04 Juli 2023

Sakit Leher Akibat Salah Bantal? Atasi dengan Cara Ini!

Pastikan Moms tidur dalam posisi yang tepat dan nyaman di malam hari

Moms pernah merasakan sakit leher bagian belakang saat baru bangun tidur? Mungkin Moms mengalami salah bantal saat tidur di malam harinya.

Rasa sakit, pegal, dan kaku di leher terutama saat digerakkan, bisa dikarenakan salah bantal selama tidur.

Bahkan, punggung pun bisa ikut terasa sakit karena posisi bantal yang kurang tepat.

Untuk itu, yuk cari tahu penyebab serta penanganan sakit leher akibat salah bantal!

Baca Juga: 9 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Bisa Bikin Sakit Punggung dan Leher, hingga Berisiko Sakit Jantung!

Penyebab Salah Bantal

Ilustrasi Tidur
Foto: Ilustrasi Tidur (Unsplash.com/bruce mars)

Pengertian salah bantal saat tidur sebenarnya merujuk pada penggunaan atau posisi bantal yang kurang tepat.

Pada akhirnya, hal itu memicu gejala yang tidak mengenakkan di area leher belakang dan bahu ketika kita bangun tidur.

Moms, Dads, maupun Si Kecil bisa salah bantal karena didasari oleh beberapa penyebab.

Mengutip dari Harvard Health Publishing, meski nyaman, pakai bantal yang terlalu lembut ternyata bisa membuat leher kita sakit.

Begitu pula bila pakai bantal yang terlalu keras, leher pun jadi tidak nyaman.

Selain pemilihan bantal yang kurang tepat, penyebab salah bantal lainnya juga bisa karena posisi kepala yang terlalu lama menghadap ke samping, sehingga membuat otot-otot di leher menjadi kaku.

Alhasil, leher pun terasa sakit saat Moms, Dads, dan Si Kecil bangun tidur.

Penting untuk diketahui juga bahwa tidur tengkurap dan telentang pakai bantal yang terlalu keras bisa membuat leher seolah terlalu tinggi ke depan (bila tidur telentang) dan terlalu naik ke belakang (bila tidur tengkurap).

Bukan hanya leher, punggung Moms juga bisa ikut jadi korbannya jika posisi dan pemilihan bantal untuk tidur kurang tepat.

Jadi, selain menggunakan kasur atau spring bed nyaman, pemilihan bantal juga tidak boleh luput dari perhatian, Moms.

Ini karena salah bantal tidak hanya membuat sakit leher dan punggung, tetapi juga bisa terasa tidak nyaman sampai ke kepala, bahu, dan lengan.

Baca Juga: Ketahui Penyebab Kaki Sakit dan Pegal, dan Cara Mengobatinya

Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal

Ilustrasi Tidur Miring
Foto: Ilustrasi Tidur Miring (dana.org)

Jika sudah terlanjur menggunakan bantal yang kurang tepat atau posisi bantal tidak sesuai dengan yang seharusnya, leher mungkin sewaktu bangun tidur.

Untuk mengatasi sakit leher akibat salah bantal ini, tips berikut mungkin bisa membantu Moms, Dads, dan Si Kecil.

1. Pilih Bantal yang Tepat dan Nyaman

Tidur Nyenyak (Orami Photo Stocks)
Foto: Tidur Nyenyak (Orami Photo Stocks)

Cara utama untuk mengatasi dan mencegah sakit leher kembali karena salah bantal adalah dengan memilih bantal yang paling sesuai.

Ini karena bantal tidak hanya berpengaruh pada kualitas tidur Moms, Dads, serta Si Kecil, tetapi juga mengoptimalkan tidur kita.

Demi menjaga kesehatannya, penting untuk membiasakan Si Kecil menggunakan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tidurnya.

Posisi tidur apa pun sebenarnya memberi tekanan pada tulang belakang, tetapi dengan cara yang berbeda-beda.

Tujuan pakai bantal yang tepat adalah untuk membantu menjaga agar posisi kepala tetap normal.

Artinya, posisi kepala tidak terlalu maju atau terlalu mundur sehingga membuat leher dan punggung sakit.

Moms bisa memilih bantal yang tepat sesuai dengan kenyamanan, kebutuhan, dan kebiasaan saat tidur.

Menurut Cleveland Clinic, menjaga postur tubuh yang baik selama beraktivitas dan memilih bantal yang paling sesuai kebutuhan saat tidur, bisa membantu mencegah dan mengatasi salah bantal.

Cara ini juga bisa membuat tidur Moms, Dads, dan Si Kecil jadi lebih nyenyak tanpa rasa sakit di leher maupun punggung.

Baca Juga: Mengenal Trigger Finger, Radang Sendi yang Bikin Jari Kaku

2. Ganti Posisi Tidur

Tahukah Moms kalau ternyata posisi tidur di malam hari bisa berpengaruh pada kondisi leher?

Bila Moms, Dads, atau Si Kecil terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, leher bisa tegang untuk waktu yang lama.

Bukan itu saja, tidur tengkurap juga memaksa kepala untuk menghadap ke salah satu sisi selama berjam-jam.

Itu sebabnya, saat bangun tidur, biasanya leher terasa sakit dan kaku.

Punggung bagian bawah dan perut biasanya juga ikut terasa nyeri bila tidur dengan posisi tengkurap.

Alangkah lebih baiknya untuk membiasakan diri tidur dengan posisi telentang, Moms.

Atau jika ingin berganti posisi, Moms, Dads, dan Si Kecil bisa memiringkan tubuh ke samping kanan atau kiri.

Tidur dengan posisi telentang maupun miring bisa membantu mengurangi ketegangan pada leher ketimbang tidur tengkurap.

Agar lebih nyaman, Moms bisa menggunakan bantal yang dilengkapi dengan penyangga leher bila ingin tidur dalam posisi miring semalaman.

Baca Juga: Ciri-Ciri Benjolan Berbahaya di Leher dan Payudara

Peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit dan kaku pada leher, punggung, serta anggota badan...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb