8 Cara Mengatasi Mual saat Haid, Minum Teh Herbal, Moms!

5. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan untuk mengatasi mual saat haid, melancarkan peredaran darah.

Beberapa olahraga yang bisa dicoba, seperti jalan kaki, joging, atau yoga.

Sebaiknya lakukan olahraga tersebut pada pagi hari, agar tubuh juga mendapatkan udara yang masih segar.

Baca Juga: Menorrhagia, Kondisi Menstruasi Abnormal yang Tidak Berhenti

6. Coba Pijat Akupresur

Selain mengonsumsi beberapa obat tradisional, mual saat haid juga bisa diatasi dengan cara pijat akupresur.

Ini merupakan teknik pijat dari pengobatan tradisional Tiongkok, yang dilakukan dengan menekan titik-titik tertentu pada tubuh.

Untuk melakukannya, Moms perlu memberi tekanan pada titik Nei Guan (P6) diyakini dapat meredakan mual dan sakit perut.

Caranya, temukan titik akupresur Nei Guan selebar tiga jari di bawah pergelangan tangan pada lengan bagian dalam.

Kemudian, berikan tekanan di antara kedua tendon di tempat itu dan pijat selama 4 hingga 5 detik untuk meredakan mual.

7. Minum Ramuan Adas

Ramuan herbal lainnya yang efektif untuk mengatasi mual selama periode haid yakni adas.

Dalam studi di Journal of Pediatric & Adolescent Gynecology, mengonsumsi ekstrak adas efektif mengurangi mual saat menstruasi.

Peserta penelitian diberi 30 miligram ekstrak adas setiap 4 jam sekitar awal periode mereka. Pengobatan dilanjutkan selama 3 bulan.

Ternyata, cara tersebut ampuh mengatasi mual ketika haid. Moms yang mengalaminya juga bisa coba membuatnya sendiri di rumah.

Selain itu, adas memiliki sifat antioksidan yang telah dikaitkan dengan kemampuannya untuk mencegah sakit maag.

8. Air Rebusan Kayu Manis

Kayu manis yang biasa Moms temukan di dapur untuk bumbu masakan juga bisa menjadi ramuan herbal guna mengatasi mual haid.

Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice, ditemukan bahwa kayu manis dapat mengurangi keparahan gejala mual saat haid.

Peserta penelitian mengonsumsi 1000 mg kayu manis selama tiga hari pertama siklus menstruasi mereka dalam dua siklus berturut-turut.

Gejala mual saat haid pun berkurang secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi ekstrak kayu manis.

Baca Juga: Menstruasi Tidak Lancar? Bisa Jadi Akibat Stres, Lho!

Kapan Perlu ke Dokter?

Selain mual saat haid, Moms juga bisa mengalami gejala lainnya, seperti nyeri.

Beberapa penyebab nyeri haid, antara lain:

• Saat ovulasi
• Sindrom premenstruasi
• Mioma uteri
• Endometriosis
• Adenomiosis
• Peradangan panggul

"Nyeri cukup normal terjadi pada siklus haid dan akan mereda seiring berjalannya waktu," kata dr. Dhely Lesthama Atmadikoesoemah, Sp.OG, dokter spesialis kebidanan dan kandungan, RS Pondok Indah - Puri Indah.

"Nyeri dan mual saat haid tidak perlu diobati apabila masih bisa beraktivitas. Namun, jika sangat mengganggu, boleh mengonsumsi obat penghilang nyeri," sambungnya

Jika nyeri dan mual saat haid tetap tidak reda atau semakin parah, Moms sebaiknya segera berobat ke dokter.

Dengan demikian, Moms bisa mengetahui penyebab pasti dari kondisi tersebut.

Selain itu, Moms juga bisa mendapatkan obat-obatan yang paling tepat untuk membantu mengatasi nyeri dan mual saat haid.

Baca Juga: Sakit Pinggang saat Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mual saat haid umumnya tidak berbahaya dan bisa menghilang dengan sendirinya.

Akan tetapi, jika keluhan tersebut cukup mengganggu dan membuat Moms benar-benar kesulitan beraktivitas, jangan tunda untuk berobat ke dokter, ya!