Faktanya, ada beragam tips mudah dan cara memancing ASI keluar saat hamil, lho!

Untuk kehamilan pertama, tentu ini menjadi salah satu pengetahuan baru yang tak diketahui sebelumnya.

Proses menyusui setelah melahirkan adalah salah satu momen yang ditunggu-tunggu setiap calon ibu.

Masalahnya, tak sedikit calon ibu mengeluh terkait produksi ASI tak lancar serta kendala menyusui lainnya.

Lantas, bagaimana cara memancing ASI keluar saat kehamilan?

Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

Baca Juga: Dikenal Sebagai Bayi Mahal, Berapa Biaya Bayi Tabung?

Kapan ASI Keluar saat Hamil?

John Hopkins Medicine menjelaskan kalau sebagian orang, ASI akan keluar secara lancar saat 2-3 hari setelah bayi lahir.

Sebelum ASI keluar, akan ada cairan kolostrum dengan tekstur kental yang mengandung tinggi nutrisi.

ASI yang keluar saat hamil pun akan sering terjadi saat memasuki trimester 3 kehamilan.

Ini berarti, sekitar 28 minggu sampai 40 minggu produksi ASI mulai melimpah dan siap dikeluarkan.

ASI yang keluar saat hamil menjelang persalinan ini pun perlu dipancing agar aliran susu lebih lancar.

Berbagai cara alami dan relaksasi pun dilakukan sebagian ibu hamil untuk merangsang ASI keluar saat hamil.

Cara Memancing ASI Keluar Saat Hamil

Untuk memperlancar proses menyusui, berikut sejumlah cara memancing ASI keluar saat hamil, di antaranya:

1. Pijat Payudara

Untuk memperlancar ASI, pijatan pada bagian payudara bisa membantu membuka saluran kelenjar susu.

Langkah ini perlu dilakukan sebelum dan setelah persalinan berlangsung.

Pijat payudara yang dilakukan secara rutin setiap hari dapat meningkatkan produksi ASI.

Rangsangan dari memijat ini menghasilkan kadar prolaktin yang memperlancar ASI selama proses menyusui.

National Library of Medicine memaparkan, hormon prolaktin ini cukup berperan dalam proses menyusui Si Kecil.

2. Ikuti Kelas Prenatal

Cara memancing ASI keluar saat hamil bisa dengan mengikuti rangkaian kelas prenatal.

Biasanya, kelas prenatal ini mengajarkan para calon ibu untuk mengetahui tips mudah menyusui bayi.

Dengan begitu, ini akan mempersiapkan mereka menyambut bayi dengan lebih matang.

Kelas prenatal ini juga dapat meredakan kecemasan yang dihadapi menjelang masa persalinan nantinya.

Sebaiknya, ini sudah dilakukan maksimal sekitar usia 32 minggu kehamilan ya, Moms.

3. Melakukan Senam Rutin

Jangan lupa memperhatikan kesehatan tubuh untuk merangsang produksi ASI, Moms.

Olahraga rutin diperlukan agar produksi ASI melimpah dan tidak terjadi pembengkakan.

Lakukanlah senam rutin minimal 2 kali dalam seminggu.

Sebaiknya, cara memancing ASI keluar saat hamil ini dilakukan sejak awal trimester.

Berikut beberapa jenis senam kehamilan yang aman dan nyaman untuk dicoba, antara lain:

• Kegel
• Jalan kaki
• Posisi jongkok
• Berenang
• Kardio ringan

Perlu diketahui bahwa produksi ASI sangat dipengaruhi kondisi psikis.

Jadi, bila hati Moms tenang, senang dan bahagia, produksi ASI akan melimpah.

Baca Juga: Bolehkah Minum Susu Almond untuk Ibu Menyusui?

4. Sering Memompa ASI

Saat menyusui, isapan Si Kecil dapat merangsang produksi hormon prolaktin.

Nah, jumlah prolaktin yang diproduksi tergantung dari frekuensi dan intensitas isapan bayi.

Artinya, ASI pada dasarnya bersifat supply dan demand bahwa jumlah ASI yang keluar akan bergantung dengan seberapa sering dikeluarkan.

Salah satu cara memancing ASI keluar saat hamil adalah dengan memompa payudara.

Hal ini aman dilakukan ketika tak ada riwayat gangguan kesehatan atau indikasi kontraksi berlebihan.

Pastikan telah mendapat rekomendasi dokter sebelum mencoba cara memancing ASI keluar saat hamil, ya.

5. Pijat Oksitosin

Selain pijat payudara, langkah yang bisa dilakukan adalah pijat oksitosin.

Apa itu pijat oksitosin sebagai cara memancing ASI keluar saat hamil?

Pijat oksitosin atau pijat punggung adalah pijatan yang dilakukan di area sepanjang tulang belakang.

Pijatan ini dapat memicu hormon prolaktin dan oksitosin, sehingga dapat memperlancar pengeluaran ASI.

Hormon oksitosin berperan merangsang payudara sehingga berkontraksi. Dengan begitu, ASI akan dilepaskan dengan lancar.

Selain itu, pijatan ini juga dapat mengurangi pengeluaran hormon kortisol (hormon yang muncul ketika stres).

Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Infeksi Saluran Kencing, Coba Lakukan Senam Kegel di Rumah

6. Hypnobreastfeeding

Beberapa penelitian juga membuktikan manfaat hypnobreastfeeding terhadap kelancaran produksi ASI.

Ini merupakan metode relaksasi yang dipakai ibu hamil agar merangsang ASI keluar.

Relaksasi ini jika dilakukan rutin ternyata dapat meningkatkan let down reflex.

Cara memancing ASI keluar saat hamil ini membantu saluran ASI sampai ke bayi.

Cara menerapkan metode ini dengan pakar khusus yang memberikan energi positif ke dalam diri di bawah alam sadar.

Sebagian orang mempercayai teknik ini cukup manjur untuk merangang ASI keluar saat hamil.