27 April 2024

Cara Membuat Infused Water dan Aneka Resepnya, Menyegarkan!

Yuk coba buat, Moms!

Selain enak dan menyegarkan, cara membuat infused water terbilang praktis dan mudah.

Inilah yang membuat minuman tersebut nge-tren di kalangan muda hingga orang tua.

Membuat infused water juga tidak sulit dan hanya membutuhkan kesabaran ekstra.

Moms tertarik untuk mencoba membuat infused water? Simak caranya di bawah ini, yuk!

Baca Juga: 10+ Manfaat Buah Naga untuk Bayi, Bisa untuk Bahan MPASI

Manfaat Infused Water

Tips Membuat Infused Water
Foto: Tips Membuat Infused Water (Orami Photo Stocks)

Infused water adalah air hasil rendaman buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah.

Berbeda dengan jus, infused water tidak mengandung gula tambahan.

Jenis minuman ini juga memiliki kandungan kalori yang mendekati nol.

Meski begitu, infused water masih memiliki rasa dan nutrisi dari endapan buah, sayuran, atau rempah di dalamnya.

Melansir PVAMU: College of Agriculture and Human Sciences, infused water disebut memiliki manfaat, seperti:

  • Mengendalikan nafsu makan
  • Memenuhi kebutuhan cairan
  • Memperkuat kekebalan tubuh
  • Mengontrol gula darah
  • Membantu mengelola berat badan

Infused water juga dapat membantu meningkatkan konsumsi cairan setiap hari.

Hal ini karena rasanya yang segar dan membawa nutrisi dari sari-sari bahan yang direndam di dalamnya.

Maka dari itu, infused water umumnya dikonsumsi pada pagi hari dengan tujuan membantu membersihkan usus.

Dengan mengonsumsi banyak air yang segar, pada akhirnya bermanfaat untuk membantu mengontrol berat badan.

Baca Juga: Apakah Sprite Soda Bisa Mencegah Kehamilan? Cek Faktanya!

Cara Membuat Infused Water

Infused Water Lemon
Foto: Infused Water Lemon (Orami Photo Stocks)

Membuat infused water sangatlah mudah.

Hal yang dibutuhkan hanyalah air dan bahan campurannya, seperti buah, sayuran, atau rempah.

Moms tertarik membuat infused water sendiri di rumah?

Berikut ini tips dan cara membuat infused water yang segar dan menyehatkan:

1. Gunakan Bahan yang Segar

Langkah pertama dalam cara membuat infused water adalah siapkan dulu bahan-bahan yang diperlukan seperti:

  • Tumbler atau botol minum
  • Air matang
  • Mencuci bersih buah, sayuran, atau rempah yang ingin Moms jadikan infused water

Buah-buahan paling populer untuk dijadikan infused water di antaranya adalah buah yang memiliki cita rasa asam seperti lemon, stroberi, jeruk nipis, dan lainnya.

Moms tinggal menyesuaikan dengan selera dan kebutuhan saja.

2. Jangan Menambahkan Gula atau Pemanis Buatan

Jangan menambahkan gula atau pemanis buatan pada infused water karena tujuan dari cara membuat infused water adalah untuk memberikan minuman yang sehat dan segar.

Gula dan pemanis buatan pada minuman hanya akan menambah kalori dan bisa membuat minuman menjadi tidak sehat.

Selain itu, gula juga bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang tidak sehat dan membuat tubuh menjadi lelah.

Pemanis buatan juga mengandung bahan kimia yang tidak sehat dan bisa merusak kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

3. Simpan di Lemari Es

Cara membuat infused water selanjutnya adalah menyimpannya dalam lemari es.

Infused water sebaiknya ditempatkan dalam lemari es untuk menjaga kesegaran buah, kemudian didiamkan setidaknya selama 1 jam.

Agar lebih praktis, Moms juga dapat membuat infused water dengan cara merendam bahan ke dalam air dan dimasukkan ke dalam kulkas semalaman.

Berbagai Resep Infused Water

Jika Moms tertarik membuat infused water, berikut beragam resepnya yang bisa dicoba.

1. Resep Infused Water Jeruk Nipis

Infused Water Jeruk Nipis Foto: Orami Photo Stock
Siap dalam 45 menit
Sajian 1 porsi

Jeruk nipis menjadi salah satu bahan populer untuk dijadikan infused water.

Jeruk nipis memiliki beragam manfaat untuk kesehatan karena merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.

Dalam jurnal Pharmacognosy Reviews, jeruk nipis mengandung senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh seperti flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Selain itu jeruk nipis juga mengandung vitamin A, B, C dan D, serta nutrisi penting lainnya seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Sayangnya, jeruk nipis terkadang dapat menimbulkan rasa pahit.

Agar tidak terasa pahitnya, berikut ini cara membuat infused water jeruk nipis yang bisa Moms coba di rumah.

Bahan-bahan

  • 2 buah jeruk nipis
  • 1/2 sdt madu
  • Daun mint (opsional)
  • 500 ml air minum

Cara membuat:

  1. Cuci bersih jeruk nipis dengan air mengalir hingga bersih.
  2. Potong menjadi beberapa bagian yang diinginkan, namun jangan terlalu tipis dan buang biji-bijinya.
  3. Masukan potongan jeruk nipis dan daun mint ke dalam botol yang berisi air.
  4. Tambahkan 1/2 sendok teh madu, atau secukupnya sesuai selera.
  5. Tutup rapat botol dan diamkan 1-3 jam di dalam kulkas. Infused water jeruk nipis sebaiknya dihabiskan dalam 1 hari dan disimpan dalam lemari es.

2. Resep Infused Water Timun

Infused Water Timun Foto: Orami Photo Stocks
Siap dalam 40 menit
Sajian 1 porsi

Bahan infused water populer lainnya adalah timun.

Timun memiliki rasa yang menyegarkan, bergizi, dan mendukung program diet.

Timun rendah kalori serta mengandung banyak vitamin dan mineral penting lainnya.

Mengutip Nutrition Data, setiap satu cangkir (104 gram) timun mengandung 16 kalori, sedangkan 11 ons (300 gram) timun hanya mengandung 45 kalori.

Timun juga dikenal memiliki vitamin K yang tinggi serta membantu menurunkan gula darah.

Moms tertarik untuk menurunkan berat badan dengan bantuan infused water timun?

Berikut cara membuat infused water timun yang sehat dan menyegarkan.

Bahan-bahan

Cara membuat:

  1. Cuci timun dan daun mint dengan air mengalir hingga bersih.
  2. Potong timun menjadi beberapa irisan.
  3. Masukan irisan timun dan daun mint ke dalam botol berisi air, lalu tutup rapat.
  4. Diamkan 2-4 jam di dalam kulkas.
  5. Setelahnya, aduk, saring, dan buang buah timun.
  6. Infused water timun dapat disimpan dalam kulkas hingga 2 hari.
Baca Juga:
Itu dia cara membuat infused water. Cukup mudah, bukan, Moms?

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb