KARIER & KEUANGAN
07 Maret 2022

Kecewa Lamaran Kerja Ditolak? Yuk, Bangkit dari Kegagalan dengan 8 Cara Ini

Pengalaman ditolak kerja memang mengecewakan, tapi jangan meratapinya terus, ya Moms!
Kecewa Lamaran Kerja Ditolak? Yuk, Bangkit dari Kegagalan dengan 8 Cara Ini

Foto: Orami Photo Stocks

Gagal mendapatkan pekerjaan impian memang bisa terasa menyedihkan. Namun, Moms tidak perlu berlarut dalam kesedihan ketika lamaran kerja ditolak.

Mencari pekerjaan memang tidak mudah ya, Moms. Bolak-balik mengirim CV, menjalani interview, tetapi ternyata yang diterima adalah penolakan.

Pasti rasanya sedih, lelah, dan kecewa. Namun, perasaan tersebut wajar sekali kok, Moms. Apa lagi jika menyaksikan teman-teman di sekeliling satu per satu menuai sukses.

Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa kecewa tersebut agar Moms tidak terlalu bersedih.

Lantas, bagaimana caranya?

Baca Juga: Membantu Promil, Ini Prosedur Akupuntur untuk Kesuburan

Cara Mengatasi Kecewa ketika Lamaran Kerja Ditolak

Perasaan sedih, takut, dan gelisah, akan Moms rasakan ketika berkas lamaran kerja yang tadinya sudah dipersiapkan sebagus mungkin berujung pada kata penolakan.

Meskipun perasaan tersebut wajar, tapi Moms tidak boleh terlalu lama tenggelam dalam keputusasaan.

Berikut cara mengatasi kecewa saat lamaran kerja ditolak:

1. Kumpulkan Energi Positif

Kumpulkan Energi Positif saat lamaran kerja ditolak

Foto: Kumpulkan Energi Positif saat lamaran kerja ditolak

Foto: Orami Photo Stock

Jangan terus-terusan berada dalam situasi terpuruk, karena hal itu akan membuat Moms makin stres dan merasa tidak berdaya.

Kondisi emosi Moms akan menentukan tindakan yang Moms lakukan. Ketika kecewa, Moms mungkin akan mengurung diri di kamar, tidak mau berinteraksi dengan teman-teman, juga makin menutup diri.

Sebaiknya, ceritakanlah kesedihan dan kekecewaan pada orang terpercaya, misalnya suami, sahabat, atau keluarga. Dengan begitu perasaan akan jadi lebih ringan.

Lakukan juga kegiatan-kegiatan yang Moms sukai, seperti berkumpul bersama teman, olahraga, atau membaca buku, sehingga energi positif akan terus terjaga.

2. Tidak Usah Overthinking

Moms mungkin akan berandai-andai, “Kalau saja aku tadi tidak menjawab seperti itu.”

Overthinking dan terlalu menganalisis kejadian akan membuat Moms malah semakin kecewa.

Tenggelam dalam kekecewaan akan membuat kita stuck di tempat dan membuat kita tidak kunjung berusaha menggapai pekerjaan impian.

“Ketika pikiran negatif tiba-tiba muncul, ingatkan diri bahwa hal itu sangat tidak produktif. Lebih baik susun kembali strategi yang akan dilakukan,” ujar Melody J. Wilding, LMSW, career coach serta penulis buku Trust Yourself: Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work (2021)

Baca Juga: Pilih Kerja Kantoran atau Freelance? Cek Kelebihan dan Kekurangan Keduanya Dulu, Yuk Moms!

3. Tingkatkan Kualitas Diri

Tingkatkan Kualitas Diri saat lamaran kerja ditolak

Foto: Tingkatkan Kualitas Diri saat lamaran kerja ditolak

Foto: Orami Photo Stock

Menurut Melody, cara terbaik untuk bangkit dari kekecewaan adalah mencari tahu feedback dari perusahaan yang menolak kita.

Ketika kita ditolak, tanyakan pada perusahaan tersebut bagaimana cara kita memperbaiki diri saat interview atau apa kualifikasi yang butuh kita pelajari.

“Mungkin akan terasa canggung, tapi mengirim e-mail balasan untuk menanyakan feedback adalah hal yang umum dilakukan.

Dengan begitu, seseorang akan bisa menjadi kandidat yang lebih baik untuk perusahaan selanjutnya,” lanjut Melody.

4. Move On

Ketika lamaran kerja ditolak jangan terlalu lama untuk meratapinya. Buang jauh-jauh bayangan kegagalan pada masa lalu.

Lalu fokuslah mengejar karier pada masa yang akan datang.

Jangan pula menutup diri hanya untuk satu perusahaan, karena bisa jadi jalan sukses Moms ada di perusahaan lain.

Baca Juga: Pleuritis (Radang Selaput Paru): Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

5. Turunkan Ekspektasi dan Bersikap Realistis

Turunkan Ekspektasi saat lamaran kerja ditolak

Foto: Turunkan Ekspektasi saat lamaran kerja ditolak

Foto: Orami Photo Stock

Saat melamar pekerjaan di bidang yang Moms kuasai dan memiliki banyak pengalaman, biasanya akan lebih percaya diri dan berekspektasi akan diterima.

Padahal, segala sesuatu tidak bisa ditebak dan pada akhirnya bisa saja berujung lamaran kerja ditolak.

Inilah yang menjadi permasalahan, bahwa Moms terlalu berekspektasi tinggi.

Pada dasarnya, menurunkan ekspektasi kepada orang lain adalah teknik untuk memperkecil kemungkinan dikecewakan.

6. Ubah Perspektif

Ketika lamaran kerja ditolak, Moms mungkin mempertanyakan kemampuan diri Moms.

Pertanyaan-pertanyaan ini bisa berujung pada Moms meragukan diri serta merasa tidak cukup layak atas suatu pekerjaan.

Jangan lantas patah semangat dan menyalahkan diri sendiri.

Kegagalan seharusnya memotivasi agar bisa lebih baik lagi saat melamar pekerjaan berikutnya.

Jika Moms menginginkan pekerjaan tersebut, sebelum lowongannya dibuka kembali, gunakanlah waktu yang ada untuk belajar, meningkatkan skill, dan keterampilan hingga memenuhi kualifikasi perusahaan.

Baca Juga: 7 Cara Mengajari Anak Sportif Menerima Kekalahan dengan Sikap Positif

7. Istirahat Sejenak

Istirahat Sejenak saat lamaran kerja ditolak

Foto: Istirahat Sejenak saat lamaran kerja ditolak (pexels.com/Kampus Production)

Foto: Orami Photo Stock

Mungkin selama mencari pekerjaan Moms terlalu fokus dan lupa waktunya beristirahat.

Padahal, kebutuhan manusia akan tidur setara dengan kebutuhan dasar lainnya, seperti makan dan bernapas.

Sebuah penelitian di jurnal Physiological Reviews, mengungkapkan bahwa jika waktu tidur terganggu, kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan.

Hal ini menyebabkan Moms sulit berkonsentrasi dan berpikiran jernih.

Karenanya, tak ada salahnya untuk istirahat sejenak dan mengatur pola tidur kembali. Disarankan Moms untuk tidur 7 - 8 jam setiap malam.

8. Hasil Tidak Pernah Mengkhianati Usaha

Cara mengatasi rasa kecewa saat lamaran kerja ditolak selanjutnya adalah percaya bahwa hasil tidak pernah mengkhianati usaha.

Tidak dapat dimungkiri, hidup ini tidak lepas dengan yang namanya keberuntungan.

Saat Moms mengalami kegagalan beruntun, jangan putus asa, mungkin belum rezeki untuk bekerja di perusahaan tersebut.

Segala usaha yang sudah Moms lakukan pada akhirnya akan membuahkan hasil jika terus mencoba.

Moms tinggal tunggu waktu yang tepat sampai keberuntungan benar-benar berpihak.

Baca Juga: Cari Tahu Serba-serbi Rontgen: Persiapan, Prosedur, hingga Biaya

Itu dia Moms tips mengatasi rasa kecewa saat lamaran kerja ditolak.

Pengalaman ditolak kerja akan membuat diri kita menjadi lebih kuat dan lebih siap menghadapi hal terburuk dalam hidup. Tetap semangat ya, Moms!

  • https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2020/10/23/eight-ways-to-cope-and-rebound-from-constant-rejections-in-your-job-search-and-career/?sh=648f487475d0
  • https://www.questprofessional.co.uk/5-ways-to-turn-a-job-rejection-to-your-advantage/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768102/