Kesehatan

15 Oktober 2021

Ini 11 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Jangan Dilewatkan!

Apa sih pentingnya minum air mineral sebelum tidur? Yuk kita lihat!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Air adalah elemen terbesar yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Tak heran, jika manfaat minum air putih sebelum tidur itu baik untuk kesehatan.

“Manusia dapat hidup hampir 40 hari tanpa makanan, tetapi tidak tanpa air. Maka untuk menjaga fungsi tubuh tetap baik, kita pun harus cukup mengonsumsi air,” Alan D. Lieberson, seorang dokter medis dan penulis buku.

Saat berkegiatan sehari-hari, Moms mungkin sudah cukup mengonsumsi air.

Namun, apakah sudah minum cukup air sebelum beristirahat di malam hari? Mari ketahui manfaat dari minum air sebelum tidur, Moms.

Baca Juga: Khasiat Air Mineral untuk Kesehatan

Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

Ternyata saat kita tidur, tubuh melakukan 'tugasnya' masing-masing.

Karena ini, tubuh membutuhkan air putih sebagai 'energi' di saat kita tidak sadarkan diri.

Berikut berbagai manfaat minum air putih sebelum tidur:

1. Menjaga Tubuh Terhidrasi

minum-air.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Minum air sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh.

Artinya, tubuh akan tetap terhidrasi meskipun kita sedang beristirahat di malam hari.

Meskipun terkesan tidak berkegiatan, tetapi saat tidur, tubuh juga membutuhkan cairan yang sebaiknya tercukupi.

Lantas berapa takaran air yang diperlukan? Tentu setiap orang akan berbeda kebutuhannya.

Mengutip Sleep Advisor, setidaknya para ahli merekomendasikan setiap orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas sehari. Adapun ini sekitar 2 liter air putih.

Dengan minum air sebelum tidur, kita akan lebih segar saat bangun di pagi hari, bukan?

2. Membersihkan Racun

Saat tidur, tubuh akan menyerap racun-racun yang berbahaya. Salah satunya adalah otak yang dapat membersihkan 'racunnya' sendiri.

Melansir NPR, ketika kita tidur, otak akan membersihkan racun yang dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Selama tidur, aliran cairan serebrospinal di otak akan meningkat secara dramatis.

Fungsinya yakni untuk menghilangkan protein berbahaya yang menumpuk di antara sel-sel otak.

Baca Juga: Ini Takaran Konsumsi Air Mineral yang Diperlukan Tubuh

3. Memperbaiki Kualitas Tidur

supaya tidak kram, ajarkan anak 5 gerakan pemanasan sebelum berenang 2

Foto: Orami Photo Stocks

“Minum air sebelum tidur juga membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik,” kata Dr Lieberson.

Selama tidur, tubuh tidak melakukan kegiatan, sehingga air dapat terdistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh.

Kadar hormon, vitamin, mineral, dan energi akan seimbang saat kita tidak sadarkan diri.

Inilah mengapa manfaat minum air putih sebelum tidur sangat dibutuhkan. Ini juga dapat menjaga otot tetap rileks supaya tidur tetap nyaman.

4. Mencegah Kram

Pernahkah Moms terbangun karena kram otot pada saat tidur? Ternyata, ini terjadi akibat tubuh kekurangan cairan saat kita tidur.

Dalam arti lain, tubuh yang terhidrasi bisa mengurangi kemungkinan kram otot.

Namun, salah bantal saat tidur juga salah satu pemicu tubuh merasa lelah saat di pagi hari.

Jadi, pastikan posisi tidur sebaik mungkin untuk mencegah hal ini terjadi ya, Moms.

5. Meningkatkan Mood

Manfaat minum air putih sebelum tidur - naikkan mood.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Menurut sebuah studi tahun 2014 bernama Plos One, kekurangan cairan tubuh dapat berdampak negatif pada mood kita sepanjang hari.

Sehingga, ini dapat mempengaruhi siklus tidur secara menyeluruh.

Karenanya, manfaat minum air putih sebelum tidur yakni dapat meningkatkan mood kita dan mencegah dari rasa cemas.

Diketahui, sejumlah orang yang minum cukup air akan merasa lebih tenang dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Ini karena adanya kepuasan dalam diri dan perasaan positif ketika cairan tubuh terpenuhi.

Baca Juga: Kenali Ciri Khas Eau de Parfume dan Cara Terbaik Memakainya Agar Wangi Seharian

6. Mencegah Sakit Perut

Moms, manfaat minum air putih sebelum tidur ini juga perlu diketahui.

Faktanya, minum air hangat sebelum tidur akan mencegah kita mengalami rasa sakit atau kram perut.

Hal ini karena tubuh dapat membuang racun yang dapat menyerang sistem pencernaan di kala tidur.

Tak jarang, sejumlah orang terbangun di malam hari karena mengalami sakit perut yang tak tertahankan.

Oleh karena itu, mulai sekarang perbanyak minum air putih sebelum tidur ya, Moms.

7. Mengurangi Sakit Kepala

manfaat-minum-air-putih-sebelum-tidur-untuk-cegah-sakit-kepala.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

European Journal of Neurology menemukan bahwa asupan air sekitar 1,5 liter per harinya dapat mencegah sakit kepala akibat migrain.

Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala dengan gejala kepala berdenyut.

Adapun ini bisa terjadi berulang kali dan menyerang siapapun, tak hanya orang dewasa.

Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan minum air putih sebelum tidur ya, Moms.

8. Menurunkan Berat Badan

Sejumlah penelitian telah menemukan adanya hubungan antara minum air putih dan program menurunkan berat badan.

Diketahui, tubuh yang terhidrasi akan meningkatkan metabolisme tubuh.

Sebaliknya, ketika mengalami dehidrasi, tubuh tidak memiliki energi cukup untuk membakar kalori.

Sehingga, pastikan untuk minum air putih agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik ya, Moms.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

manfaat-minum-air-putih-sebelum-tidur-untuk-jantung.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Tetap terhidrasi adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Jantung akan memompa darah ke seluruh tubuh, jadi ketika tubuh terhidrasi, darah akan memompa dengan lebih mudah.

Ini sekaligus mengurangi risiko jantung terkena berbagai masalah atau mengalami 'stres'.

Adapun ini juga dibarengi dengan pola makan sehat agar jantung dapat berfungsi dengan baik sebagai organ vital.

Baca Juga: Ngidam Durian atau Seafood Namun Ragu Memakannya? Simak Saran Ahli untuk Pola Makan Ibu Hamil

10. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Stabil

Jika Moms adalah tipe orang yang suka tidur dengan berguling-guling karena kedinginan atau kepanasan, minum segelas air sebelum tidur dapat membantu, lho.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), manfaat minum air putih sebelum tidur dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Sebaliknya, jika mengalami dehidrasi, tubuh akan lebih cepat merasakan dingin atau kepanasan.

Cobalah menyeruput air hangat atau teh tanpa kafein di malam hari sebelum tidur.

11. Wajah Glowing

7+ Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Wajib Tahu!

Foto: Orami Photo Stocks

Bangun tidur dengan kulit bercahaya sepertinya impian setiap orang, bukan?

Nah, manfaat minum air putih sebelum tidur selanjutnya yakni dapat membantu kulit terhindar dari kusam dan keriput.

Hal ini karena ketika tubuh terhidrasi, kulit pun akan lebih sehat dan bernutrisi.

Jangan lupa untuk memakai masker wajah agar bangun di pagi hari tampil lebih glowing ya, Moms!

Baca Juga: Air Demineral dan Air Mineral Bagi Tubuh, Mana Lebih Baik?

Nah, Moms itulah alasan manfaat minum air putih sebelum tidur untuk kesehatan tubuh kita. Moms sudah melakukannya, belum?

  • https://www.sleepadvisor.org/drinking-water-before-bed/
  • https://www.npr.org/sections/health-shots/2013/10/18/236211811/brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep#:~:text=While%20the%20brain%20sleeps%2C%20it,a%20study%20of%20mice%20found.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984246/
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-1331.2005.01081.x
  • https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait