10 Penyebab Pusing saat Hamil dan Cara Mengatasinya!

4. Lakukan Yoga

Melakukan yoga juga bisa menjadi cara mengatasi pusing saat hamil.

International Journal of Yoga mengungkapkan berlatih yoga pun merupakan cara terbaik untuk:

• Menghilangkan stres
• Meningkatkan kelenturan
• Mengurangi rasa sakit
• Meningkatkan kualitas hidup

Bahkan melakukan yoga dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi pusing. Satu studi menyelidiki efek terapi yoga pada 60 orang dengan migrain kronis.

Frekuensi dan intensitas pusing kepala berkurang lebih banyak pada mereka yang menerima terapi yoga dan perawatan konvensional, dibandingkan dengan mereka yang menerima perawatan konvensional.

Cara Mengatasi Pusing saat Hamil Berdasarkan Penyebabnya

Menurut American Pregnancy Association, berikut ini cara menghilangkan pusing saat hamil yang disesuaikan dengan jenisnya.

• Jika Moms memiliki pusing kepala sinus, oleskan kompres hangat di sekitar mata dan hidung.
• Bila Moms pusing kepala karena tegang, oleskan kompres dingin atau kompres es di pangkal leher.
• Pertahankan gula darah dengan mengonsumsi makanan porsi sedikit dan lebih sering, ini juga dapat membantu mencegah pusing kepala di masa depan.
• Mintalah dipijat. Moms dengan memijat bahu dan leher adalah cara yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit.
• Beristirahatlah di ruangan yang gelap dan berlatih pernapasan dalam.
• Mandi air hangat atau mandi.

Tak lupa untuk memberitahu dokter jika mengalami pusing berlanjut dan tak kunjung mereda.

Ikuti semua saran diet dan olahraga dengan hati-hati. Temui dokter untuk semua tindak lanjut dan pemeriksaan rutin.

Tanggapan Dokter soal Pusing saat Hamil

Pusing saat hamil memang dialami banyak ibu hamil. Namun, apakah pusing ini merupakan kondisi yang wajar atau malah pertanda masalah kesehatan?

Menurut dr. Merwin Tjahjadi, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, RS Pondok Indah, Bintaro Jaya, jika pusing dalam batas wajar maka hal biasa.

Tetapi kondisi ini tetap perlu untuk diketahui penyebabnya.

Jika terlalu sering mengalami pusing, bisa jadi dipengaruhi oleh kesehatan sistem kardiovaskular (tekanan darah).

"Kekurangan gizi atau anemia, hingga gangguan organ keseimbangan pun bisa terjadi," kata dr. Merwin.

Lebih lanjut lagi, dr. Merwin mengatakan bahwa ibu hamil mengalami berbagai macam perubahan, baik fisik, metabolisme, maupun ukuran tubuh yang memengaruhi sistem kardiovaskular dan membebani tubuh.

"Hal ini menyebabkan ibu hamil sering merasa cepat lelah dan mudah pusing. Beberapa kondisi lain yang juga sering dialami oleh ibu hamil adalah kekurangan darah dan dehidrasi.

Kondisi tersebut juga dialami oleh ibu hamil karena jarang berolahraga," tandasnya.

Sebagai penutup, dr. Merwin menjelaskan jika pusing dan lelah yang dialami sudah melewati batas, sebaiknya Moms periksakan diri ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan.

Dokter akan melakukan pemeriksaan darah untuk memastikan apakah Ibu mengalami kekurangan darah atau tidak.

Baca Juga: Lirik Yamko Rambe Yamko, Berikut Terjemahan dan Maknanya

Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk tetap menjaga kebugaran dengan berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi agar gejala pusing dan cepat lelah dapat teratasi dengan baik.

Sebagian besar penyebab pusing saat hamil dapat diobati atau dicegah dengan perawatan yang tepat. Selamat mencoba, Moms!