15 Cara Mengatasi Telat Haid agar Cepat Menstruasi

13. Tidur Cukup

Suka tidur malam bahkan begadang jadi penyebab siklus menstruasi berantakan.

Oleh karena itu, memastikan Moms cukup tidur setiap harinya menjadi salah satu cara mengatasi telat haid yang bisa dicoba.

Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. Usahakan tidak tidur siang lebih dari 1 jam.

Hindari berbagai hal yang bisa mengganggu tidur, seperti bermain gadget atau menonton TV.

Atur penerangan dan suhu kamar senyaman mungkin agar Moms bisa tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Regumen Obat untuk Masalah Menstruasi Wanita, Ketahui Dosisnya

14. Akupuntur

Akupunktur melibatkan penempatan jarum yang sangat tipis pada titik energi berbeda di seluruh tubuh.

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur dapat menyeimbangkan aliran energi dalam tubuh.

Efeknya ini dapat membantu mengatur menstruasi jadi lebih teratur sekaligus mengurangi nyeri haid.

Berdasarkan penelitian pada jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, akupuntur dapat menjadi cara mengatasi telat haid karena menurunkan kadar FSH yang bertanggung jawab pada menstruasi.

15. Berhenti Merokok

Kombinasi stres, berat badan berlebihan, dan merokok menjadi biang kerok dari menstruasi yang berantakan.

Jika saat ini, Moms masih merokok, pertimbangkan untuk menghentikan kebiasaan ini. Tidak hanya merusak siklus haid, asap rokok juga berdampak buruk bagi kesehatan secara menyeluruh.

Cara mengatasi telat haid ini memang tidak bisa dilakukan secara instan. Moms harus mengurangi jumlah rokok secara perlahan hingga akhirnya dapat terlepas sepenuhnya dari rokok.

Pasalnya, penarikan nikotin secara mendadak bisa menimbulkan rasa pusing dan tidak nyaman. Hal inilah yang kerap kali menggagalkan usaha banyak orang untuk berhenti merokok.

Supaya tubuh bisa beradaptasi dengan baik, lakukan secara perlahan ya, Moms.

Berhenti merokok bukanlah yang mudah. Jadi, bila Moms kesulitan untuk melepaskan kebiasaan, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter.

Baca Juga: Serba-serbi Primolut untuk Atasi Masalah Menstruasi

Apakah Moms sudah melakukan berbagai cara mengatasi telat haid agar cepat menstruasi, namun ternyata belum juga datang bulan?

Segera lakukan tes urine untuk memastikan kehamilan. Jangan lupa untuk melakukan testpack saat pagi hari, ya!

Jika ternyata negatif, mungkin Moms perlu kunjungi dokter untuk memastikan apakah ada masalah dalam siklus menstruasi.