Scroll untuk melanjutkan membaca

KESEHATAN UMUM
23 Maret 2022

7 Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol Plus Cara Mencegahnya

Agar bisa beraktivitas kembali, lakukan cara berikut!
7 Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol Plus Cara Mencegahnya

Saat Moms dan Dads minum alkohol berlebihan sehabis berpesta, keesokan harinya biasanya Moms akan merasakan kondisi yang dinamakan hangover. Hal ini tentu membuat tidak nyaman untuk beraktivitas. Lantas, bagaimana cara menghilangkan mabuk alkohol? Berikut tipsnya.

Kondisi yang Terjadi Saat Mabuk Alkohol

Mabuk alkohol atau hangover kerap dialami jika Moms dan Dads jika minum alkohol terlalu banyak. Efeknya bisa diare, kelelahan, sakit kepala, mual dan gemetar.

Selain itu, sebagian orang merasa sensitif terhadap cahaya, sensasi seperti berputar (vertigo), detak jantung cepat, hingga keringat berlebih.

Tak jarang, tekanan darah Moms akan naik lebih tinggi dari biasanya. Mengapa bisa begitu?

Penyebabnya cukup beragam, di dalam tubuh alkohol dimetabolisme menjadi asdetaldehida, zat yang jika dikonsumsi berlebih bisa beracun.

Saat Moms dan Dads minum alkohol berlebih, ini dapat mengganggu aktivitas otak saat tidur sehingga bisa mengacak-acak hormon tubuh.

Ini sama saja dengan mengacak hormon yang bisa mengatur jam biologis. Inilah yang kemungkinan membuat mabuk alkohol terasa seperti jet lag hingga membuat migrain.

Oleh karena itu, keesokan paginya ketika sadar sebaiknya Moms segera melakukan cara-cara untuk mengatasi mabuk alkohol.

Baca Juga: Ini Penyebab Anak Suka Mabuk Saat Naik Mobil

Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol

cara menghilangkan mabuk alkohol

Foto: cara menghilangkan mabuk alkohol (gearpatrol.com)

Foto: Orami Photo Stock

Berikut beragam cara menghilangkan mabuk alkohol yang bisa Moms dan Dads lakukan.

1. Banyak Minum Air Putih

Alkohol bisa meningkatkan rasa ingin buang air kecil karena menghambat pelepasan vasopresin. Ini adalah hormon yang menurunkan volume urine yang dibuat oleh ginjal.

Jika Moms mabuk dan mengalami gejala seperti diare, berkeringat, atau muntah, Moms akan berisiko terkena dehidrasi.

Oleh karena itu, Moms disarankan untuk banyak minum air putih sehingga kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi dan menetralisir tubuh.

2. Mengonsumsi Sumber Karbohidrat

Minum alkohol bisa menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, secara teori, rasa lelah, lemas, dan sakit kepala saat mabuk kemungkinan berasal dari otak yang terus bekerja tanpa bahan bakar yang cukup.

Selain itu, ketika minum alkohol biasanya mereka akan merasa kembung sehingga malas untuk makan. Akibatnya, kondisi ini bisa menurunkan kadar gula darah.

Nah, sebagai cara menghilangkan mabuk alkohol, Moms bisa mengonsumsi sumber karbohidrat keesokan harinya mulai dari nasi, roti, atau ubi panggang.

3. Minum Obat Pereda Nyeri

cara menghilangkan mabuk alkohol

Foto: cara menghilangkan mabuk alkohol (Orami Photo Stock)

Foto: Orami Photo Stock

Melansir laman Harvard Health Publishing, aspirin, ibuprofen (Motrin, merek lain), dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) lainnya dapat membantu mengatasi sakit kepala dan perasaan pegal secara keseluruhan.

Namun, di sisi lain, NSAID, bisa mengiritasi perut yang sudah teriritasi oleh alkohol. Moms tidak dianjurkan mengonsumsi asetaminofen (Tylenol).

Pasalnya, alkohol yang masih tersisa di beberapa organ tubuh bisa memicu efek toksik pada hati.

4. Minum Kopi atau Teh

Kafein seperti kopi dan teh memang tidak memiliki zat antimabuk. Namun, sebagai stimulan, sumber kafein ini bisa bantu mengatasi rasa cemas dan membuat Moms jadi lebih bersemangat.

Moms bisa minum kopi atau teh hangat saat memulai hari selain air putih sebagai cara menghilangkan mabuk alkohol.

Baca Juga: Anjuran Minum Air Putih Selama WFH #DiRumahAja

5 Mengonsumsi Vitamin B dan Zinc

Penelitian dalam The Journal of Clinical Medicine menemukan fakta bahwa diet selama 24 jam sebelum dan sesudah mabuk alkohol bisa meringankan efeknya.

Terutama mereka yang makan makanan tinggi kandungan zinc dan vitamin B. Keparahan mabuk yang dirasakan cenderung lebih ringan.

6. Minum Suplemen dan Herbal Tertentu

Meskipun terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen dan herbal tertentu dapat meredakan mabuk. Berikut berbagai supelemen yang telah diteliti kemampuannya

Ginseng merah

Sebuah studi dalam Jurnal Food & Function, menemukan bahwa suplemen dengan ginseng merah bisa mengurangi kadar alkohol dalam darah dan tingkat keparahan mabuk.

Jahe

Sebuah penelitian dalam Journal of Natural Medicine, menemukan fakta bahwa campuran jahe, gula merah, dan ekstrak jeruk keprok dapat memperbaiki gejala mabuk.

Selain itu, minum suplemen yang mengandung jahe juga bisa melindungi terhadap kerusakan hati akibat alkohol.

Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini masih dalam cakupan yang terbatas. Oleh karenanya, Moms bisa meminumnya tetapi jangan berharap langsung membaik secara instan.

7. Cukup Istirahat

cara menghilangkan mabuk alkohol

Foto: cara menghilangkan mabuk alkohol (Healthline.com)

Foto: Orami Photo Stock

Jika Moms dan Dads merasakan hangover yang cukup parah, jangan memaksakan diri untuk beraktivitas, apalagi menyetir sendiri.

Hal ini justru bisa membahayakan dan membuat mabuk alkohol jadi lebih lama untuk hilang. Akan lebih baik jika Moms beristirahat di rumah seharian dengan melakukan aktivitas ringan.

Tidur siang dan malam yang cukup bisa membantu mengembalikan tubuh ke kondisi semula.

Baca Juga: 5 Resep Mudah Koktail Buah Segar dan Tanpa Alkohol

Cara Mencegah Hangover

Jika Moms dan Dads sangat ingin minum alkohol, ingat beberapa hal berikut untuk mencegah mabuk alkohol.

  • Tidak minum melebihi batas kemampuan tubuh.
  • Tidak minum dalam kondisi perut kosong. Usahakan untuk makan makanan berkarbohidrat sebelumnya untuk bantu memperlambat penyerapan alkohol.
  • Tidak minum minuman beralkohol dengan warna gelap karena bisa mengiritasi pembuluh darah dan jaringan di otak sehingga efek hangover lebih parah.
  • Minum air putih di sela minum alkohol untuk membuat Moms lebih bisa mengendalikan asupan alkohol.
  • Minum air putih sebelum tidur.

Untuk menghindari hangover, akan lebih baik jika Moms menerapkan berbagai tips di atas, terutama tidak minum berlebihan.

Pasalnya, efek yang ditimbulkan setelahnya pun sama sekali tak menguntungkan untuk tubuh, bukan?

  • https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict
  • https://www.healthline.com/nutrition/best-hangover-cures
  • https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/hangover-cures/
  • https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/hangover-cures/
  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/diagnosis-treatment/drc-20373015
  • https://health.clevelandclinic.org/how-to-cure-a-hangover/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24458173/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20559749/