10 Penyebab Pusing saat Hamil dan Cara Mengatasinya!

10. Cemas

Ketika cemas, Moms mungkin mengalami hiperventilasi (napas berlebihan), di mana lebih banyak menghirup karbondioksida daripada menghirup oksigen.

Hal ini juga dapat membuat pusing saat hamil muda.

Kecemasan menyebabkan rasa khawatir yang berlebihan, mudah tersinggung, dan gelisah.

Tetapi juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit perut, kelelahan, dan pernapasan yang pendek.

Jika Moms stres atau khawatir tentang sesuatu, coba alihkan dengan mendengarkan lagu ataupun meditasi.

Baca Juga: Morning Sickness: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Pusing saat Hamil

Meskipun pusing saat hamil termasuk hal biasa, tapi tentu saja Moms akan merasa tidak nyaman.

Aktivitas pun jadi terganggu. Nah, karena itu, penting bagi Moms untuk mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil. Yuk simak ulasannya di bawah ini!

1. Minum air

Cara menghilangkan pusing saat hamil yang pertama adalah minum air. Ini karena ketika tubuh kurang minum air putih dapat menyebabkan pusing.

Penelitian dari Handbook of Clinical Neurology, menunjukkan dehidrasi kronis adalah penyebab dari pusing kepala karena tegang dan migrain.

Nah, meminum air terbukti meringankan gejala pusing kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.

Terlebih lagi, dehidrasi dapat merusak konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas, membuat gejala tampak lebih buruk.

2. Tidur Cukup

Cara mengatasi pusing saat hamil yang selanjutnya adalah tidur cukup. Kurang tidur pun dapat membuat Moms mudah pusing, karena tubuh kurang istirahat.

Sebagai contoh, satu studi dari The Headache Center of Atlanta membandingkan frekuensi dan keparahan pusing kepala pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki pusing kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu pusing kepala, menjadikan jumlah istirahat yang tepat penting bagi mereka yang mencari pencegahan pusing kepala alami.

Baca Juga: 4 Penyebab Pusing saat Hamil, Mitos atau Fakta ya?

3. Gunakan Minyak Esensial

Cara mengatasi pusing saat hamil yang selanjutnya adalah menggunakan minyak esensial.

Ramainya penggunaan minyak esensial saat ini, bisa Moms coba juga.

Minyak esensial adalah cairan yang sangat pekat yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai jenis tanaman.

Mereka memiliki banyak manfaat terapi dan paling sering digunakan secara topikal, meskipun beberapa dapat dicerna.

Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu ketika Moms pusing kepala.

Beberapa jenis minyak esensial yang dapat Moms gunakan ketika sakit kepala adalah peppermint, rosemary, dan lavender.