Ini 15+ Terapi Mata Minus Menurut Anjuran Dokter Mata

10. Hindari Cedera Mata

Kenakan kacamata pelindung saat melakukan hal-hal tertentu.

Seperti ketika berolahraga, memotong rumput, mengecat atau menggunakan produk lain dengan asap berbahaya.

11. Konsumsi Makanan Sehat

Cobalah makan banyak sayuran berdaun hijau dan buah-buahan lainnya.

Mata akan mendapat manfaat jika Moms rutin mengonsumsi ikan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3, seperti tuna dan salmon ke dalam makanan harian.

12. Jangan Merokok

Sama seperti merokok tidak baik untuk bagian tubuh lainnya, merokok juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.

13. Gunakan Lensa Korektif yang Tepat

Lensa yang tepat mengoptimalkan penglihatan.

Tes mata rutin juga akan memastikan bahwa resep kacamata telah benar.

Ada bukti bahwa memakai resep ukuran mata yang terlalu lemah (undercorrecting) dapat meningkatkan perkembangan rabun jauh.

Baca Juga: 15 Pakaian Adat Sumatera Barat beserta Aksesorinya, Elegan!

14. Gunakan Pencahayaan yang Bagus

Naikkan atau tambahkan cahaya di ruangan dalam rumah untuk penglihatan yang lebih baik. Terutama ruangan untuk bekerja dan membaca.

15. Kurangi Kelelahan Mata

Jangan sampai Moms mengalami mata lelah akibat terlalu sering menatap layar komputer.

Ini pun termasuk kebiasaan membaca terlalu lama yang dapat membuat mata merah.

Lakukan istirahat mata setiap 20 menit, selama 20 detik, pada jarak 20 kaki (6 meter).

16. Penuhi Vitamin dan Mineral Penting

Salah satu cara untuk mengurangi mata minus adalah dengan memenuhi vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin A, C, dan E, serta mineral, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini termasuk berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna, seperti:

• Wortel
• Paprika merah
• Brokoli
• Bayam
• Stroberi
• Ubi
• Jeruk

Baca Juga: 8 Manfaat Lavender yang Tak Terduga, Bisa Redakan Kecemasan!

Temui dokter segera jika Moms mengalami salah satu dari gejala gangguan mata, ya.

Ini seperti kehilangan penglihatan mendadak pada satu mata dengan atau tanpa nyeri, serta penglihatan kabur yang tiba-tiba.

Jangan remehkan gejala tersebut dan segera lakukan pemeriksaan ke dokter mata, ya!