10+ Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil, Sangat Menyehatkan!

5. Jus Buah

Moms mungkin tahu bahwa buah-buahan baik untuk kesehatan. Namun, apakah jus buah sama baiknya?

Tentu saja jus buah memiliki manfaat yang baik. Namun, perlu diingat bahwa Moms hanya boleh mengonsumsi jus buah utuh atau alami tanpa gula buatan.

Ya, jelas buah utuh adalah pilihan yang lebih baik sebagai minuman yang baik untuk ibu hamil.

Begitu pula jus termasuk minuman sehat untuk ibu hamil. Hanya saja, ingat Moms, pilihlah jus buah segar, bukan yang dikemas.

6. Jus Sayuran

Tidak terlalu suka sayuran? Moms tidak sendiri, karena banyak Moms yang juga memiliki kebiasaan ini.

Namun, selama kehamilan Moms membutuhkan sayuran untuk melengkapi asupan nutrisi harian.

Cara terbaik untuk memasukkan sayuran dalam asupan harian adalah dengan minum jus sayuran.

Ada banyak resep jus sayuran yang bisa Moms coba sebagai minuman yang baik untuk ibu hamil yang menyehatkan.

Mulailah berkreasi dan buat jus sayuran yang sehat dan menyegarkan.

Baca Juga: 25 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Catat!

7. Teh Herbal

Minum teh herbal seperti, teh jahe dan peppermint, dapat membantu mengurangi gejala mual di pagi hari. Teh herbal bisa menjadi minuman untuk ibu hamil yang menyehatkan.

"Teh herbal dapat membantu menghidrasi tubuh saat wanita tidak ingin minum air putih," kata Amelia Hirota, ahli herbal dan akupunktur yang berbasis di Rhode Island.

Menurut American Pregnancy Association (APA), teh lemon balm terbukti memiliki efek menenangkan pada seseorang yang meminumnya.

Moms juga bisa membuat teh rooibos yang mengandung antioksidan dan bebas kafein.

Namun, Moms sebaiknya jangan membuat sendiri teh herbal untuk dikonsumsi, ya.

Menurut APA, teh herbal bisa jadi tidak aman jika tidak dibuat secara komersial, dibuat dengan jumlah rempah yang berlebihan (lebih besar dari yang ditemukan pada makanan atau minuman biasa), atau dibuat dengan rempah yang diketahui racun.

Untuk minuman es teh biasa, Amos Grünebaum, dokter kandungan dan ginekolog yang berspesialisasi dalam kehamilan berisiko tinggi mengungkapkan bahwa gula sebenarnya cukup aman selama kehamilan.

"Gula dapat dikonsumsi selama kehamilan dalam jumlah sedang jika Anda tidak memiliki Tipe I, Tipe II atau diabetes gestasional," ungkapnya dalam sebuah artikel untuk BabyMed.

8. Kaldu Tulang

Meskipun cukup asing, tetapi kaldu tulang bisa menjadi minuman yang baik untuk ibu hamil yang direkomendasikan, terutama jika Moms berurusan dengan morning sickness.

American Pregnancy Association merekomendasikan makanan berkuah, termasuk kaldu, untuk meredakan mual.

"Kaldu adalah cara yang baik untuk menjaga asupan nutrisi Anda saat Anda merasa tidak bisa makan," jelas koki holistik Minna Hughes mengutip Well + Good.

Untuk jenis kaldunya, Minna menyarankan kaldu yang terbuat dari tulang sapi yang diberi makan rumput.

Menurutnya, ini adalah cara mudah untuk mengonsumsi mineral di sumsum tulang.

Baca Juga: 5 Perbedaan Morning Sickness dan Hiperemesis Gravidarum, Serupa tapi Tak Sama