15 Januari 2024

Sakit Pinggang saat Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Menstruasi identik dengan sakit pinggang yang biasanya disebut dismenore

Saat haid atau menstruasi datang, Moms bisa mengalami banyak perubahan fisik, termasuk sakit pinggang saat haid, nyeri pada payudara, dan kram perut.

Sakit pinggang saat haid adalah kondisi yang umum terjadi, tapi rasanya tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meskipun rasa sakit tersebut seringkali dapat menghilang dengan sendirinya, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi sakit pinggang saat haid.

Perlu dipahami, Moms dapat mengatasi sakit pinggang saat haid dengan pengobatan sederhana di rumah.

Selain faktor-faktor fisik dan hormonal, stres juga dapat mempengaruhi intensitas rasa sakit saat haid.

Mengelola stres dengan meditasi atau teknik relaksasi lainnya bisa membantu mengurangi nyeri menstruasi.

Terpenting, ketahui terlebih dulu penyebab terjadinya sakit pinggang saat haid agar menemukan penanganan yang tepat.

Baca Juga: Ini Dia 6 Penyebab Telat Haid 1 Minggu, Yuk Disimak!

Penyebab Sakit Pinggang saat Haid

Sakit Pinggang
Foto: Sakit Pinggang (Longevitylive.com)

Penyebab utama dari sakit pinggang selama haid disebabkan oleh perubahan hormon.

Sebuah studi dari Journal of Exercise Rehabilitation menyebutkan bahwa salah satu penyebab sakit pinggang saat haid adalah prostaglandin.

Ini terjadi ketika rahim berkontraksi terlalu kuat, kemudian memotong pasokan oksigen ke beberapa otot di sekitarnya.

Studi dari jurnal ini juga mengungkapkan bahwa, hormon prostaglandin dapat menyebabkan rasa sakit di rahim dan perut, serta mual, sakit kepala, dan diare.

Rasa sakit tersebut juga mungkin Moms rasakan di sekitar perut, payudara, panggul, dan bahu. Setelah menstruasi, peningkatan nyeri juga dapat dirasakan di perut dan panggul.

"Banyak wanita mengalami sakit pinggang selama haid," ujar Dr. Houman Danesh, ahli fisioterapi dari Mount Sinai Hospital, New York.

"Rasa sakit ini berasal dari rahim yang berkontraksi dan melepaskan lapisan yang menumpuk sejak siklus terakhir," lanjutnya.

The American College of Obstetricians and Gynecologists mengungkapkan, sakit pinggang saat haid adalah gangguan menstruasi yang sering terjadi dan dikenal dengan istilah dismenore.

Namun, tetap berhati-hati, ya, Moms. Sakit pinggang saat haid bisa merujuk pada kondisi lain yang lebih serius.

Beberapa di antaranya adalah endometriosis, adenomyosis, infeksi pada panggul, atau fibroid rahim.

Tentunya gangguan kesehatan tersebut dapat ditentukan ketika sudah mendapatkan diagnosis yang tepat dari dokter.

Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid, Yuk Coba!

Cara Mengurangi Sakit Pinggang saat Haid

Sakit Punggung
Foto: Sakit Punggung (Freepik.com/8photo)

Cara untuk mengurangi sakit pinggang saat haid bisa dilakukan dengan pengobatan rumahan.

Nah, dilansir dari Mayo Clinic, Moms bisa melakukan beberapa cara berikut ini:

  • Beristirahat dan jaga tubuh agar tetap rileks. Tidak lupa juga untuk minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
  • Pertahankan pola makan yang sehat dan konsumsi suplemen gizi dengan vitamin B dan magnesium.
  • Mandi dengan air hangat bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri. Moms juga dapat menggunakan bantal pemanas atau handuk yang sudah direndam air hangat untuk meredakan sakit pinggang tersebut.
  • Berolahraga secara teratur. Wanita yang berolahraga secara teratur dapat mencegah sakit pinggang saat haid. Pilih olahraga yang membuat badan terasa lebih rileks, seperti yoga atau pilates.
  • Selama haid, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein dan cokelat. Hindari juga mengonsumsi alkohol dan merokok.
  • Moms bisa menggunakan acetaminophen atau obat antiinflamasi, seperti ibuprofen dan naproxen beberapa hari sebelum menstruasi.

Jika Moms sudah mencoba berbagai cara yang disarankan di atas tetapi sakit pinggang tetap terasa, sebaiknya waspada.

Gejala tambahan seperti kaki yang terasa lemah dan nyeri di punggung bisa muncul. Dalam situasi seperti ini, segera lakukan pemeriksaan medis.

Umumnya, sakit pinggang saat menstruasi akan pulih dengan sendirinya, namun apabila rasa nyeri terasa terus-menerus, maka Moms wajib waspada.

Baca Juga: Dismenore (Nyeri saat Haid): Kenali Jenis, Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

Sakit Pinggang saat Haid Karena Masalah Reproduksi

Back Pain
Foto: Back Pain (Freepik.com/freepik)

Sakit pinggang saat haid bukanlah sebuah hal yang patut dikhawatirkan karena sangat wajar terjadi.

Meski demikian sakit pinggang saat haid juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada organ reproduksi.

Nyeri haid yang disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu biasanya disebut dengan dismenore sekunder.

Kondisi dismenore sekunder sendiri biasanya berlangsung lebih lama dari sakit dan rasa kram yang...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb