5 Kebutuhan Dasar Ibu Hamil yang Harus Dipenuhi, Catat Moms!

Kehamilan merupakan momen yang paling membahagiakan. Namun, Moms perlu mengetahui kebutuhan dasar ibu hamil agar lancar hingga melahirkan.

Kebutuhan dasar ibu hamil sangat memengaruhi kesehatan Moms maupun bayi di dalam kandungan.

Tidak terpenuhinya kebutuhan dasar ibu hamil, akan berdampak pada kesehatan Moms selam kehamilan dan juga berdampak pada proses persalinan kelak.

Hal ini juga tertuang dalam peraturan pemerintahan Nomor 61 Tahun 2014 tentang kesehatan reproduksi.

Dalam peraturan tersebut menyatakan bahwa setiap perempuan berhak mendapatkan pelayanan kesehatan.

Ini untuk mencapai hidup sehat dan mampu melahirkan generasi yang sehat dan berkualitas serta mengurangi angka kematian ibu.

Kebutuhan Dasar Ibu Hamil

Lalu apa saja kebutuhan dasar ibu hamil yang harus diketahui Moms dan Dads?

1. Oksigen

Moms dan Dads, paru-paru bekerja lebih berat untuk keperluan ibu dan janin.

Lalu, pada hamil tua sebelum kepala bayi masuk panggul, paru-paru pun terdesak ke atas dan sebabkan sesak napas.

Guna mencegah hal tersebut, maka kebutuhan dasar ibu hamil yang perlu dipenuhi:

• Latihan napas dengan senam hamil
• Tidur dengan bantal yang tinggi
• Makan tidak telalu banyak
• Hentikan merokok

Posisi miring kiri dianjurkan untuk meningkatkan perfusi uterus dan oksigenasi fetoplasenta dengan mengurangi tekanan vena asenden (hipotensi supine).

Lalu, jangan lupa bila Moms mengalami gangguan napas untuk segera konsultasikan kepada dokter.

Baca Juga: Sakit Perut saat Hamil? Tenang, Ini Obat Sakit Perut untuk Ibu Hamil

2. Kebutuhan Nutrisi

Tahukah Moms, kebutuhan dasar ibu hamil juga terletak pada nutrisi! Kebutuhan gizi ibu hamil meningkat 15% dibandingkan kebutuhan normal.

Peningkatan gizi ini dibutuhkan untuk pertumbuhan Moms dan Si Kecil dalam kandungan.

40 persen makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil digunakan untuk pertumbuhan janin dan sisanya digunakan untuk pertumbuhan ibunya.

Secara normal, kenaikan berat badan ibu hamil adalah 11-13 kilogram.

Selain itu juga, pemenuhan vitamin kehamilan termasuk dalam kebutuhan dasar ibu hamil dilansir dari ACOG.

Kebutuhan dasar ibu hamil untuk nutrisi pada trimester pertama ini bisa sedikit terganggu lantaran mengalami penurunan berat badan karena nafsu makan turun dan sering timbul mual serta muntah.

Cara mengatasi kebutuhan dasar ibu hamil dalam hal nutrisi ini bisa terpenuhi yaitu makan dengan porsi kecil tapi sering seperti sup, telur, susu, biskuit, buah-buahan, dan jus.

Pada trimester kedua, nafsu makan mulai meningkat, kebutuhan makan pun harus lebih banyak dari biasanya.

Jadi, untuk mengatasi kebutuhan dasar ibu hamil, Moms harus makan makanan yang meliputi zat sumber tenaga, pembangun, pelindung, dan pengatur.

Trimester terakhir, nafsu makan mulai membaik, bahkan kembali normal, tetapi jangan makan berlebihan.

Cara mengatasi kebutuhan dasar ibu hamil pada trimester ketiga ini dengan kurangi karbohidrat, tingkatkan protein, sayur-sayuran, buah-buahan, dan lemak tetap dikonsumsi.

Baca Juga: Ibu Hamil Makan Sate, Bolehkah?

Lalu, Moms juga harus mengurangi makanan terlalu manis atau terlalu asin untuk mengurangi risiko preeklamsia.