Scroll untuk melanjutkan membaca

KESEHATAN UMUM
21 September 2022

Penyebab Mual saat Haid dan Cara Mengatasinya

Mual saat haid dapat mengganggu aktivitas
Penyebab Mual saat Haid dan Cara Mengatasinya

Foto: Orami Photo Stock

Pernahkah Moms merasakan mual saat haid?

Mual saat haid ternyata menjadi kondisi yang kerap dialami wanita menjelang atau hingga menstruasi tiba.

Tidak perlu khawatir, mual saat haid adalah kondisi yang tergolong normal.

Sebenarnya, tidak hanya mual, menjelang menstruasi wanita juga dapat mengalami masalah lainnya.

Beberapa masalah tersebut, misalnya diare, sembelit, badan kelelahan, sakit kepala, kram perut, hingga perubahan emosi.

Studi yang dilakukan BMC Women's Health melaporkan, nyeri perut, kembung dan mual saat haid merupakan keluhan yang cukup dominan.

Gejala tersebut cenderung meningkat sebelum dan/atau saat menstruasi.

Namun, selama kondisi tersebut tidak mengganggu kesehatan tubuh, Moms tidak perlu berobat ke dokter.

Cukup lakukan perawatan sederhana di rumah dan menjaga asupan makanan sehari-hari, agar stamina tubuh tetap terjaga dengan baik.

Lalu, apa penyebab terjadinya mual saat haid? Bagaimana cara mengatasinya?

Cari tahu, yuk, Moms!

Baca Juga: 12 Penyebab Telat Haid, Tidak Selalu Karena Hamil Lho

Penyebab Mual saat Haid

Mual Menjelang Menstruasi

Foto: Mual Menjelang Menstruasi (Orami Photo Stocks)

PMS atau Premenstrual Syndrome adalah kondisi yang muncul ketika wanita mendekati waktu menstruasi.

Nah, rasa mual yang muncul menjadi salah satu gejala PMS dan mual saat haid biasanya dibarengi dengan badan terasa lelah atau lemas, kram perut, dan sakit kepala.

Kondisi ini normal terjadi karena setidaknya sekitar 85% wanita menstruasi mengalami setidaknya satu atau lebih dari gejala PMS setiap bulannya.

Penyebab dari mual saat haid itu sendiri karena hormon prostaglandin yang dilepaskan saat siklus menstruasi.

Fungsi prostaglandin selama menstruasi sebenarnya untuk merangsang otot rahim untuk berkontraksi dan membantu pengeluaran darah menstruasi.

Hormon ini ternyata bisa masuk ke aliran darah, yang akhirnya menyebabkan mual, muntah, diare, dan sakit kepala.

Banyak wanita mual saat haid hingga muntah.

Perubahan hormon mungkin penyebabnya, dan ini biasanya hilang dalam 1 atau 2 hari, menurut Rady Children's Hospital San Diego.

Mual juga dapat disebabkan oleh fluktuasi hormon yang membuat lambung memproduksi asam klorida secara berlebihan.

Hal ini yang akhirnya menyebabkan mual saat haid, perut terasa mulas, hingga muntah.

Saat menstruasi, Moms juga dapat merasa migrain yang akhirnya membuat mual.

Selain mual saat haid, Center for Young Women's Health mengatakan bahwa kebanyakan wanita muda mengalami dismenore menjelang menstruasi.

Kondisi ini menyebabkan gejala, seperti nyeri punggung bawah dan kram di bagian bawah perut, pusing atau sakit kepala, dan perut kembung.

Nyeri yang terjadi bisa berkisar dari sensasi tumpul hingga berdenyut-denyut.

Baca Juga: Mual Muntah Tapi Tidak Hamil, Kenapa?

Tips Meredakan Mual saat Haid

Mual Menjelang Haid

Foto: Mual Menjelang Haid (Orami Photo Stocks)

Mual saat haid memang tidak bisa dicegah.

Namun, gejalanya bisa diredakan dengan cara-cara sederhana yang bisa Moms lakukan di rumah.

Begini cara untuk meredakan mual saat haid:

1. Minum Cukup Cairan

Pastikan cairan tubuh terpenuhi dan jangan sampai dehidrasi.

Menjelang menstruasi, tubuh akan mudah merasa lelah, sehingga pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan baik.

Jangan malas untuk minum air putih, ya, Moms!

2. Minum Teh Herbal Hangat

Minum teh juga dinilai ampuh untuk menghilangkan rasa mual saat haid.

Moms bisa mencoba beberapa jenis teh, seperti chamomile dan peppermint untuk menenangkan serta menghangatkan tubuh.

Akan tetapi, tetap ingat untuk membatasi porsi teh yang dikonsumsi, ya, Moms.

Pasalnya, teh mengandung kafein yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berefek buruk pada wanita menstruasi.

3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Konsumsi makanan yang lunak dan mudah dilumat, seperti pisang, roti, biskuit, oatmeal, atau sereal.

Meskipun tubuh terasa tidak nyaman, tetap pastikan tubuh menerima asupan makanan yang cukup, ya.

4. Konsumsi Air Jahe

Minum jahe juga dapat meredakan gejala PMS, termasuk mual saat haid.

Jahe dapat digunakan untuk mengatasi mual saat haid, juga membantu meringankan kondisi perut, menurut penelitian dari National Center and Biotechnology Information.

5. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan untuk mengatasi mual saat haid, melancarkan peredaran darah.

Beberapa olahraga yang bisa dicoba, seperti jalan-jalan keliling kompleks, jogging, atau yoga.

Sebaiknya lakukan olahraga tersebut pada pagi hari, agar tubuh juga mendapatkan udara yang masih segar.

Baca Juga: 6 Manfaat Mengejutkan dari Menstruasi

Kapan Perlu ke Dokter?

Selain mual saat haid, Moms juga bisa mengalami gejala lainnya, seperti nyeri.

Beberapa penyebab nyeri haid, antara lain:

"Nyeri cukup normal terjadi pada siklus haid dan akan mereda seiring berjalannya waktu," kata dr. Dhely Lesthama Atmadikoesoemah, Sp.OG, dokter spesialis kebidanan dan kandungan, RS Pondok Indah - Puri Indah.

"Nyeri dan mual saat haid tidak perlu diobati apabila masih bisa beraktivitas. Namun, jika sangat mengganggu, boleh mengonsumsi obat penghilang nyeri," sambungnya

Jika nyeri dan mual saat haid tetap tidak reda atau semakin parah, Moms sebaiknya segera berobat ke dokter.

Dengan demikian, Moms bisa mengetahui penyebab pasti dari kondisi tersebut.

Selain itu, Moms juga bisa mendapatkan obat-obatan yang paling tepat untuk membantu mengatasi nyeri dan mual saat haid.

Baca Juga: Bahaya Jarang Ganti Pembalut Saat Menstruasi

Mual saat haid umumnya tidak berbahaya dan bisa menghilang dengan sendirinya.

Akan tetapi, jika keluhan tersebut cukup mengganggu dan membuat Moms benar-benar kesulitan beraktivitas, jangan tunda untuk berobat ke dokter, ya!

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10793599/
  • https://youngwomenshealth.org/2013/08/22/painful-periods/
  • https://www.rchsd.org/health-articles/i-throw-up-during-my-period-is-that-normal/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901893/