Kesehatan Umum

25 November 2021

7 Makanan Penyebab Pegal Linu, Catat dan Hindari!

Bukan tidak boleh, tapi sebaiknya jumlahnya diperhatikan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Karinta
Disunting oleh Karla Farhana

Sadarkah Moms kalau ada beberapa makanan penyebab pegal linu?

Bila selama ini Moms atau Dads kerap mengeluhkan pegal-pegal pada beberapa bagian tubuh, mungkin salah satu alasannya karena makan makanan penyebab pegal linu.

Agar tidak terus terulang, mari cari tahu daftar makanan yang kemungkinan mengakibatkan tubuh pegal linu.

Baca Juga: Moms, Waspada 17 Makanan Penyebab Sembelit

Kenapa Makanan Bisa Jadi Penyebab Pegal Linu?

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Pegal linu biasanya terasa saat Moms dan Dads baru menjalani aktivitas berat, banyak bergerak, maupun baru mulai berolahraga setelah sekian lama.

Selain itu, beberapa penyakit yang menyerang tulang, sendi, dan otot, seperti radang sendi (arthritis) dan nyeri sendi, juga bisa menimbulkan gejala pegal linu.

Meski kerap diabaikan, ternyata ada beragam makanan penyebab pegal linu yang perlu Moms perhatikan bila memiliki beberapa penyakit seperti:

Makanan-makanan ini disinyalir jadi penyebab munculnya peradangan pada tubuh hingga bisa mengakibatkan peradangan semakin parah.

Alhasil, timbullah gejala pegal linu pada satu atau beberapa anggota tubuh.

Baca Juga: 6 Menu Makanan untuk Penderita Kolesterol, Nikmat Tanpa Digoreng

Makanan Penyebab Pegal Linu

Daftar makanan penyebab pegal linu berikut ini bisa menjadi pertimbangan Moms dan Dads.

Bila memiliki kondisi terkait otot, tulang, dan sendi, cobalah untuk mengurangi asupan atau menghindari makanan berikut ini, Moms.

1. Daging Merah

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Daging merah memang bisa menjadi asupan lemak dan protein yang baik bagi tubuh.

Sayangnya, untuk orang dengan penyakit radang sendi, nyeri sendi, dan gampang pegal-pegal, daging merah sebaiknya dihindari.

Daging merah termasuk satu dari beberapa makanan penyebab pegal linu.

Ini karena ada banyak kandungan lemak jenuh di dalam daging merah.

Ketika dimasak pada suhu tinggi, jumlah senyawa berbahaya di dalam daging merah bisa meningkat, khususnya pada persendian dan sistem peredaran darah.

Akibatnya, peradangan atau inflamasi di tubuh karena konsumsi daging merah.

Itu sebabnya, daging merah tidak disarankan dikonsumsi seseorang yang memiliki berbagai penyakit, antara lain:

  • Arthritis
  • Nyeri sendi
  • Nyeri otot
  • Penyakit yang terkait pegal linu

Bahkan, sekali pun belum didiagnosa dengan radang sendi, asupan daging merah yang terlalu banyak bisa menjadi salah satu faktor risiko penyakit ini di kemudian hari.

2. Makanan Tinggi Gula

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Tubuh membutuhkan asupan gula untuk membantu menyediakan energi.

Namun, asupan gula yang berlebihan bisa menjadi bumerang bagi tubuh lho, Moms.

Menurut penelitian Nutrients, orang yang terlalu sering minum minuman manis, seperti soda, memiliki risiko lebih besar terkena rheumatoid arthritis.

Konsumsi gula berlebih tidak hanya berdampak pada obesitas dan penyakit jantung, tetapi juga bisa mengakibatkan peradangan. Hal ini dikarenakan gula memicu pelepasan sitokin.

Sitokin adalah molekul yang berperan dalam mengantarkan pesan antar sel, termasuk berkontribusi pada peradangan dan pembengkakan sendi.

Secara rincinya, gula berupa fruktosa, sukrosa, dan maltosa adalah beberapa bentuk gula olahan yang bisa meningkatkan risiko nyeri sendi.

Maka itu, Moms perlu berhati-hati karena gula termasuk makanan penyebab pegal linu, yang merupakan gejala pada masalah di sendi.

Mengonsumsi gula dan olahannya sebenarnya boleh-boleh saja. Namun, pastikan Moms dan Dads membatasi jumlahnya, ya.

Baca Juga: 10 Minuman dan Makanan untuk Sakit Gigi, Bye-Bye Ngilu!

3. Makanan yang Mengandung Gluten

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Gluten adalah protein yang ada di dalam biji-bijian seperti:

  • Gandum
  • Barley
  • Rye

Pada beberapa kasus, seseorang bisa mengalami intoleransi gluten sehingga tubuhnya kesulitan untuk mencerna gluten.

Alhasil, muncul peradangan pada beberapa bagian tubuh, termasuk sistem pencernaan dan persendian.

Itulah mengapa seseorang dengan masalah persedian yang kerap mengalami nyeri sendi tidak disarankan makan gluten karena merupakan makanan penyebab pegal linu.

Bahkan kabarnya, menghindari makanan yang mengandung gluten bisa membantu meringkan gejala radang sendi, termasuk pegal linu.

4. Makanan Olahan

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Di kehidupan sehari-hari, Moms, Dads, dan Si Kecil sebenarnya akrab dengan makanan olahan, atau mungkin mengonsumsinya sesekali. Makanan olahan termasuk:

  • Makanan cepat saji
  • Junk food
  • Makanan yang diawetkan
  • Makanan yang diproses dengan tambahan bahan pengawet dan gula

Nah, makanan olahan masuk ke dalam daftar makanan penyebab pegal linu.

Pasalnya, berisiko memperburuk gejala peradangan di tubuh, termasuk menimbulkan pegal-pegal.

Bukan sebatas memperburuk kesehatan tubuh, makan makanan olahan terlebih dalam frekuensi sering juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit lain.

Baca Juga: 7 Makanan yang Mengandung Vitamin D, Catat Moms!

5. Makanan yang Digoreng

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Kandungan garam, lemak, dan kalori cenderung meningkat bila Moms menyantap makanan yang digoreng.

Selain membuat berat badan bertambah, makanan yang digoreng turut menyumbang efek pada:

  • Peningkatan tekanan di sendi-sendi tubuh
  • Risiko penyakit jantung
  • Potensi mengalami tekanan darah tinggi

Jika Moms dan Dads kerap mengeluhkan badan pegal linu, coba ingat-ingat kembali apakah gemar makan makanan yang digoreng selama ini.

6. Makanan Tinggi Kandungan Garam

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Santapan tinggi garam termasuk salah satu makanan penyebab pegal linu, Moms.

Mengurangi asupan garam bisa menjadi pilihan yang baik untuk pengidap radang sendi dan nyeri sendi yang kerap mengalami pegal linu.

Beberapa contoh makanan tinggi garam yang mungkin tidak Moms dan Dads sadari yakni:

  • Daging olahan
  • Pizza
  • Makanan kalengan

7. Alkohol

makanan penyebab pegal linu

Foto: Orami Photo Stock

Terakhir bukan makanan, melainkan minuman beralkohol. Ya, alkohol disebut-sebut dapat memperburuk gejala pegal linu, khususnya bila Moms memiliki radang sendi.

Bahkan, kandungan purin yang tinggi di dalam alkohol dapat memicu kondisi arthritis gout.

Arthritis gout adalah kondisi peradangan arthritis pada seseorang dengan kadar asam urat yang tinggi di dalam darah.

Jadi, sebaiknya konsumsi alkohol dibatasi atau lebih baik lagi dihentikan untuk mencegah serangan berbagai macam penyakit.

Baca Juga: Penyakit Katup Jantung: Gejala, Penyebab, dan Pilihan Pengobatannya

Nah, itu dia makanan penyebab pegal linu, Moms. Catat dan hindari, ya!

  • https://www.medicinenet.com/what_foods_cause_joint_pain/article.htm
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284442/
  • https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-avoid-arthritis
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/foods-to-avoid-with-arthritis
  • https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/ra-foods
  • https://www.medicinenet.com/what_foods_cause_joint_pain/article.htm
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait