Perut Terasa Penuh dan Sesak Apakah Tanda Hamil? Ini Sebabnya

Cara Mengatasi Perut Terasa Penuh dan Sesak

Setelah memastikan penyebab perut terasa penuh dan sesak, Moms perlu tahu cara mengatasinya.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari perut kembung, di antaranya:

1. Batasi Makanan Bergas

Dalam mengatasi perut kembung, Moms harus membatasi atau menghindari makanan tertentu.

Ini meliputi makanan yang tinggi gas dan merangsang perut terasa kembung. Apa saja? Contohnya kacang-kacangan, kubis, brokoli, atau kembang kol.

Makanan tersebut diyakini mengandung gas yang tinggi dan membuat terasa penuh dan sesak.

2. Hindari Guka Fruktosa dan Berlemak

Bahan pangan yang banyak mengandung gula fruktosa bisa menyebabkan kembung. Misalnya, biji-bijian, daun bawang, pir, apel dan makanan olahan.

Di samping itu, sebaiknya menghindari makanan mengandung lemak, ya.

Hal ini karena bisa membuat proses pencernaan melambat. Misalnya, gorengan atau minuman bersoda.

3. Makan dalam Porsi Kecil

Disarankan agar Moms makan dalam porsi kecil atau makan sedikit-sedikit.

Bila Moms makan dengan porsi terlalu banyak atau langsung makan banyak ketika perut kosong, justru berisiko menyebabkan perut kembung.

Ini juga perlu dilakukan ketika hamil, tapi dengan frekuensi yang sering.

Baca Juga: 6 Resep MPASI Oatmeal untuk Bayi dan Rekomendasi Produknya

4. Hindai Minuman Berkarbonasi dan Pemanis Buatan

Moms, sebaiknya menghindari minuman berkarbonasi dan pemanis buatan.

Sebaliknya, ibu hamil disarankan banyak mengonsumsi kalsium. Misalnya, susu bebas laktosa.

Lakukan ini untuk mencegah perut terasa kembung dan sesak, ya.

5. Rutin Olahraga

Selain menghindari berbagai jenis makanan tersebut, hal yang penting Moms lakukan adalah tetap rutin berolahraga.

Olahraga dapat memperlancar saluran pencernaan sehingga masalah perut kembung dapat tertangani.

Bila perut kembung dan rasa penuh masih terus Moms rasakan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Hal ini untuk diketahui masalah dan solusinya yang tepat.

Itu dia penjelasan tentang perut terasa penuh dan sesak yang membuat tak nyaman. Semoga informasinya bermanfaat bagi Moms, ya.