Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Haid, Catat!

Sakit kepala saat haid adalah keluhan yang cukup sering ditemukan. Ketika merasakan hal ini, aktivitas bisa terganggu seiring konsentrasi yang menurun.

Ketika mengalami sakit kepala saat haid, rasanya tentu tidak menyenangkan. Terlebih, jika Moms juga mengalami kram perut dan mood yang tidak keruan.

Mungkin saja Moms pernah merasakan gejala migrain seperti nyeri kepala yang tidak tertahankan, lebih sensitif terhadap suara dan cahaya, bahkan disertai juga dengan mual dan muntah.

Baca Juga: Darah Haid Sedikit? Ini Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tak hanya sakit kepala biasa, mirgain pun terkadang bisa hadir ketika haid.

Nyeri kepala sebelah, atau yang dikenal dengan migrain adalah gangguan kesehatan yang sering terjadi dan sayangnya, tidak benar-benar bisa disembuhkan.

Mungkin saja Moms pernah merasakan gejala migrain seperti nyeri kepala yang tidak tertahankan, lebih sensitif terhadap suara dan cahaya, bahkan disertai juga dengan mual dan muntah.

Yuk, cari tahu penyebab sakit kepala saat haid dan cara mengatasinya di sini!

Baca Juga: Alami Migrain Saat Hamil? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Kepala saat Haid

Foto: Sakit Kepala (Orami Photo Stocks)

Migrain hanya sebagian dari beberapa hal yang terjadi ketika menstruasi. Wanita juga dapat mengalami nyeri sendi, muncul jerawat, kelelahan, sembelit, nafsu makan besar saat menstruasi.

Dilansir dari National Headache Foundation, migrain saat menstruasi terjadi pada 60% wanita. Migrain ini dirasakan selama menstruasi atau ketika ovulasi.

Pada dasarnya, migrain saat menstruasi disebabkan karena fluktuasi hormon yang terjadi.

Mengenai hal itu, dr. Grace Valentine, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan yang berpraktik di RS Pondok Indah – Puri Indah pun memberikan penjelasannya.

Keluhan sakit kepala saat haid cukup sering terjadi. Sakit kepala ini disebabkan oleh kadar estrogen dalam tubuh yang menurun sebelum menstruasi dimulai. Umumnya dapat dialami sejak 3 hari sebelum haid dan saat haid.

Baca Juga: Saat Muncul Flek Coklat sebelum Haid Bolehkah Shalat?

Hormon estrogen dan progesteron memainkan peranan penting dalam mengatur siklus menstruasi dan kehamilan.

Perubahan hormon tersebut bisa memengaruhi bahan kimia yang terkait dengan sakit kepala.

Hormon estrogen adalah hormon seks wanita, yang bergerak melalui aliran darah ke berbagai tubuh.

Saat menstruasi, hormon ini akan meningkat di pertengahan siklus menstruasi untuk mendorong keluarnya sel telur.

Selain itu, ada hormon progesteron yang membantu implan sel telur di dalam rahim. Setelah terjadinya ovulasi, kadar hormon ini dapat menurun.

Kadar estrogen dan progesteron berada di titik terendah tepat sebelum menstruasi. Penurunan ini yang membuat beberapa wanita mengalami migrain saat menstruasi.

Wanita juga rentan mengalami migrain saat kadar estrogennya menurun, seperti saat memasuki masa menopause karena penurunan hormon yang terjadi.

Wanita hamil juga kerap mengalami migrain saat hamil karena selama kurang 9 bulan, Moms akan mengalami banyak fluktuasi hormon yang memengaruhi kondisi tubuh.

Baca Juga: Haid Hanya Flek Coklat Sedikit, Perlukah Khawatir?

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Haid

Foto: Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Haid (Orami Photo Stocks)

Kondisi migrain saat menstruasi kadang tidak bisa dicegah atau dihindari sehingga Moms perlu mengetahui cara untuk meredakan gejala sakit kepala saat haid.

Migrain adalah gangguan kesehatan yang dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.

Untuk itu, ketahui cara untuk meredakan sakit kepala saat haid dengan cara berikut ini:

1. Kompres dengan Air Dingin

Redakan sakit kepala atau nyeri leher saat haid dengan mengompres memakai kain dingin.

Moms juga bisa menggunakan es yang dibalutkan handuk untuk mengompres kepala atau leher. Hal ini untuk meredakan gejala yang terjadi.

2. Olahraga Relaksasi

Olahraga yang membuat kita rileks bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan sakit kepala saat haid.

Melakukan latihan relaksasi untuk menurunkan stres. Moms bisa mencoba olahraga sederhana seperti meditasi (yoga atau pilates), jalan-jalan keliling kompleks, atau jogging.

Baca Juga: Kurang Darah Bikin Lemas dan Pusing, Cari Tahu Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya!

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga ternyata bisa menjadi salah satu obat sakit kepala saat haid.

Istirahat yang cukup dan jaga pola tidur. Usahakan untuk memiliki waktu tidur setidaknya 7-9 jam.

Hindari menggunakan gadget sebelum tidur. Matikan TV dan lampu, atur suhu ruangan terasa nyaman agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.

3. Pola Makan yang Baik

Mengenai sakit kepala saat haid, dr. Grace juga menyarankan Moms untuk memiliki pola makan seimbang.

Pola makan yang baik bisa menjauhkan Moms dari sakit kepala saat menstruasi.

Cobalah untuk tetap mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna ya, Moms!

Baca Juga: 11 Cara Membentuk Otot Perut untuk Wanita dan Pria, Atur Pola Makan!

4. Akupuntur

Akupuntur bisa menjadi salah satu cara menghilangkan sakit kepala saat haid.

Akupuntur merupakan salah satu teknik pengobatan tradisional Cina yang sudah dipercaya sejak zaman dahulu kala karena dapat meningkatkan kesehatan.

Bahkan dari berbagai literatur, akupuntur sudah dilakukan oleh bangsa Cina sejak tahun 100 SM.

5. Mengonsumsi Obat Pereda Rasa Nyeri

Jika nyeri yang dirasakan tidak tertahankan, Moms bisa mengonsumsi obat pereda rasa nyeri, seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin.

Minum suplemen atau vitamin juga dapat meredakan rasa nyeri, namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

American Migraine Foundation melakukan penelitian bahwa magnesium adalah pengobatan efektif untuk mengatasi migrain.

Kemungkinan dokter akan memberikan magnesium bila pasien menjalani terapi migrain.

Perlu diketahui, jika gejala semakin parah, Moms tetap perlu memeriksakan diri ke dokter.

Moms perlu waspada dan berkonsultasi ke dokter apabila:

• Sakit kepala semakin memberat atau pola sakit kepala berubah
• Sakit kepala dirasakan setelah trauma kepala
• Disertai gejala neurologi lain, misal gangguan bicara, gangguan penglihatan, gangguan keseimbangan, linglung,kejang, atau rasa baal/kebas

Baca Juga: Menstruasi Moms Tidak Normal? Kenali dan Pahami Dampaknya untuk Kesehatan

Nah, demikian informasi tentang penyebab dan cara mengatasi sakit kepala saat haid.

Jika keluhan tidak membaik setelah melakukan cara-cara di atas, jangan tunda untuk segera berobat ke dokter, ya, Moms!