10 Minuman dan Makanan untuk Pankreas agar Tetap Sehat!
Salah satu cara efektif dalam menjaga pankreas adalah dengan memilih makanan untuk pankreas yang tentunya sehat.
Makanan yang tepat dapat membantu menjaga fungsi pankreas dan mencegah masalah kesehatan terkait.
Simak daftar makanan untuk pankreas yang dapat Moms dan Dads tambahkan ke dalam diet harian.
Baca Juga: Kanker Pankreas: Jenis, Penyebab, Gejala, Pencegahan hingga Pengobatan
Minuman dan Makanan untuk Pankreas
Cara menjaga kesehatan pankreas adalah membiarkan detoksifikasi tubuh secara alami terjadi.
Detoks artinya mengeluarkan racun yang dikonsumsi, dalam hal ini pola makan sehari-hari kita tentunya berperan, ya, Moms.
“Tubuh secara alami ‘membersihkan diri’ atau yang dikenal dengan detoksifikasi setiap 24 jam sehari. Tubuh mengeluarkan racun yang kita konsumsi, hirup atau serap. Racun tersebut diekskresikan melalui urine, keringat, tinja, dan pernapasan,” ungkap Maria Petzel, ahli diet klinis di MD Anderson Cancer Center, dilansir dari Pancreatic Cancer Action Network.
Cara mendukung proses detoksifikasi tubuh tersebut bisa dengan membatasi makanan olahan dan memerhatikan pola makan sehari-hari.
Ketahui beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk jaga kesehatan pankreas, ya, Moms.
1. Kunyit
Salah satu makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas adalah kunyit, Moms!
Menurut Technology Development Group, kunyit adalah salah satu bumbu masakan yang bisa dipakai untuk menyehatkan pankreas.
Kunyit mengandung curcumin yang dikenal sebagai antiinflamasi alami untuk bantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sensasi terbakar di pankreas.
Selain itu, kunyit juga memperkuat produksi insulin dalam pankreas sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan cegah diabetes.
2. Bawang Putih
Mulai sekarang masukkan bawang putih menjadi bumbu dapur di dalam menu masakan sehari-hari.
Sebab, ini termasuk adalah makanan untuk pankreas yang sangat mudah ditemukan.
Bawang putih terkenal baik untuk kesehatan pankreas karena membantu meningkatkan produksi insulin.
Selain itu, bawang putih juga berguna untuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
3. Buah Anggur Merah
Saatnya beralih ke buah-buahan sebagai salah satu makanan untuk pankreas, Moms.
Anggur merah mengandung resveratrol, zat fenolik yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat.
Menurut Jaringan Aksi Kanker Pankreas, resveratrol dapat membantu menekan sel kanker dan mengurangi peradangan di pankreas.
Sebaiknya makan satu porsi anggur merah sekali dalam sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Selain anggur merah, apel juga memiliki senyawa yang sama dalam menyehatkan pankreas, Moms.
4. Tahu
Makanan dengan tekstur lembut ini ternyata kaya protein rendah lemak, yang baik untuk kesehatan pankreas.
Ini menjadi salah satu makanan untuk pankreas selanjutnya.
Selain itu, mengonsumsi tahu juga baik untuk saluran pencernaan dan bisa melindungi pankreas dari kerusakan.
Mulai sekarang, sering-sering makan tahu sebagai menu makan sehari-hari ya Moms!
5. Sayuran Cruciferous
Sayuran jenis ‘cruciferous’ terdapat pada brokoli, kubis, kembang kol, selada air, kangkung, dan sawi hijau.
Jenis sayur satu ini adalah sumber serat alami yang mengandung vitamin C, E, dan K.
Jenis sayuran ini memberikan nutrisi yang mudah diserap dan membantu memperkuat mekanisme detoksifikasi pada tubuh.
Jadi, ini menjadi salah satu daftar makanan untuk menyehatkan pankreas, Moms.
Baca Juga: Ketahui Gejala Pankreas Bermasalah yang Mengancam Kesehatan
Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.
Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan
Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.