Kehamilan

KEHAMILAN
4 Juni 2020

Manfaat Mengonsumsi Telur Saat Hamil, Moms Perlu Tahu

Telur merupakan makanan yang hampir disukai oleh semua orang
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Phanie Fauziah
Disunting oleh Dina Vionetta

Selama kehamilan, Moms perlu menjaga pola makan yang berdampak bagi perkembangan bayi.

Makan makanan bergizi penting bagi kesejahteraan ibu dan anak.

Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan nutrisi lainnya yang baik dikonsumsi saat hamil.

Manfaat Mengonsumsi Telur Saat Hamil

Moms, berikut ini manfaat mengonsumsi telur saat hamil yang perlu diketahui.

1. Sumber Protein

Manfaat Mengonsumsi Telur Saat Hamil.jpg

Foto: dailyfamily.ng

Menurut FirstCry Parenting, protein merupakan bahan pembentukan sel dan membantu perkembangan bayi.

Telur kaya akan protein yang penting saat kehamilan. Setiap sel bayi yang tumbuh terbuat dari protein.

Sel-sel tubuh bayi yang tumbuh dan berkembang dengan cepat membutuhkan asupan protein yang cukup tinggi untuk dapat mengimbangi tumbuh kembang sel tubuh bayi.

Moms disarankan untuk mengonsumsi antara 90 hingga 110 gram protein setiap harinya.

Setidaknya, sekitar 6 gram protein terkandung dalam telur dengan ukuran sedang.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Mainan Bayi 2 Bulan, Bantu Tumbuh Kembang Si Kecil

2. Perkembangan Otak

Manfaat Mengonsumsi Telur Saat Hamil 4.jpg

Foto: parenting.firstcry.com

Telur mengandung kolin yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otak secara keseluruhan.

Kandungan kolin ini mampu mempertahankan perkembangan saraf otak janin di dalam rahim dan mencegah bayi dari penyakit seperti cacat tabung saraf.

Penyakit tersebut disebabkan karena ibu hamil yang mengalami kekurangan kolin.

Kondisi ini akan memengaruhi struktur fisiologis seperti cacat neurologis, anensefali, dan cacat saraf tulang belakang.

Jika sudah mengetahui apa akibat dari kekurangan kolin, tidak ada alasan untuk menghindari mengonsumsi telur saat hamil.

Kolin dibutuhkan untuk membantu bayi memiliki kemampuan kognitif yang lebih tinggi.

Hal ini pun ditegaskan oleh Australian Eggs, bahwa kandungan kolin yang tinggi bersama dengan nutrisi penting lainnya, memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang selama kehamilan.

Baca Juga: Kapan Bayi Boleh Makan Telur?

3. Sumber Nutrisi

Manfaat Mengonsumsi Telur Saat Hamil 5.jpg

Foto: rollercoaster.ie

Telur kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik bagi perkembangan mata dan penglihatan.

Selain itu, telur mengandung vitamin A yang membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan normal selama kehamilan, seperti paru-paru, ginjal, jantung, mata, dan organ-organ lain dari janin.

Telur juga memiliki kandungan vitamin esensial seperti vitamin D, vitamin B12, dan vitamin B2.

Vitamin D memiliki manfaat untuk kesehatan tulang, vitamin B2 atau riboflavin merupakan salah satu vitamin B kompleks yang berperan dalam produksi energi, proses pertumbuhan, dan membantu tubuh dalam memproses oksigen yang digunakan dalam tubuh.

Kobalamin atau vitamin B12 dalam telur dapat membantu metabolisme dalam tubuh, metabolisme asam lemak, dan metabolisme asam amino.

Jika Moms kekurangan vitamin B12 selama kehamilan akan berakibat buruk bagi kesehatan, seperti kerusakan otak dan sistem saraf pada janin.

Baca Juga: Ketahui 4 Fakta Ini Sebelum Mengenalkan MPASI Telur untuk Bayi

4. Meningkatkan Daya Ingat Anak

Manfaat Mengonsumsi Telur Saat Hamil 6.jpg

Foto: freepik.com

Dalam telur ditemukan salah satu zat yang sangat penting dalam tumbuh kembang anak yaitu klorin atau chlorin.

Zat ini mampu meningkatkan daya ingat yang baik untuk ibu dan janin dalam kandungan.

Jika Moms mengonsumsi telur yang cukup akan membuat bayi yang lahir memiliki memori yang lebih panjang dibandingkan ibu-ibu hamil lainnya yang tidak mengonsumsi telur yang cukup.

Baca Juga: Alasan Mengapa Simpan Telur Sebaiknya Jangan di Kulkas

5. Mengatasi Kecemasan dan Depresi

Manfaat Mengonsumsi Telur Saat Hamil 7.jpg

Foto: telegraph.co.uk

Saat Moms memasuki masa kehamilan, Moms akan mengalami banyak perubahan termasuk hormon.

Selama kehamilan, Moms mungkin akan memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang tinggi.

Telur dengan kandungan kolin yang dikonsumsi ibu hamil akan berdampak pada DNA dan aktivitas hormon dalam tubuh.

Kolin dapat melawan gen-gen atau hormon yang menyebabkan stres, depresi, dan kecemasan selama kehamilan.

Meskipun telur memiliki banyak manfaat baik, Moms tidak boleh berlebihan mengonsumsi telur dengan mempertimbangkan risiko apa yang akan terjadi jika asupan berlebih.

Baca Juga: 5 Manfaat Makan Sebutir Telur Untuk Sarapan Anak Setiap Hari

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait