Kesehatan

KESEHATAN
26 Maret 2020

Begini Cara Mengurangi Nyeri Menstruasi yang Tak Tertahankan

Nyeri menstruasi tak tertahankan bisa membuat aktivitas menjadi tidak nyaman.
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Setiap wanita umumnya akan mengalami nyeri menstruasi yang beragam.

Ada yang cenderung ringan, namun ada juga yang cukup berat hingga tak tertahankan.

Nah, kondisi nyeri menstruasi yang tidak tertahankan ini disebut dismenore.

Masalah nyeri menstruasi ini cukup umum menyerang wanita dan disebut sebagai penyebab paling umum dari nyeri panggul.

Nyeri menstruasi yang tak tertahankan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.

Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut.

Hanya saja, sebaiknya Moms mengetahui penyebab dan gejala dari dismenore agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Menstruasi, Yuk Coba!

Gejala Nyeri Menstruasi Tak Tertahankan

Mengurangi Nyeri Menstruasi yang Tak Tertahankan-1.jpg

Foto: pelvicpaindoc.com

Studi yang dikembangkan dalam Journal of Family Medicine and Primary Care mengungkapkan beberapa gejala dari nyeri menstruasi yang dialami wanita.

Dismenore biasanya muncul sebelum atau sewaktu menstruasi. Beberapa gejala yang dapat Moms alami seperti mual, muntah, perut terasa kembung, dan kram perut.

Gangguan pencernaan juga bisa terjadi pada nyeri menstruasi sehingga bisa membuat Moms diare atau malah sembelit.

Selain itu, nyeri punggung, sakit kepala, pusing, tubuh kelelahan, dan perubahan suasana hati juga dapat dialami oleh wanita yang akhirnya membuat nyeri menstruasi menjadi tidak tertahankan.

Menurut American Family Physician, penyebab dismenore tidak terlepas dari perubahan hormon saat menstruasi.

Pelepasan hormon prostaglandin dalam cairan menstruasi, yang akhirnya menyebabkan kontraksi rahim dan munculnya rasa nyeri. Aliran menstruasi yang berat juga dikaitkan dengan dismenore.

Meskipun nyeri menstruasi ini nantinya dapat sembuh dengan sendirinya, tentunya gejala yang dirasakan membuat tidak nyaman. Lantas, adakah cara efektif untuk mengurangi nyeri menstruasi tak tertahankan?

Baca Juga: Nyeri Saat Haid, Kenali Tipe Dismenore

Mengatasi Nyeri Menstruasi Tak Tertahankan

Mengurangi Nyeri Menstruasi yang Tak Tertahankan-2.jpg

Foto: freepik.com

Nyeri menstruasi yang tak tertahankan sebenarnya dapat diredakan dengan penggunaan obat-obatan tertentu atau mengubah pola hidup Moms agar lebih sehat.

Sebenarnya, ini tergantung tingkat keparahan nyeri yang Moms alami juga.

Beberapa penggunaan obat-obatan antiinflamasi seperti ibuprofen, naproxen, dan asam mefenamat dinilai efektif untuk mengurangi gejala dari dismenore.

Sebagai upaya untuk mengurangi nyeri menstruasi, sebaiknya Moms minum secara teratur selama dua atau tiga hari.

Ternyata, rutin berolahraga sebelum dan selama menstruasi ternyata dapat meredakan nyeri menstruasi.

Hanya saja, pilih jenis olahraga yang tepat dan hindari melakukan olahraga yang memberatkan area perut. Selain itu, minum suplemen untuk menambah daya tahan tubuh Moms.

“Yoga dinilai dapat membantu mengatasi nyeri menstruasi yang tak tertahankan. Namun, penggunaan suplemen seperti vitamin B1, vitamin B6 atau fish oil dapat membantu menambah kekuatan tubuh,” ungkap Dr. Magali Robert, dokter kandungan dari Kanada.

Relaksasi dan meditasi juga dinilai efektif untuk mengurangi gejala nyeri menstruasi yang tak tertahankan.

Jika perlu, Moms juga dapat melakukan akupunktur yang terbukti bermanfaat untuk mengurangi nyeri menstruasi, menurut Dr. Magali.

Baca Juga: 4 Cara Meringankan Gejala Nyeri Haid yang Tak Tertahankan

Perhatikan Pola Makan yang Dikonsumsi

Mengurangi Nyeri Menstruasi yang Tak Tertahankan-3.jpg

Foto: wisebread.com

Cleveland Clinic mengungkapkan, nyeri menstruasi tak tertahankan juga bisa dilakukan dengan menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Hindari juga merokok dan minum alkohol agar tidak memperparah nyeri yang ada, ya, Moms.

Penanganan awal yang bisa Moms lakukan di rumah adalah meletakkan bantal pemanas atau botol air panas di punggung atau perut bagian bawah. Sebaiknya, hindari beraktivitas berlebihan dan beristirahat agar badan lebih rileks.

Nyatanya, memijat bagian punggung bawah juga bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri menstruasi.

Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit Asam Selain untuk Nyeri Haid

Itulah yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri menstruasi tak tertahankan.

Ingat, Moms, ketika berbagai cara di atas sudah dilakukan namun nyeri tetap terasa, artinya membutuhkan diagnosis lebih lanjut.

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait