Scroll untuk melanjutkan membaca

KESEHATAN UMUM
22 Mei 2022

8 Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mencegah Kanker

Ternyata tertawa tidak hanya membuat hati gembira
8 Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mencegah Kanker

Foto: Orami Photo Stock

Tertawa adalah reaksi psikologis juga anggota tubuh karena mendengar, mengalami, atau merasakan hal-hal yang lucu. Salah satu manfaat tertawa, yakni bisa menjadi obat hati ketika sedang merasa sedih atau kesepian.

Selain itu, studi yang dipublikasikan dalam Frontiers in Psychology telah menunjukkan bahwa manfaat tertawa dapat membantu menghilangkan rasa sakit, membawa kebahagiaan yang lebih besar, dan bahkan meningkatkan kekebalan.

Sayangnya, tidak semua orang bisa tertawa untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang dikutip dari laman Verywell Mind.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa anak-anak yang sehat dapat tertawa sebanyak 400 kali per hari, tetapi orang dewasa cenderung tertawa hanya 15 kali per hari.

Baca Juga: Menjawab Penasaran, Ini Dia 4 Alasan Bayi Tersenyum saat Tidur

Manfaat Tertawa bagi Kesehatan

Padahal, dengan tertawa Moms bisa merasakan lebih gembira dan melupakan sejenak masalah yang ada.

Lalu, tahukah Moms bahwa, ternyata ada banyak manfaat tertawa bagi kesehatan yang jarang kita ketahui? Berikut di antaranya.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kekebalan Tubuh

Foto: Kekebalan Tubuh (Independent.co.uk)

Foto: Orami Photo Stock

Melansir Mayo Clinic, pikiran negatif dapat berubah menjadi reaksi kimia yang dapat mempengaruhi tubuh dengan membawa lebih banyak stres ke dalam sistem dan menurunkan kekebalan.

Sebaliknya, pikiran positif dapat melepaskan neuropeptida yang membantu melawan stres dan penyakit yang berpotensi lebih serius.

Itulah sebabnya beberapa studi membuktikan bahwa aktivitas tertawa bisa merangsang sel antibodi untuk berkembang lebih banyak sehingga tubuh Moms bisa melawan risiko infeksi juga melawan virus penyebab penyakit.

Jadi, biasanya orang yang lebih mudah tertawa lebih jarang terserang penyakit, daripada orang yang jarang tertawa.

Yuk, perbanyak berpikir positif dan menikmati humor untuk merasakan manfaat tertawa bagi kesehatan tubuh, Moms.

Baca Juga: Ini Tips Saya Mengasuh Anak dengan Pola Asuh yang Membuat Si Kecil Bahagia

2. Sarana Berolahraga

Manfaat tertawa yang berikutnya, yakni dapat menjadi salah satu sarana berolahraga.

Pasalnya, tertawa dalam perut yang baik dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, laju pernapasan, dan konsumsi oksigen, yang mirip dengan apa yang terjadi saat berolahraga.

Bahkan, berdasarkan penelitian dari Vanderbilt University, ternyata tertawa selama 10-15 menit bisa membakar sebanyak 10-40 kalori.

Hal ini karena tertawa melibatkan diafragma dalam tubuh juga beberapa otot-otot perut pun mengalami kontraksi berulang-ulang.

Itu juga yang menjadi penyebab mengapa Moms merasakan sakit perut ketika tertawa terlalu lama.

Meski demikian, tertawa bisa menjadi salah satu sarana Moms untuk berolahraga karena kemampuannya dalam membakar kalori.

Selain menyenangkan, ternyata tertawa juga menyehatkan, bukan?

3. Meningkatkan Kreativitas

tertawa meningkatkan kreativitas

Foto: tertawa meningkatkan kreativitas (parents.com)

Foto: Orami Photo Stock

Apakah Moms bekerja di bidang yang menuntut ide-ide kreatif setiap harinya? Kalau begitu, Moms harus banyak-banyak tertawa.

Saat tertawa, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin juga banyak oksigen yang masuk ke dalam otak.

Hal ini bisa mengoptimalkan sistem kerja otak kiri dan otak kanan menjadi seimbang.

Jadi, akan banyak ide-ide kreatif yang bisa berkembang dengan sempurna.

Baca Juga: 5 Cara Mengembangkan Kreativitas Balita, Penting Diikuti!

4. Mencegah Kanker

Intensitas tertawa yang berulang-ulang ternyata bisa melawan pertumbuhan sel kanker.

Sel IFN (Inferteron-gamma) yang terdiri dari beberapa komponen fungsinya sebagai pertahanan tubuh terhadap virus.

Lebih banyak sel inferteron yang di hasilkan tubuh membuatnya akan mudah menyembuhkan sel-sel yang rusak seperti akibat radikal bebas atau penularan virus.

5. Meningkatkan Oksigen dalam Darah

manfaat tertawa dapat meningkatkan oksigen dalam darah

Foto: manfaat tertawa dapat meningkatkan oksigen dalam darah

Foto: Orami Photo Stock

Moms sering sekali tersengal-sengal saat sedang tertawa? Jika iya, hal ini terjadi karena saat tertawa terjadi pertukaran oksigen secara cepat dalam waktu singkat.

Aktivitas yang intens ini justru bermanfaat bagi tubuh karena dapat merangsang peningkatan aliran darah sehingga jumlah oksigen yang masuk dalam darah menjadi lebih banyak saat sebelum tertawa.

Sistem peredaran darah pun akan lancar dan bisa mencegah penyakit-penyakit akibat penyumbatan pembuluh darah.

Baca Juga: Mengenal Terapi Oksigen, Manfaat, dan Risikonya Bagi Tubuh

6. Meredakan Stres

Pasti Moms juga sudah tahu, dengan tertawa hati akan menjadi gembira dan terhibur.

Tertawa saat sedang merasa sedih bisa menghindari risiko stres berlebihan.

Mulai dari depresi, merasa kesepian, berpikiran negatif, atau sampai level yang mengerikan seperti usaha bunuh diri.

Untuk itu, terapi tertawa juga bisa dijadikan sarana yang ampuh untuk menjadikan diri yang lebih penuh semangat dan selalu berpikiran positif.

Hal ini juga dibuktikan oleh sebuah fakta yang didapatkan dalam sebuah penelitian.

Biasanya, pasien di fasilitas perawatan jangka panjang sering menderita depresi dan kurang tidur.

Oleh karena itu, di sebuah studi tahun 2017 di Korean Journal of Adult Nursing menguji efek terapi tawa pada 42 penghuni dua rumah sakit perawatan jangka panjang. Hasilnya pun menjanjikan.

Terapi tawa, yang dilakukan subjek sebanyak 8 sesi, selama 40 menit 2 kali seminggu.

Kegiatannya termasuk "menyanyikan lagu-lagu lucu, tertawa untuk pengalihan, peregangan, bermain dengan tangan dan rutinitas menari, latihan tertawa, tepuk tangan yang sehat, dan tertawa keras."

Hasilnya menunjukkan bahwa, kelompok eksperimen tersebut mengalami penurunan depresi dan perbaikan suasana hati secara umum serta peningkatan kualitas tidur dibandingkan dengan kelompok kontrol.

7. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Manfaat tertawa bagi Kesehatan jantung.jpg

Foto: Manfaat tertawa bagi Kesehatan jantung.jpg (Orami Photo Stock)

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat tertawa lainnya yang perlu Moms ketahui, yakni dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan oleh peneliti Medical Hypotheses menemukan manfaat yang kuat dari tertawa untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.

Pasalnya, tertawa dapat membantu aliran darah seseorang menjadi lebih baik.

The American Heart Association pun merekomendasikan tertawa sebagai salah satu cara untuk mendukung jantung yang sehat.

Hal ini karena penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa dapat mengurangi peradangan arteri dan peningkatan produksi HDL atau kolesterol "baik" dalam tubuh.

8. Mengurangi Kecemasan dan Emosi Negatif

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat tertawa adalah mengurangi stres dan depresi.

Tak hanya itu, tertawa juga dapat mengurangi kecemasan dan emosi negatif lainnya.

Terapi tawa juga telah terbukti mengurangi kecemasan pada pasien dengan penyakit Parkinson.

Studi lain yang diterbitkan dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan bahwa tertawa mengurangi kecemasan dan depresi pada mahasiswa keperawatan, dan meningkatkan optimisme, harga diri, dan depresi pada wanita menopause.

Sementara dari perspektif psikologis umum, penulis Bernard Saper dalam Psychiatric Quarterly menyatakan manfaat tertawa.

Kemampuan untuk mempertahankan rasa humor dan kemampuan untuk tertawa dapat bertindak sebagai mekanisme positif untuk membantu seseorang melewati masa-masa sulit.

Baca Juga: 11 Manfaat Journaling, Bisa Membantu Meredakan Kecemasan

Itulah berbagai manfaat tertawa bagi kesehatan yang perlu Moms ketahui. Nah, apakah Moms sudah tertawa hari ini? Jangan lupa bahagia, ya.

  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
  • https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
  • https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
  • https://www.mentalfloss.com/article/539632/scientific-benefits-having-laugh
  • https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00821/full
  • https://synapse.koreamed.org/Synapse/Data/PDFData/1094KJAN/kjan-29-560.pdf
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19477604/
  • https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing#.Wsf6a2aZOuV
  • https://link.springer.com/article/10.1007/BF01064866
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917183/

Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.