Jangan Panik, Ini 5 Cara Menangani Anak Obesitas

Obesitas atau kegemukan bukan hanya masalah orang dewasa. Anak-anak sekarang pun cukup banyak yang mengalami obesitas.

Banyaknya orang tua yang berpikir bahwa anak bertubuh gemuk menggemaskan menjadi salah satu pemicu kian banyaknya anak yang mengalami obesitas.

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Raissa Edwina Djuanda mengatakan bahwa obesitas sangat berisiko untuk kesehatan anak.

Obesitas memberikan banyak efek negatif untuk kesehatan. Berbagai penyakit berawal dari obesitas.

Jika Si Kecil termasuk anak yang obesitas, dr Raissa menyarankan orang tua harus segera mengambil tindakan.

Apa saja yang bisa dilakukan orang tua untuk mengatasi anak obesitas? Yuk kita cari tahu Moms!

Baca Juga : Benarkah Obesitas Menurun Pada Anak?

1. Jangan Lakukan Diet Ketat

Foto: 1802w carb cycling diet getty

Foto: Uwci.org

Banyak orang berpikir bahwa diet adalah solusi untuk menurunkan berat badan. Hal itu mungkin benar.

Namun sayangnya tidak berlaku untuk anak-anak. Anak-anak sampai usia 21 tahun masih dalam masa dalam pertumbuhan dan membutuhkan banyak kalori untuk tumbuh,

“Jadi, mereka tidak boleh melakukan diet yang terlalu ketat,” ujar dr Raissa.

2. Perbanyak Aktivitas Fisik

Foto: childrencut

Foto: Ulsterherald.com

Sebagai ganti diet ketat, anak harus melakukan aktivitas fisik. Anak sekarang kebanyakan berdiam diri menonton televisi, bermain komputer, atau asyik dengan ponsel masing-masing. Gaya hidup minim gerak ini juga yang membuat anak jadi obesitas.

“Kegiatan seperti itu harus dibatasi. Ajak anak melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, bersepeda, berenang, dan yang lainnya,” katanya.

3. Hindari Makanan Instan dan Junk Food

Foto: 9cb6fc1dfc80675b091f5c96b2423939

Foto: Heraldsun.com.au

Kebanyakan anak obesitas karena makan makanan instan dan junk food secara berlebihan.

Sebagai langkah awal untuk mengatasi obesitas, kurangi hingga akhirnya hentikan konsumsi junk food dan makanan instan.

“Junk food dan makanan instan itu kan kalorinya tinggi banget. Tapi, nilai gizinya rendah,” kata dr Raissa.

Baca Juga : Ketahui Bahaya Fatty Liver Disease Yang Mengintai Anak Obesitas

4. Olah Makanan Sendiri di Rumah

Foto: family cooking

Foto: Escoffieronline.com

Sebagai pengganti junk food dan makanan instan, Moms sebaiknya mulai memasak di rumah. Moms bisa membuat bakso, nugget, sosis, atau mie sendiri.

“Kalau buat sendiri kan kita bisa mengontrol takarannya. Kalau bakso jadinya tidak kebanyakan tepung,” ucap dia.

5. Ajari Anak Makan Sehat

Foto: fight childhood obesity with the 5 2 1 0 concept

Foto: Toxicfreefeature.org

Menurut dr Raissa, anak-anak di usia 2-3 tahun sudah bisa diajarkan dan dibiasakan mengonsumsi makanan sehat untuk menghindari obesitas.

Makanan sehat bisa dimulai dengan mencampurkan nasi putih dengan nasi merah. Mengganti mie instan dengan mi buatan sendiri yang diberi sari bayam atau wortel.

“Dari situ, mereka akan mulai belajar makan sehat dan jadinya terbiasa,” ungkapnya.

Itulah beberapa tips yang bisa Moms coba di rumah untuk mengatasi obesitas pada anak. Selamat mencoba!

(AND)