09 Januari 2024

Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari? Begini Kata Dokter!

Pastikan anak tidak memiliki alergi terhadap protein telur, ya!

Sering menjadi pertanyaan banyak orang tua, "Bolehkah anak makan telur setiap hari?"

Apakah telur baik untuk dikonsumsi setiap hari dalam menjaga kekebalan tubuhnya atau justru sebaliknya?

Nah, sebelum mengetahui lebih dalam terkait itu, ketahui nutrisi dari telur itu sendiri, yuk!

Kandungan Gizi Telur

Makan Telur Setiap Hari
Foto: Makan Telur Setiap Hari (Orami Photo Stocks)

Melansir data di U.S Department of Agriculture berikut ini kandungan gizi yang ada dalam telur.

  • Protein
  • Lemak
  • Karbohidrat
  • Kalsium
  • Zat besi
  • Zinc
  • Vitamin B-6
  • Folat
  • Kolin
  • Vitamin B-12
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Vitamin D
  • Vitamin K

Gizi telur juga dijelaskan dalam Eggs Nutrition, telur mengandung 13 vitamin, mineral, seng, protein serta kalori.

Ini merupakan salah satu makanan yang dianggap sebagai sumber protein lengkap berkualitas tinggi karena mengandung seluruh 9 asam amino esensial.

"Esensial" berarti tubuh tidak dapat memproduksi asam amino ini sendiri, Moms! Itulah sebabnya kita perlu memasukkannya ke dalam makanan kita.

Baca Juga: Ikuti Cara Menanam Brokoli untuk Penuhi Kebutuhan Sayur di Rumah

Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari?

Makan Telur Setiap Hari
Foto: Makan Telur Setiap Hari (Freepik.com/jcomp)

Lantas apakah anak makan telur setiap hari itu dianjurkan?

Nah, untuk membantu kebingungan yang dialami para orang tua, kita langsung tanya kepada ahlinya saja, yuk.

Pertanyaan seputar bolehkah anak makan telur setiap hari yang akan dijawab dan dijelaskan langsung oleh dokter yang ahli di bidangnya.

Dokter Spesialis Anak RSIA Bina Medika, dr. Marissa T. S. Pudjiadi, Sp.A, akan menjelaskan terkait telur untuk anak serta manfaatnya.

Seperti kita ketahui anak-anak perlu protein dalam tubuhnya untuk dapat bertumbuh dengan baik.

Telur termasuk makanan dengan protein tinggi yang disukai anak, lho!

Bagaimana tidak, cara mengolahnya pun berbagai rupa. Mulai dari telur mata sapi, telur dadar, omelet, bahkan bisa dengan cara direbus.

Rasanya yang gurih dan mudah dicerna membuat anak-anak menyukai protein hewani ini, Moms.

Lantas, bolehkah anak makan telur setiap hari?

"Untuk itu anak boleh saja makan telur selama ia tidak memiliki alergi terhadap protein telur dan bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar," terang dr. Marissa.

Mengutip National Health Services, tidak ada batasan yang direkomendasikan tentang berapa banyak telur yang harus dimakan setiap orang.

Telur dapat dinikmati sebagai bagian dari pola hidup sehat dan seimbang.

Protein tak hanya didapatkan dari telur, melainkan makanan sehat dan seimbang lainnya.

"Alangkah lebih baik lagi bila protein untuk anak diberikan dalam proporsi yang bervariasi dengan jenis protein lainnya," jelasnya.

"Sehingga semua jenis vitamin dan mineral dapat tercukupi dengan baik," tambah dr. Marissa.

Tips Memasak Telur yang Lebih Sehat

Dalam konsumsi telur, yang terpenting adalah memasaknya tanpa menambahkan garam atau lemak.

Beberapa tips cara memasak telur yang sehat adalah sebagai berikut:

  • Direbus tanpa tambahan garam.
  • Orak-arik tanpa mentega dan menggunakan susu rendah lemak sebagai pengganti krim.

Sebaiknya telur untuk anak-anak tidak digoreng ya Moms. Menggoreng telur dapat meningkatkan kandungan lemaknya sekitar 50%.

Baca Juga: Manfaat Daun Katuk untuk ASI, Busui Wajib Tahu!

Dari kandungan nutrisinya yang beragam untuk tubuh, tentu manfaat telur tak perlu diragukan lagi.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb