Sedang Diet? Ini Kalori Nasi Goreng dengan Topping Berbeda

Kalori Nasi Goreng Daging

Jika Moms mencari ide nasi goreng yang kaya protein untuk pertumbuhan Si Kecil, cobalah buat nasi goreng daging.

Moms bisa menggunakan potongan daging tanpa lemak dari otot perut sapi atau daging giling yang lebih praktis.

Berikut rincian jumlah kalori nasi goreng daging:

• Kalori: 352 gram
• Protein: 16 gram
• Karbohidrat: 55 gram
• Lemak: 8 gram

Dibandingkan jenis nasi goreng lainnya, nasi goreng daging memiliki kandungan protein yang lebih tinggi.

Namun, sajian ini juga tinggi lemak sehingga bisa meningkatkan jumlah kalori.

Baca Juga: 9 Jenis Kepribadian Manusia dan Manfaat Mengetahuinya

Kalori Nasi Goreng Vegetarian

Nasi goreng vegetarian biasanya dibuat dengan sayuran tumis, kecap, dan minyak wijen.

Beberapa di antaranya menambahkan telur mata sapi, telur dadar, atau telur orak-arik sebagai topping atau tambahan lauk.

Satu porsi nasi goreng vegetarian dengan berat 166 gram mengandung:

• Kalori: 289 kalori
• Protein: 6 gram
• Karbohidrat: 54 gram
• Lemak: 5 gram

Karena tidak mengandung daging, nasi goreng vegetarian cenderung lebih rendah kalori, protein, dan lemak dibandingkan jenis nasi goreng lainnya.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Wisata Wonosalam, Wajib Cicipi Durian Bakar!

Tips Aman Makan Nasi Goreng saat Diet

Tinggi-rendahnya jumlah kalori nasi goreng ditentukan oleh jenis nasi dan lauk yang digunakan.

Semakin banyak tambahan lauknya, maka jangan heran jika jumlah kalorinya juga semakin melejit.

Efeknya memang bisa membuat cepat kenyang, namun hati-hati juga dengan efek buruk terlalu banyak kalori dan lemak bagi kesehatan tubuh.

Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meminimalkan jumlah kalori nasi goreng.

Baca Juga: Sinopsis Backstreet Rookie, Drama Laris Penuh Kontroversi

Alih-alih membeli, sebaiknya buatlah nasi goreng sendiri agar Moms bisa memilih bahan-bahan berkualitas dan mengurangi jumlah kalorinya.

Mulai dari jenis nasi, jumlah minyak, hingga cara mengolah lauk bisa diatur sebaik mungkin.

Berikut tips makan nasi goreng sehat yang bisa Moms coba di rumah:

• Tambahkan lebih banyak sayur, seperti sawi atau wortel.
• Pilih bagian daging atau ikan rendah lemak, contohnya daging has dalam atau dada ayam.
• Ganti nasi putih dengan nasi kembang kol.
• Gunakan lebih sedikit minyak untuk sekadar menumis daripada menggoreng nasi.
• Hindari penggunaan bumbu kemasan yang mengandung tinggi natrium dan ganti dengan rempah alami.
• Hindari menambahkan kerupuk yang digoreng agar tidak menambah kalori.

Baca Juga: Potret Anak Kahiyang Ayu Lengkap, Semua Menggemaskan!

Nah, itu dia jumlah kalori nasi goreng sesuai dengan lauk yang ditambahkan.

Kira-kira menu nasi goreng mana yang akan Moms coba hari ini?