10+ Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil, Sangat Menyehatkan!

9. Minuman Elektrolit

Mungkin tampak aneh melihat minuman olahraga direkomendasikan sebagai minuman yang baik untuk ibu hamil.

Meski demikian, minuman olahraga dengan elektrolit tetap aman dikonsumsi selama kehamilan.

"Beberapa ibu mungkin mengalami kram kaki selama kehamilan," kata Natalie B. Allen, ahli diet terdaftar dan instruktur klinis dietetika di Missouri State University.

"Jika kram kaki ini terjadi, maka cobalah minuman olahraga, karena elektrolit dan cairannya akan membantu meredakan kram," lanjutnya.

Michigan Medicine menjelaskan bahwa elektrolit adalah kombinasi mineral (termasuk magnesium, kalium, kalsium, dan natrium) yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dengan begitu, minuman olahraga bisa menjadi salah satu pilihan yang bisa Moms konsumsi.

Bahkan, bagi wanita hamil yang tidak mengalami kram kaki, minuman olahraga yang diperkaya dengan elektrolit adalah pilihan yang baik.

10. Smoothies Buah

Jika Moms merasa bosan dengan jus buah, maka coba buat smoothies buah dengan kandungan yang lebih padat dan juga menyegarkan.

Ini bisa menjadi minuman yang baik untuk ibu hamil, terutama jika Moms berada di trimester ketiga.

Melansir dari Parents, dilaporkan bahwa 70% wanita yang mereka survei mengaku membuat pilihan diet yang lebih sehat ketika mereka hamil.

Namun, hanya 37% yang memenuhi rekomendasi lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran per hari.

Beberapa dari ibu hamil ini bukan penggemar berat makanan sehat sebelum hamil, sedangkan yang lain merasa bahwa rasanya telah berubah selama kehamilan.

Smoothie merupakan salah satu cara dan pilihan yang mudah dan enak agar Moms bisa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran saat hamil.

Bila Moms ingin mengonsumsi smoothie sebagai minuman untuk ibu hamil, pastikan untuk menyeimbangkan smoothie dengan sayuran hijau dan bukan hanya buah saja.

Baca Juga: Yuk Minum 7 Teh Bermanfaat Untuk Kesehatan!

11. Teh Jahe

Teh jahe merupakan minuman yang baik untuk ibu hamil yang bisa Moms konsumsi selanjutnya.

Teh jahe panas atau dingin adalah pilihan lezat yang aman diminum selama kehamilan, dan bahkan mungkin memiliki beberapa manfaat tambahan.

Jahe dapat membantu menenangkan perut yang tidak stabil dan meredakan mual terkait kehamilan.

Bila Moms tidak bisa minum teh tanpa sedikit rasa manis, tambahkan satu sendok teh gula atau lebih tidak masalah.

Karena sulit untuk mengetahui dengan pasti apa yang ada dalam teh herbal dalam kemasan, sebagai pilihan aman, Moms dapat membuat teh jahe sendiri dengan menyeduh akar jahe yang baru diiris ke dalam air mendidih.

12. Moktail Sehat

Jika Moms adalah salah satu orang yang suka minum mocktail sebelum hamil, maka Moms mungkin merasa rindu dengan mocktail.

Mungkin selama ini Moms menghindari minuman tersebut karena kandungan gulanya.

Namun, ada cara lain untuk mengatasinya. Nyatanya, mereka bahkan bisa jadi pilihan sehat untuk dikonsumsi ibu hamil, lho!

"Sebagai ahli nutrisi, saya merekomendasikan mocktail buatan sendiri yang dibuat dengan bahan-bahan yang menyehatkan Moms selama kehamilan dan membantu mendukung perkembangan bayi," tulis ahli diet Cynthia Sass.

Baca Juga: Ketahui Perkembangan Bayi Usia 2 Bulan Berikut Ini

Itulah dia Moms berbagai minuman yang baik untuk ibu hamil yang bisa Moms konsumsi.

Selain enak, tentunya juga menyehatkan Moms dan janin di dalam kandungan. Langsung coba, yuk, Moms!