18 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Bisa Dicoba

14. Kurangi Karbohidrat Olahan

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.

Ini bisa dengan rencana makan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.

Ketika Moms mengurangi karbohidrat olahan, maka tingkat rasa lapar akan turun dan cenderung makan lebih sedikit kalori.

Melansir Healthline, dengan rencana makan rendah karbohidrat, Moms akan menggunakan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.

Jika Moms memilih untuk makan karbohidrat yang lebih kompleks seperti biji-bijian bersama dengan defisit kalori, maka akan mendapat manfaat dari serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat.

Ini membuat kenyang lebih lama, lho!

Perhatikan bahwa efek jangka panjang dari diet rendah karbohidrat masih diteliti.

Mungkin juga sulit untuk mematuhi diet rendah karbohidrat, yang dapat menyebabkan diet yo-yo dan kurang berhasil dalam mempertahankan berat badan yang sehat.

Ada potensi kerugian dari diet rendah karbohidrat yang dapat mengarahkan Moms ke metode yang berbeda.

Diet rendah kalori juga dapat menyebabkan penurunan berat badan dan lebih mudah dipertahankan untuk jangka waktu yang lebih lama.

15. Waspada Terhadap Makan saat Stres

Fenomena makan saat stres (emotional eating) ternyata bisa mengacaukan cara menurunkan berat badan yang sudah Moms rancang.

Hal ini dikarenakan kebiasaan tidak sehat ini dapat mengurangi ‘kesadaran'.

Fenomena ini ternyata kerap terjadi pada orang-orang yang merasa frustasi karena program diet mereka tidak kunjung membuahkan hasil.

Bila hal ini terjadi pada Moms, pertimbangkan untuk mengelola stres tersebut dengan meditasi atau hipnosis.

Cara-cara tersebut memang tidak dapat mengurangi berat badan secara langsung.

Namun, mengelola stres dengan baik setidaknya dapat membantu Moms menyesuaikan diri terhadap program diet yang tengah dijalani.

Bila tidak berhasil, silakan konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli diet.

Pasalnya, ada beberapa faktor kesehatan yang bisa menyebabkan pola makan sehat tidak berhasil, seperti penyakit tertentu.

16. Hindari Minuman Beralkohol

Melansir Frontiers in Systems Neuroscience, minuman yang mengandung alkohol memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.

Jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu yang lama, minuman tersebut dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan.

Maka dari itu, cara yang sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan menghindari minuman beralkohol sama sekali.

Baca Juga: 10 Buah untuk Radang Tenggorokan, Bantu Lebih Cepat Pulih!

17. Jangan Makan lagi Setelah Makan Malam

Saat makan malam telah selesai, terkadang perut akan mulai terasa lapar lagi saat larut malam.

Nah, hal inilah yang membuat keinginan untuk ngemil pada tengah malam.

Terlebih lagi sambil menonton televisi atau browsing internet.

Bila Moms makan lagi, tubuh akan menggunakan energi untuk mencerna makanan yang dimakan selama tidur dan bukan untuk membakar lemak.

Makanlah sesuai jadwal supaya Moms mampu mengontrol jumlah asupan kalori yang masuk.

18. Kurangi Makanan Kemasan

Batasi konsumsi makanan dalam kemasan, makanan siap saji, dan makanan yang digoreng.

Kelompok makanan jenis ini banyak mengandung kalori, bahan pengawet, dan garam.

Baca Juga: 20+ Daftar Makanan untuk Anak Sariawan, Tak Ganggu Si Kecil

Itulah cara menurunkan berat badan yang bisa Moms ikuti untuk hasil yang optimal. Semoga berhasil, ya.