7 Kebiasaan Buruk Penyebab Menurunnya Libido

Gairah seks adalah bumbu penting dalam sebuah pernikahan. Gairah seksual yang biasa kita sebut dengan libido, sesungguhnya bisa meningkat dan menurun. Faktor kesehatan fisik dan mental merupakan salah satu faktornya.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan libido Moms:

1. Jarang Makan Makanan yang Mengandung Omega 3 dan Kurang Minum

Asam lemak omega 3 seperti ikan, dipercaya bisa meningkatkan mood. Nutrisi tersebut bisa menjadi bahan yang meningkatkan hormon testosteron, estrogen, dan progesteron. Jika kekurangan asupan yang satu ini, libido sangat mungkin tergerus.

Begitu pula jika anda kekurangan cairan. Dehidrasi menyebabkan kelelahan, sakit kepala, cepat marah sampai kekeringan pada vagina. Semua ini merusak libido.

Dilansir nbcnews.com, menurut Lynn Edlen-Nezin, Ph.D., seorang psikolog kesehatan klinis, makanan yang baik untuk jantung maka baik untuk organ kelamin. Sebab, bila jantung sehat, aliran darah ke organ kelamin menjadi baik.

Baca Juga: 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Melakukan Seks, Dapat Tingkatkan Libido!

Foto: healthination.com

2. Mengabaikan Rasa Sakit Saat Berhubungan

Banyak orang merasakan sakit saat berhubungan menjadi dihantui ketakutan akan seks. Akibat rasa takut itu, libido bisa menurun. Dr. Lauren Streicher, pendiri Spesialis Ginekologi Northwestern mengatakan ini merupakan masalah umum pada pasangan. Yang justru penyebabnya harus diselesaikan supaya libido kembali meningkat.

Dilansir www.goodhousekeeping.com, ada beberapa yang menyebabkan sakit saat berhubungan, yaitu vagina yang kering, posisi yang tak tepat, vaginismus, baru melahirkan, ataupun kemaluan pasangan yang terlalu besar.

3. Kurang Olahraga dan Kurang Relaksasi

Seks, kesegaran pikiran, dan olahraga saling berkaitan. Sebuah penelitian tahun 2008 yang dilakukan di Florida Atlantic University menemukan, orang yang rutin berolahraga memiliki kinerja seksual yang lebih baik. Olahraga juga membuat tubuh memproduksi hormon endorfin yang menimbulkan rasa tenang dan bahagia.

Dilansir oprahmag.com, terapis seks dan penulis The Men on My Couch Brandy Engler mengatakan, berbagai aktivitas fisik termasuk yoga, berkebun, berolahraga, dapat membuat rileks, dan membuat tubuh memiliki respons peningkatan gairah seksual.

Baca Juga: Wajib Coba, 5 Minuman Ini Bisa Meningkatkan Libido!

Foto: ebony.com

4. Terlalu Banyak Makan Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji banyak mengandung flatat yaitu zat kimia yang dapat mengganggu endokrin yang berperan dalam peningkatan keinginan melakukan hubungan seksual. Banyak riset yang menunjukkan bahwa flatat ini banyak ditemukan pada makanan berupa daging.

5. Kurang Tidur

Dilansir onlinelibrary.wiley.com, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine menemukan durasi tidur yang pendek dan kualitas tidur yang buruk menyebabkan respons seksual wanita memburuk. Tidur kurang dari 6 jam per hari berisiko menyebabkan penurunan kadar testosteron yang berhubungan dengan gairah seksual.

6. Kecanduan Rokok dan Kafein

Penelitian yang di lansir www.ncbi.nlm.nih.gov menyebutkan, rokok mengandung zat-zat yang terbukti dapat menurunkan hasrat dan kinerja seksual, di antaranya nikotin. Kelebihan kafein juga berbahaya, karena dapat meningkatkan kinerja kelenjar adrenalin. Kondisi tersebut menyebabkan tubuh membatasi keinginan melakukan hubungan seksual.

Baca Juga: Berapa Kali Frekuensi Ideal Hubungan Seksual?

7. Berlarut-larut Stres

Stres dapat mempengaruhi hormon-hormon lainnya dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, kortisol dapat menyebabkan komplikasi kesuburan, ketidakteraturan, dan kegagalan ovulasi.

Nah sudah tahu kan Moms penyebab-penyebab yang bisa menurunkan libido? Yuk jauhi itu semua.

(.../IRN)