5 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es, Bisa untuk Nyeri Otot

Ada cukup banyak manfaat merendam kaki dengan air es. Terutama, ketika Moms sedang lelah dan merasakan nyeri pada kaki.

Faktanya, air dingin dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi mediator kimia inflamasi (peradangan).

Hal tersebut dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan pada otot kaki.

Lebih jelasnya, simak pembahasan di bawah ini, ya, Moms!

Baca Juga: Sinopsis Film Filosofi Kopi 1 & 2 dan Daftar Pemainnya

Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es

Tak hanya pada kaki, praktik merendam tubuh ke dalam air es juga sering dilakukan oleh para atlet.

Aktivitas tersebut dikenal dengan sebutan ice bath.

Secara spesifik, manfaat merendam kaki dengan air es adalah sebagai berikut:

1. Meredakan Nyeri Otot

Manfaat utama dari merendam kaki di air es adalah membuat tubuh merasa nyaman.

Misalnya, setelah olahraga yang intens, berendam air dingin bisa melegakan otot yang sakit.

Aktivitas ini juga bisa mengurangi sensasi terbakar di tubuh akibat otot yang 'cedera', lho.

2. Membantu Sistem Saraf Pusat

Manfaat merendam kaki dengan air es yang selanjutnya adalah membantu sistem saraf pusat.

Kebiasaan ini dapat membantu tidur lebih nyenyak dan membuat Moms merasa lebih baik karena tidak terlalu lelah.

Selain itu, merendam kaki di air dingin juga dapat membantu meningkatkan waktu reaksi dan energi saat berolahraga di waktu mendatang.

Baca Juga: Museum Bali: Lokasi, Tiket Masuk, dan Koleksi di Dalamnya

3. Membatasi Respons Inflamasi

Menurunkan suhu area tubuh tertentu setelah berolahraga membantu membatasi respons peradangan.

Kebiasaan ini juga dapat mengurangi jumlah peradangan dan membantu Moms pulih lebih cepat.

4. Mengurangi Efek Panas dan Kelembapan

Manfaat merendam kaki dengan air es yang selanjutnya adalah mengurangi efek panas dan kelembapan pada tubuh.

Ini dapat dapat menurunkan suhu inti tubuh beberapa derajat, sehingga pada akhirnya bisa meningkatkan kinerja fisik.

5. Melatih Saraf Vagus

Salah satu manfaat lain dari merendam kaki di air es adalah melatih saraf vagus dalam tubuh.

Saraf vagus terkait dengan sistem saraf parasimpatik.

Melatihnya secara rutin dapat membantu Moms menghadapi situasi stres dengan lebih baik.

Baca Juga: Taman Agung Hotel, Tempat Penginapan Dekat Pantai Sanur

Kata Penelitian Tentang Merendam Kaki dengan Air Es

Tidak sedikit orang yang percaya akan manfaat merendam kaki dengan air es.

Lantas, apakah hal tersebut sejalan dengan fakta medis?

Perlu Moms ketahui, praktik merendam tubuh dengan air es untuk meredakan nyeri otot sudah ada sejak beberapa dekade lalu.

Namun, studi pada 2017 di The Journal of Physiology meragukan khasiat tersebut.

Studi ini menunjukkan bahwa gagasan tentang merendam tubuh di air es untuk atlet tidak benar-benar bisa meredakan nyeri otot.

Meski begitu, menurut dr. A. Brion Gardner, seorang ahli bedah ortopedi dari The Centers for Advanced Orthopaedics, masih ada manfaat lain dari mandi es.

Menurutnya, studi tersebut tidak membuktikan 100% bahwa tidak ada manfaat merendam kaki dengan air es.

Hal itu berarti bahwa merendam kaki dengan air es masih mungkin membantu pemulihan lebih cepat.

Aktivitas tersebut juga disebut bisa mengurangi kerusakan otot dan jaringan, yang diyakini sebelumnya tidak selalu benar.

Selain itu, satu hal penting yang perlu diperhatikan dengan penelitian ini adalah ukuran sampel dan usia.

Penelitian tersebut hanya melibatkan 9 pria muda berusia antara 19 dan 24 tahun yang melakukan latihan ketahanan 2 hingga 3 hari dalam seminggu.

Dengan demikian, lebih banyak penelitian dan studi yang lebih besar diperlukan untuk menyanggah manfaat mandi es yang telah disebutkan di atas.