3 Posisi Tidur Saat Flu yang Tepat agar Pernapasan Lega

Tips Lainnya agar Tidur Nyenyak dan Nyaman saat Flu

Selain mengatur posisi tidur saat flu yang nyaman, berikut tips lainnya agar Moms, Dads, dan Si Kecil bisa istirahat dengan nyenyak.

1. Atur Suhu Kamar

Biasanya, saat flu, suhu kamar tidur mungkin diatur agar lebih panas. Suhu ruangan yang panas dianggap dapat meredakan gejala flu.

Padahal sebaliknya, Moms dianjurkan mengatur suhu kamar yang sejuk, seperti di kisaran 20–22 derajat Celsius.

Ini karena suhu kamar yang sejuk dapat mengurangi keringat dan kemungkinan bangun di tengah malam.

Hal ini penting supaya tidur Moms, Dads, atau Si Kecil ketika sedang flu lebih optimal.

Baca Juga: 5 Posisi Tidur Bayi saat Pilek dan Batuk, Hindari Tengkurap!

2. Pakai Humidifier

Usahakan udara di dalam kamar tidur tidak kering. Sebab jika udara kering, hidung dan tenggorokan pun akan terasa kering.

Alhasil, gejala flu justru semakin buruk.

Solusinya, Moms bisa menggunakan alat humidifier guna membantu menambah kelembapan udara di kamar tidur.

Harapannya, udara lembap di ruangan dapat membuat pernapasan saat flu jadi lebih baik.

Biasanya, tersedia juga minyak esensial (essential oil) yang bisa dicampurkan dengan humidifier.

Ada berbagai jenis minyak esensial dengan beragam aroma dan kegunaan yang bisa jadi pilihan.

Nah, Moms dapat menggunakan minyak ini untuk mengharumkan ruangan sekaligus membantu meredakan gejala flu.

Namun, pastikan Moms pilih yang berpotensi baik untuk meredakan flu, ya!

Cara lain untuk mengoptimalkan kelembapan udara di dalam ruangan yakni dengan membuka jendela. Di sisi lain, hal ini bertujuan agar ada pertukaran udara.

3. Tidur dan Bangun Tepat Waktu

Selain memastikan jam tidur optimal, usahakan Moms, Dads, dan Si Kecil tidur serta bangun di waktu yang sama setiap harinya saat flu menyerang.

Menaati jadwal tidur secara rutin bukan hanya membantu Moms, Dads, dan Si Kecil lebih mudah beristirahat, tetapi juga membantu melawan virus penyebab flu dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Fakta Terbaru Tentang Flu Perut Pada Balita

4. Konsumsi Minuman Hangat Sebelum Tidur

Agar lebih rileks, segelas minuman hangat sebelum tidur bisa membantu agar istirahat malam lebih nyenyak selama flu.

Tak hanya itu, asupan cairan yang cukup juga penting agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Itu dia Moms, pembahasan soal posisi tidur saat flu yang perlu diperhatikan.

Pastikan untuk menerapkan posisi tidur saat flu agar bisa bernapas lebih lega dan istirahat menjadi lebih nyenyak.