12 Penyebab Leher Terasa Tercekik, Bisa karena Salah Postur!

Penyebab Leher Terasa Tercekik Karena Gaya Hidup

Selain penyakit, terdapat pula kebiasaan buruk atau gaya hidup yang menyebabkan leher terasa tercekik.

Mulai dari kebiasaan tidur yang buruk hingga mengenakan tas yang terlalu berat.

7. Postur Tubuh yang Buruk

Leher menopang kepala dan rata-rata berat kepala manusia sekitar 4,5 kg.

Jika postur tubuh seseorang buruk, otot leher harus bekerja dengan cara yang tidak efisien untuk menopang berat kepala.

Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan rasa sesak di leher hingga leher terasa tercekik.

8. Terlalu Lama Menatap Layar Komputer

Jika Moms menghabiskan berjam-jam duduk di depan komputer, posisi lengan dan kepala akan tetap sama dalam waktu yang lama.

Hal ini menyebabkan otot perut berkontraksi dan memicu sesak di leher dan yang akhirnya terasa sakit atau leher terasa tercekik. 

9. Terus Membungkuk Bermain Gadget

Jika Moms membungkuk di depan ponsel atau gadget, memeriksa media sosial, bermain game atau menonton video streaming.

Maka, mungkin pada akhirnya akan merasakan sesak di leher atau leher terasa tercekik.

Kondisi ini juga biasa disebut text neck, postur tubuh yang terbentuk akibat tubuh condong ke depan dalam waktu yang lama karena main ponsel dalam waktu lama.

Baca Juga: Sakit Leher Sebelah Kanan, Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

10. Mengenakan Tas yang Terlalu Berat

Menggunakan tas dengan tali di bahu yang berisi barang berat bisa menimbulkan ketegangan pada otot leher secara tidak merata.

Ketegangan ini dapat menyebabkan sensasi sesak di leher dan perasaan seolah-olah leher tercekik.

Jadi, pintar-pintarlah memilih dan menggunakan tas untuk kegiatan hari-hari agar tidak memicu leher terasa tercekik. 

11. Kebiasaan Tidur dengan Posisi yang Salah

Cobalah untuk tidur dengan kepala dan leher sejajar dengan bagian tubuh lainnya.

Moms juga bisa tidur telentang dengan bantal di bawah lutut dan hindari bantal yang terlalu meninggikan leher untuk menghindari leher terasa tercekik.

12. Melakukan Pekerjaan Berat

Tahukah Moms jika pekerjaan berat mengharuskan untuk melakukan gerakan berulang dengan lengan dan tubuh bagian atas, ternyata hal itu dapat memengaruhi otot leher seseorang!

Tanda awal dampak dari waktu ke waktu bisa berupa perasaan tegang dan berujung leher terasa tercekik.

Baca Juga: Adakah Cara Mengetahui Orang Hamil dari Leher? Ini Faktanya!

Cara Mengatasi Leher Terasa Tercekik

Leher terasa tercekik? Jangan khawatir, Moms. Ada cara yang bisa diupayakan untuk mengatasinya.

Ini dia cara mengatasi leher terasa tercekik:

• Rileks, jika leher mulai tegang, usahakan untuk tetap rileks dengan melakukan pijatan kecil dan pernapasan dalam.
• Bergerak, melakukan perjalanan jauh yang mengharuskan Moms untuk duduk diam juga bisa membuat leher terasa tercekik. Maka usahakan untuk melakukan peregangan.
• Ubah postur, menggunakan kursi yang tidak sesuai ketika bekerja seharian, bisa membuat leher terasa tercekik. Maka sebaiknya mengganti kursi kerja yang sesuai standar.
• Jangan menggunakan tas bahu, untuk mengatasi leher terasa tercekik, Moms perlu menghindari menggunakan tas bahu yang berat.

Cara Mencegah Leher Terasa Tercekik

Sensasi leher terasa tercekik di tenggorokan memang sulit dicegah, terutama jika Moms tidak dapat mengidentifikasi penyebabnya.

Jika leher terasa tercekik karena hasil dari reaksi alergi, maka Moms harus mencoba untuk menghindari pemicu alergi.

Jika gejala leher terasa tercekik disebabkan oleh gondok atau mulas, maka harus memodifikasi gaya hidup untuk membantu meringankan gejalanya.

Dalam beberapa kasus, sesak di tenggorokan atau leher terasa tercekik bisa disebabkan oleh infeksi.

Moms dapat membantu mencegah infeksi dengan mengikuti praktik kebersihan yang tepat, seperti mencuci tangan secara teratur, termasuk dalam situasi berikut:

• Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan.
• Sebelum dan sesudah makan.
• Setelah menyentuh sampah.
• Setelah menggunakan toilet atau mengganti popok.
• Setelah membersihkan hidung, batuk, atau bersin.
• Sebelum dan sesudah merawat orang yang muntah atau diare.
• Sebelum dan sesudah merawat luka apa pun.
• Setelah menyentuh hewan, kotoran hewan, atau makanan hewan.

Jika sabun dan air tidak tersedia, Moms harus menggunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol.

Ini untuk menghindari infeksi yang bisa berujung pada sesak di leher atau sensasi tenggorokan terasa tercekik.

Untuk gaya hidup yang buruk dan memicu leher terasa tercekik, maka solusinya hanyalah mengubah pola atau gaya hidup.

Jadi, perlu diingat bahwa leher Moms bekerja sangat keras, seperti mengangkat dan menggerakkan kepala ke berbagai arah, juga menanggung banyak tekanan. 

Ketegangan di leher yang memicu leher terasa tercekik mungkin merupakan sinyal bahwa Moms harus merawat leher dengan lebih baik.

Mulai dari mempertahankan postur yang lebih sehat hingga tidur dalam posisi yang lebih baik serta membuat tempat kerja yang lebih ergonomis.

Baca Juga: 16 Gerakan Peregangan, Mulai dari Leher hingga Kaki

Diagnosis Leher Terasa Tercekik

Ada banyak penyebab sesak di bagian depan leher atau leher terasa tercekik.

Itulah mengapa penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis leher terasa tercekik.

Dokter kemungkinan akan mengambil riwayat medis lengkap dan melakukan pemeriksaan fisik.

Mereka mungkin meraba leher untuk memeriksa tanda-tanda nyeri tekan atau mati rasa.  

Mereka mungkin juga meminta pasien leher terasa tercekik untuk menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah, dan dari sisi ke sisi untuk memeriksa rentang gerak di leher.

Jika perlu, dokter akan memesan tes lebih lanjut untuk menentukan penyebab sesak atau leher terasa tercekik, seperti sinar X, CT scan atau MRI, elektromiografi, dan juga tes darah. 

Itulah sebabnya Moms harus menghubungi dokter jika mengalami sensasi sesak atau leher terasa tercekik dengan parah, terus-menerus, atau berulang di leher.

Rasa sesak atau leher terasa tercekik yang tiba-tiba dan parah di leher bisa menjadi tanda anafilaksis.

Siapa pun yang mengalami gejala anafilaksis harus menelepon layanan darurat.

Baca Juga: Leher Bayi Merah? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Sensasi leher terasa tercekik di bagian depan leher bisa terjadi akibat alergi, peradangan, atau infeksi.

Itu juga bisa terjadi sebagai respons terhadap gangguan pencernaan, seperti mulas atau Gerd dan buruknya gaya hidup. 

Beberapa penyebab leher terasa tercekik bisa hilang tanpa perlu perawatan medis.

Namun, penderita leher terasa tercekik tetap harus berkonsultasi dengan dokter jika gejalanya parah atau terus-menerus dan memburuk dari waktu ke waktu.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin melakukan tes untuk menentukan penyebab leher terasa tercekik.