10 Sumber Protein Terbaik untuk Mendukung Pertumbuhan Anak

6. Selai Kacang

Kacang-kacangan memang terkenal kaya akan protein, salah satunya adalah kacang tanah.

Namun, jika Moms menginginkan makanan kaya protein dengan rasa yang nikmat, mungkin selai kacang bisa menjadi pilihan.

Dua sendok makan selai kacang mengandung 8 gram protein.

Moms dapat menggunakan selai kacang sebagai olesan pada roti, topping kue, atau dimakan langsung begitu saja.

Jika ingin selai kacang rendah kalori, pastikan selai yang Moms beli tidak mengandung gula tambahan, ya!

7. Greek Yoghurt

Greek yoghurt, adalah jenis yoghurt yang sangat kental. Rasanya lezat, memiliki tekstur lembut, dan mengandung banyak nutrisi.

Meski semua yoghurt memiliki sumber protein alami yang baik, tapi jenis yang satu ini menyediakan sekitar 17 gram protein dalam satu porsi, yaitu 8 ons (224 gram).

Artinya hampir dua kali lipat dari jumlah protein yang ditemukan dalam yoghurt biasa.

Baca Juga: 12 Resep MPASI Telur untuk Anak, Bergizi, dan Praktis!

8. Oat

Oat adalah biji-bijian yang sehat serta bebas gluten.

Oat juga termasuk dalam biji-bijian yang proteinnya jauh lebih tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.

Selain mengandung serat sehat, oat juga mengandung magnesium, mangan, thiamin (vitamin B1) dan beberapa nutrisi lainnya.

Dalam penelitian di Journal of the Medical Association of Thailand, mengonsumsi oat dapat membantu mengurangi (LDL) Low Density Lipoprotein atau kolesterol jahat dan kadar kolesterol total.

Ini menjadikan oat pilihan makanan yang bagus untuk kesehatan jantung.

9. Kacang-kacangan

Hampir semua kacang-kacangan mengandung protein nabati yang baik untuk tubuh.

Namun, beberapa jenis kacang seperti almond, kedelai, dan kacang tanah memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibanding jenis kacang lainnya.

Kacang dapat Moms jadikan camilan sehat atau bahkan menjadi campuran untuk berbagai jenis masakan.

10. Susu

Selain telur, sumber protein yang terkenal tinggi adalah susu.

Satu cangkir (244 gram) susu murni mengandung lebih dari 8 gram protein yang sangat mudah diserap, bersama dengan banyak vitamin dan mineral.

Untuk Moms yang memiliki anak dalam masa pertumbuhan, menambahkan susu dalam kebutuhan hariannya sangat baik dalam mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Baca Juga: 15 Resep Jus Buah Segar Kaya Nutrisi, Tanpa Ampas!

Itulah Moms sumber protein dari makanan yang bisa dikonsumsi untuk menunjang pertumbuhan Si Kecil.

Jangan lupa untuk seimbangkan dengan asupan sumber vitamin lainnya, ya Moms!