28 Larangan untuk Ibu Hamil Muda, Hindari Aktivitas Berat!

Larangan untuk Ibu Hamil Muda Terkait Hal yang Dikonsumsi

Selain aktivitas dan kebiasaan di atas, ada juga hal-hal terkait makanan dan minuman yang jadi larangan untuk ibu hamil muda.

18. Mengobati Penyakit Sendiri

Larangan untuk ibu hamil muda yang sebaiknya dihindari juga adalah mengobati penyakit sendiri.

Mengonsumsi obat seperti parasetamol atau bahkan krim jerawat dapat berdampak buruk pada kehamilan.

Kesalahan yang tanpa sadar dilakukan oleh ibu hamil ini sangat berbahaya bagi bayi, lho.

Selain itu, melakukan perawatan kecantikan juga sebaiknya perlu Moms komunikasikan dengan dokter.

19. Mengonsumsi Kafein Berlebihan

Larangan untuk ibu hamil muda lainnya adalah konsumsi kafein secara berlebih.

Kafein bersifat stimulan dan diuretik. Meminum beberapa cangkir kopi setiap hari akan meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Meskipun mengonsumsi kafein memiliki efek yang baik dalam meningkatkan fokus, tetapi hal tersebut berefek pada janin yang sedang tumbuh.

Berdasarkan penelitian di jurnal Official Publication of the College of Family Physicians of Canada, ditunjukkan bahwa batas aman mengonsumsi kafein adalah 300 miligram (mg) per hari.

Beberapa ahli percaya bahwa jumlah kafein yang berlebih dapat berbahaya bagi janin dan meningkatkan risiko keguguran serta lahir dengan berat badan rendah.

Ingatlah bahwa kafein tidak hanya ada dalam teh dan kopi, tapi juga terdapat dalam cokelat, soda, dan bahkan obat-obatan tertentu yang dijual bebas.

Dilansir dari March of Dimes, wanita hamil sebaiknya tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg per hari.

20. Makan Daging Mentah dan Kerang

Daging mentah, makanan laut mentah, termasuk tiram, kerang, dan sushi sebaiknya tidak dikonsumsi selama hamil. Hindari juga daging sapi dan unggas yang kurang matang.

Sebab bisa jadi daging tersebut mengandung parasit Toxoplasma gondii atau salmonella.

21. Makan Daging Deli dan Daging Olahan

Daging deli atau daging olahan dalam bentuk lembaran dapat terkontaminasi listeria, bakteri yang dapat melewati plasenta dan dapat menginfeksi bayi yang sedang berkembang.

Infeksi dalam rahim dapat menyebabkan keracunan darah dan mengancam nyawa janin.

Daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon sering mengandung zat tambahan berupa pengawet, pewarna, dan bahan pengental yang bisa berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Selain itu, daging olahan juga dapat mengandung jumlah garam yang tinggi, dan konsumsi garam berlebih dapat berdampak pada tekanan darah ibu hamil.

22. Makan Ikan Bermerkuri Tinggi

Beberapa ikan, seperti makerel, swordfish, dan tilefish dapat mengandung merukuri tinggi.

Dilansir dari March of Dimes, janin yang terpapar merkuri dapat memicu kerusakan otak, atau masalah pada pendengaran dan penglihatan.

23. Makan Telur mentah

Hindari mengonsumsi telur goreng setengah matang, karena dapat memiliki kemungkinan mengandung bakteri salmonella.

24. Konsumsi Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Produk ini memiliki kemungkinan terdapat bakteri listeria.

Moms bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui lebih lanjut makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat hamil.

Baca Juga: Amankah Ibu Hamil Makan Telur Setengah Matang?

25. Makan Berlebihan

Larangan untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah makan berlebih. Kebanyakan ibu menganggap makan banyak saat hamil dapat meningkatkan perkembangan bayi.

Padahal kebutuhan kalori harian setiap orang termasuk ibu hamil telah ditentukan. Biasanya, kebutuhan kalori ibu hamil yaitu sekitar 1800 sampai 2000 kalori.

Moms perlu mengetahui bahwa kelebihan berat badan selama hamil dapat berisiko mengalami kondisi seperti preeklamsia, diabetes gestasional, serta masalah kesehatan lainnya.

Sebaiknya, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan protein yang seimbang.

26. Diet Ketat

Larangan untuk ibu hamil muda adalah diet ketat. Hindari melakukan diet ketat saat hamil, ya Moms.

Dalam studi di jurnal Nutrients, diet ketat tidak baik untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin.

Gizi ibu yang seimbang selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola makan yang memadai untuk perkembangan janin yang optimal.

Faktor lingkungan dan gaya hidup selama kehamilan menentukan risiko berkembangnya penyakit kronis di kemudian hari dan juga memengaruhi kesehatan buah hati.

Kehamilan membutuhkan peningkatan asupan makro dan mikronutrien serta diet seimbang.

27. Merokok dan Menghirup Asap Rokok Orang Lain

Larangan untuk ibu hamil muda yang satu ini harus dihindari, ya Moms!

Merokok sangat buruk bagi Moms dan bayi, tetapi asap rokok bisa juga sama buruknya.

Terdapat sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya yang dapat menyerang perokok pasif, dan beberapa di antaranya dapat memicu kanker.

Paparan asap rokok selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, hingga sindrom kematian bayi mendadak.

28. Minum Alkohol

Melansir Sanford Health, selama kehamilan sebaiknya Moms sama sekali tidak minum alkohol, sebab dapat berisiko komplikasi pada kehamilan.

Minum alkohol saat hamil dapat menyebabkan masalah bagi bayi yang sedang berkembang.

Salah satu risikonya yaitu dapat menyebabkan bayi memiliki fitur wajah yang tidak normal, masalah pertumbuhan, serta gangguan sistem saraf pusat.

Baca Juga: 7+ Cara Menghitung Usia Kehamilan dan Penjelasan Mengapa Due Date Bisa Berubah

Itu dia Moms, daftar larangan untuk ibu hamil muda beserta aktivitas dan pekerjaan yang sebaiknya dihindari.

Konsultasikan ke dokter jika Moms merasa butuh bimbingan atau saran yang tepat, ya.