Kesehatan

11 Agustus 2021

Bolehkah Berenang Saat Haid? Ini Aturannya Menurut Ahli

Berenang saat haid boleh-boleh saja kok, tapi ada aturan yang perlu dipahami
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Masih menjadi perdebatan, sebenarnya apakah wanita boleh berenang saat haid? Jika dilihat dari sisi kesehatan, sepertinya ada hal-hal yang perlu diketahui untuk para Moms!

Tak hanya berenang, bahkan mencuci rambut atau keramas menjadi satu hal yang cukup diperdebatkan untuk dilakukan wanita yang sedang haid, lho

Nah, untuk meluruskan isu-isu ini, mari kita bedah kesehatan area kewanitaan terkait keramas dan berenang saat haid dengan ahlinya, yuk!

Kali ini, dr. Sandy Prasetyo, Sp.OG Spesialis Obstetri & Ginekologi RSIA Bina Medika akan memberikan penjelasan terkait kesehatan organ intim, terutama wanita saat menstruasi.

Yuk, simak di artikel berikut ini, Moms!

Bolehkah Berenang Saat Haid?

Bolehkah Berenang Saat Haid?

Foto: Orami Photo Stocks

Berenang adalah aktivitas olahraga yang disukai banyak orang. Tak hanya laki-laki, bahkan para wanita pun menyukai olahraga air ini.

Namun, lain cerita dengan berenang saat haid yang menjadi keraguan banyak wanita.

Sebagian orang mengatakan tidak dianjurkan untuk berenang saat menstruasi. Namun, ada juga yang membolehkannya.

Lantas, bolehkah wanita berenang saat haid?

"Secara medis tidak ada larangan antara siklus haid dan aktivitas renang," terang dr. Sandy Prasetyo, Sp.OG Spesialis Obstetri & Ginekologi RSIA Bina Medika.

Berenang dari dunia kesehatan tentu dibolehkan, meskipun seseorang dalam keadaan haid.

Darah menstruasi tidak 'mengotorkan' air kolam renang dengan kondisi tertentu.

U.S Masters Swimming menerangkan bahwa sistem filtrasi, klorin, serta pembersih lainnya dalam kolam menjaga air tetap bersih dari risiko terkontaminasi dengan darah menstruasi.

Adapun yang perlu diperhatikan adalah aspek kebersihannya, terutama jika Moms berenang di tempat umum.

Baca Juga: Bagaimana Siklus Menstruasi yang Normal?

Dalam Penn Medicine, dijelaskan bahwa tekanan dalam air dapat memperlambat aliran darah menstruasi. 'Memperlambat' di sini artinya bukan memberhentikan aliran darah, tapi mengurangi risiko terjadinya darah keluar saat berenang.

Selain itu, manfaat berenang saat haid juga dapat membantu meredakan kram yang disebabkan oleh menstruasi.

Ini karena ketika kita berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai obat penghilang rasa sakit alami, lho!

Aturan Berenang Saat Menstruasi

Aturan Berenang Saat Haid

Foto: Orami Photo Stocks

"Berenang saat menstruasi yang perlu diperhatikan adalah menjaga kebersihan area kewanitaannya," tambah dr. Sandy.

Adapun ini untuk membuat tubuh tetap terasa nyaman saat bergerak meskipun dalam keadaan haid.

Berikut sejumlah aturan dan tips ketika berenang saat haid, antara lain:

1. Menggunakan Tampon

Tampon menjadi pilihan yang tepat untuk dipakai ketika berenang saat menstruasi.

Tampon terbuat dari serat halus dengan tali yang dimasukkan ke dalam vagina saat siklus haid tiba.

Umumnya ini dipakai setiap 4 sampai 8 jam atau jika sudah penuh dengan darah menstruasi. Tampon memiliki daya serap yang cukup kuat ketimbang pembalut.

Moms bisa mempertimbangkan untuk memilih tampon dengan bahan yang lebih tahan lama untuk dipakai saat berenang.

2. Hindari Menggunakan Pembalut

Berenang Saat Haid Pakai Apa? 3

Foto: Orami Photo Stocks

"Pembalut yang basah saat berenang akan lembap dan sumber infeksi," tambah dr. Sandy.

Oleh karena itu, pembalut tidak menjadi pilihan utama untuk dipakai saat berenang.

Produk pembalut dibuat untuk menyerap cairan, jadi tidak hanya akan menyerap darah menstruasi, tetapi juga air dalam kolam renang.

Artinya, saat berenang tubuh akan terasa tidak nyaman ketika memakai pembalut.

Selain itu, perekat dalam pembalut tidak selalu menempel dengan baik pada kain baju renang. Ini berisiko ia terlepas ketika berenang, lho.

3. Menstrual Cup

Menstrual cup adalah alternatif lainnya untuk dipakai berenang saat haid. Produk ini umumnya dianggap lebih aman dan nyaman dipakai daripada tampon.

Kelebihannya, ia dapat menampung darah lebih banyak daripada tampon atau pembalut.

Pemakaian menstrual cup perlu diganti setiap 6 hingga 12 jam sekali, tergantung pada derasnya darah haid.

4. Segera Mandi Setelah Berenang

mandi-setelah-berenang-saat-haid.png

Foto: Orami Photo Stocks

Moms, setelah berenang sebaiknya langsung membersihkan diri dengan mandi, ya. Hal ini termasuk mencuci rambut ataupun keramas.

"Keramas ketika haid boleh saja dilakukan untuk menjaga kebersihan diri," terang dr. Sandy.

Mandi termasuk keramas setelah berenang manfaatnya untuk mengurangi paparan klorin pada tubuh.

Hindari duduk-duduk santai dengan pakaian renang yang basah saat haid. Ini karena area kewanitaan yang lembap dan kotor akan memicu perkembangbiakkan bakteri, lho.

Baca Juga: Selain Hamil, Ini 6 Penyebab Telat Menstruasi yang Harus Diwaspadai

5. Menggunakan Pakaian Renang Gelap

Berenang saat haid bisa diakali dengan menggunakan baju renang berwarna gelap, Moms.

Cara ini dilakukan untuk 'menyamarkan' noda pada pakaian yang dikhawatirkan muncul agar tak terlalu terlihat.

Moms bisa menambahkan lapisan kain ekstra dengan mengenakan celana renang khusus haid.

Meskipun berenang saat haid itu dibolehkan, Moms perlu menerapkan aturan-aturan ini untuk menjaga kebersihan area kewanitaan, ya.

Lebih baik berenang ketika aliran darah menstruasi sudah tak terlalu deras, seperti hari-hari menjelang akhir masa haid.

Nah sekarang, rasa kekhawatirannya sudah terjawab, bukan? Selain berenang, olahraga saat mens boleh-boleh aja asal tetap perhatikan kebersihan organ intim.

Bila Moms memiliki pertanyaan lain, dapat langsung berkonsultasi ke dokter spesialis obstetri dan ginekologi, ya.

Semoga berguna!


Artikel ini merupakan kerjasama dengan RSIA Bina Medika

Jadwal Dokter Expert Room-06.jpg

  • https://www.usms.org/fitness-and-training/articles-and-videos/articles/can-i-swim-during-my-period
  • https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/womens-health/2016/june/swimming-and-your-period-5-myths-debunked
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait