersama.

Yang penting adalah mendengarkan dan terlibat dengan pasangan Moms.

Nah Moms, itulah cara meningkatkan kualitas hubungan suami istri yang bisa dilakukan. Yuk dicoba Moms biar Dads makin lengket dan makin harmonis.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6086200/
  • https://www.military.com/spouse/relationships/building-positive-relationship-with-your-spouse.html
  • https://brightside.me/inspiration-relationships/psychologists-share-10-things-husbands-and-wives-should-do-to-avoid-a-divorce-396510/
  • https://www.womansday.com/relationships/dating-marriage/advice/a7323/how-to-improve-your-marriage/
  • https://www.huffpost.com/entry/marriage-research_n_2719534