8 Resep dan Cara Membuat Infused Water, Cocok untuk Program Diet!

Jeruk nipis menjadi salah satu bahan populer untuk dijadikan infused water.

Jeruk nipis memiliki beragam manfaat untuk kesehatan karena merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.

Dalam jurnal Anticancer Activity of Key Lime, Citrus aurantifolia, jeruk nipis mengandung senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh seperti flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Selain itu jeruk nipis juga mengandung vitamin A, B, C dan D, serta nutrisi penting lainnya seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Sayangnya, jeruk nipis terkadang dapat menimbulkan rasa pahit.

Agar tidak terasa pahitnya, berikut ini cara membuat infused water jeruk nipis yang bisa Moms coba di rumah.

Bahan infused water populer lainnya adalah timun.

Timun memiliki rasa yang menyegarkan, bergizi, dan mendukung program diet.

Timun rendah kalori serta mengandung banyak vitamin dan mineral penting lainnya.

Mengutip Nutrition Data, setiap satu cangkir (104 gram) timun mengandung 16 kalori, sedangkan 11 ons (300 gram) timun hanya mengandung 45 kalori.

Timun juga dikenal memiliki vitamin K yang tinggi serta membantu menurunkan gula darah.

Moms tertarik untuk menurunkan berat badan dengan bantuan infused water timun?

Berikut cara membuat infused water timun yang sehat dan menyegarkan.

Buah stroberi merupakan salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya yang asam manis dan sering dijadikan sebagai bahan makanan seperti salad buah, puding, jus, hingga topping kue yang cantik.

Selain enak, buah stroberi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah stroberi mengandung vitamin, serat, dan kadar antioksidan tinggi yang disebut dengan polifenol.

Menariknya, buah stroberi mengandung vitamin C yang lebih banyak dibandingkan dengan jeruk.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, menyatakan bahwa buah stroberi dapat meningkatkan jumlah HDL guna mengontrol kolesterol, tekanan darah, dan fungsi trombosit di dalam darah.

Jika Moms ingin menjaga kecukupan asupan cairan serta sekaligus mendapatkan manfaat vitamin C juga nutrisi penting lainnya dari buah stroberi.

Berikut cara membuat infused water stroberi di rumah.

Buah yang paling populer dan terkenal akan manfaatnya untuk dijadikan infused water selanjutnya adalah lemon.

Buah lemon kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya.

Banyak manfaat lemon untuk kesehatan jika dikonsumsi secara teratur, di antaranya adalah lemon dapat menyehatkan jantung, mengontrol berat badan, hingga mencegah batu ginjal.

Mengutip dari laman Healthline, bahwa air lemon dapat meningkatkan hidrasi pada tubuh.

Menambahkan lemon dapat meningkatkan cita rasa air agar semakin segar, yang dapat membantu Moms atau anggota keluarga minum lebih banyak.

Adapun cara membuat infused water lemon di rumah sangatlah mudah, yaitu:

Moms para pecinta nanas juga bisa lho, membuat infused water dari nanas.

Manfaat infused water dari buah nanas tidak kalah hebat dari buah-buah lainnya.

Buah dengan cita rasa manis sedikit asam ini merupakan salah satu buah segar yang gampang ditemui di pasar tradisional maupun supermarket.

Meski rasanya terkadang asam, buah ini rupanya kaya akan vitamin C, antioksidan, dan mangan lho, Moms.

Ketiganya baik untuk melawan kerusakan sel, serta menjaga tulang, dan jaringan ikat agar tetap kuat.

Selain itu, bagian inti buah nanas juga kaya akan enzim bromelain, yang dapat memecah protein yang bermanfaat untuk membantu pencernaan.

Bromelain ini juga dapat membantu mengurangi lendir di tenggorokan dan hidung, sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang sedang terserang batuk dan pilek.

Lalu bagaimana cara membuat infused water nanas? Yuk simak resepnya berikut ini!

Jika Moms terserang flu, infused water kiwi bisa menjadi alternatifnya.

Hal ini karena kiwi kaya akan vitamin C yang bisa memperbaiki kekebalan tubuh.

Selain itu, kiwi kaya akan kandungan vitamin E yang bagus untuk kesehatan kulit.

Melansir Healthline, infused water kurma dijuluki sebagai detox water karena ia memiliki kemampuan yang dipercaya bisa mengeluarkan racun pada tubuh.

Selain itu, air nabeez atau infused water ini dipercaya bisa menyeimbangkan pH tubuh, meningkatkan sistem imunitas, hingga mengurangi berat badan.

Infused water mangga tak kalah enak untuk dicoba.

Rasa asam dan manis yang menjadi satu, membuatnya ini terasa lebih segar.

Tambahkan daun mint agar minuman ini terasa lebih nikmat, ya!