6 Penyebab Mood Swing dan Cara Mengatasi yang Tepat

Mengatasi Mood Swing

Sama seperti stres, mood swing yang alami terjadi sekalipun dapat mengganggu produktivitas dan hubungan dengan orang lain jika tidak dikelola dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk meminimalisir, mengatasi, dan mengelola mood swing agar tidak menyebabkan dampak negatif lebih jauh dalam kehidupan sehari-hari.

1. Buatlah Jadwal Rutinitas Setiap Hari

Tujuan utamanya yaitu Moms dan Dads mendapatkan waktu makan dan tidur yang teratur setiap hari.

2. Olahraga Rutin

Tidak hanya untuk mengatasi mood swing, namun juga manfaat lain olahraga membawa dampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

3. Tidur yang Cukup

Kekurangan tidur dapat memengaruhi mood.

4. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Seimbang

Tubuh yang sehat dan terpenuhi kebutuhan nutrisinya mampu mengelola mood lebih baik.

5. Berlatih Relaksasi

Seperti latihan yoga dan meditasi, dapat membantu menenangkan diri dan mengelola emosi lebih baik.

6. Berlatih Mengelola Stres

Pada kenyataannya stres adalah bagian dari kehidupan yang dapat terjadi kapan saja dan sulit diprediksi.

Berlatih mengelola dan mengatasi stres mendatangkan banyak manfaat kesehatan, termasuk terhindar dari mood swing.

7. Mengekspresikan Diri

Lewat media tertentu, Moms dan Dads dapat menumpahkan perasaan negatif dengan melakukan kegiatan yang deperti menggambar, menulis, bermain musik, bernyanyi, dan lain sebagainya yang dapat membuat Moms dan Dads merasa lebih baik setelahnya.

8. Bercerita kepada Orang Lain atau Curhat

Ini juga termasuk ke dalam kegiatan yang dapat meringankan perasaan negatif.

Jika perlu, Moms dan Dads dapat melakukan konsultasi dengan profesional untuk mendapatkan saran yang lebih tepat secara umum maupun secara medis.

Baca Juga: Jika Bertengkar dengan Suami, Sebaiknya Curhat ke Siapa?

Kapan Harus Konsultasi?

Walaupun merasakan emosi negatif sehari-hari adalah hal yang biasa, Moms dan Dads perlu mewaspadai mood swing yang mengganggu produktivitas dan berdampak negatif terhadap hubungan sosial dengan sekeliling.

Jika Moms dan Dads sedang dalam pengobatan tertentu, maka konsultasikan dan laporkan kepada dokter mengenai mood swing yang terjadi.

Orang yang mengalami mood swing selama seminggu atau lebih dan telah berdampak serius terhadap hubungan sosial dan produktivitasnya.

Ada baiknya berkonsultasi dengan tenaga profesional untuk mendapatkan bantuan dan solusi.

Psikolog atau psikiater dapat membantu mendiagnosis masalah kesehatan yang mungkin sedang terjadi dalam tubuh Moms dan Dads yang sebelumnya tidak diketahui.

Baca Juga: Fobia Ketinggian, Bisakah Diatasi?

Moms dan Dads tidak perlu merasa bersalah karena mengalami mood swing.

Apalagi jika disebabkan oleh kondisi medis tertentu.

Mood swing yang dibiarkan begitu saja, mungkin tidak akan membaik seiring waktu, sehingga diperlukan bantuan profesional untuk mengatasinya.

Pada dasarnya Moms dan Dads tidak perlu terlalu khawatir jika mood swing terjadi hanya sejenak dan dapat diatasi dengan beberapa langkah.

Jangan sampai emosi dan perasaan berubah drastis terlalu sering ya, Moms dan Dads!