28 Larangan untuk Ibu Hamil Muda, Hindari Aktivitas Berat!

10. Membersihkan Kamar Mandi

Kamar mandi dapat menjadi sarang virus bakteri juga lho, Moms! Maka dari itu, kegiatan ini termasuk larangan untuk ibu hamil muda.

Selain itu saat membersihkan kamar mandi, terutama bagian lantai, Moms pasti akan membungkuk guna menghilangkan segala noda di kamar mandi.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, membungkuk sebaiknya Moms hindari selama masa kehamilan.

Selain itu, penggunaan cairan pembersih kamar mandi yang mengandung bahan kimia juga sebaiknya Moms hindari untuk sementara waktu.

Karena itulah membersihkan kamar mandi juga menjadi salah satu pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda.

Mintalah pertolongan kepada pasangan atau kerabat bila ingin membersihkan area ini ya, Moms!

11. Melakukan Olahraga Kontak

Larangan untuk ibu hamil lainnya adalah aktivitas olahraga kontak dengan orang lain.

American College of Obstetricians and Gynecologists menjelaskan bahwa sebaiknya menghindari olahraga kontak, seperti sepak bola atau tinju.

Olahraga kontak meningkatkan risiko solusio plasenta, yang merupakan pemisahan prematur plasenta dari dinding rahim.

Solusio plasenta adalah kondisi parah yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, atau kematian pada janin.

12. Olahraga Berat

Olahraga berat bisa membuat ibu hamil kelelahan.

Namun, bukan berarti Moms jadi tidak olahraga sama sekali, ya!

Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, mempersiapkan tubuh untuk persalinan, serta membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

Mulailah berolahraga sejak awal kehamilan trimester pertama.

Jika Moms masih pemula, bicarakan rencana olahraga dengan dokter dan jenis olahraga yang sehat dan aman bagi ibu hamil.

13. Bergadang atau Kurang Tidur

Larangan untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah kurang tidur. Kurang tidur tidak baik bagi kesehatan bahkan untuk semua orang, lho Moms.

Perubahan hormon dan fisik yang terjadi di dalam tubuh Moms selama kehamilan menuntut tubuh lebih banyak istirahat.

Maka dari itu, selama kehamilan sebaiknya agar menghindari bergadang.

Tidur yang cukup dan berkualitas, serta tubuh yang bugar sangat penting bagi tubuh Moms dalam mempersiapkan diri untuk proses persalinan yang lebih lancar.

Usahakan tidur selama 6–8 jam sehari.

Baca Juga: Ibu Hamil Minum Soda, Ketahui 11 Bahayanya!

14. Memakai Sepatu Hak Tinggi

Larangan untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah sepatu hak tinggi saat hamil.

Agar lebih aman, Moms bisa menggunakan sepatu dengan sol datar atau sepatu hak yang nyaman seperti wedges.

Karena, saat perut makin membesar, keseimbangan pun juga ikut berubah.

Menggunakan sepatu berhak dapat membuat kaki bengkak, betis terasa tertarik, serta memicu risiko jatuh secara tiba-tiba.

15. Berendam di Hot Tub atau Sauna

Larangan untuk ibu hamil muda lainnya adalah berendam di hot tub atau sauna.

Sebab, suhu tubuh yang meningkat selama trimester pertama rupanya dapat menyebabkan cacat lahir pada calon bayi.

Melansir dari American Pregnancy Association, berendam di bak mandi air panas dapat menyebabkan hipertermia, atau suhu tubuh yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan kelainan bawaan pada janin.

Aktivitas tambahan yang dapat menyebabkan suhu tubuh naik terlalu tinggi meliputi:

• Hot yoga atau pilates
• Berjemur terlalu lama
• Paparan panas yang ekstrim
• Olahraga berat
• Dehidrasi

Baca Juga: Kehamilan Serotinus, Kondisi Kehamilan Lebih dari 42 Minggu

16. Menghirup Aromaterapi

Menghirup aromaterapi menjadi salah satu hal yang dapat berisiko pada janin.

Alasan mengapa calon ibu harus menghindari aromaterapi adalah karena minyak esensial tertentu dapat menjadi racun bagi janin.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman dan Menyehatkan!

17. Terlalu Stres

Terlalu stres juga termasuk ke dalam larangan untuk ibu hamil muda, lho. Terlebih, sebagian wanita menderita gangguan mental saat hamil.

Stres atau berpikir terlalu keras adalah salah satu larangan untuk ibu hamil muda yang sebaiknya diperhatikan.

Stres tingkat tinggi yang berlanjut dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selama kehamilan, stres dapat meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi prematur (lahir sebelum 37 minggu kehamilan) atau bayi dengan berat lahir rendah.