Teknik Dasar Bola Voli: Servis, Smash, Blocking, dan Passing

3. Perkenalan Bola

Perkenalan atau pukulan bola dilakukan saat mencapai titik tertinggi dari loncatan, jarak bola satu jangkauan tangan, posisi bola tepat di depan atas kepala.

Lakukan pukulan di bagian atas belakang bola dengan telapak tangan terbuka disertai dengan lecutan tangan hingga menghasilkan bola top spin.

4. Pendaratan

Pendaratan dengan kedua kaki sejajar disertai gerakan mengeper (gerakan menekuk dan meluruskan lutut) pada kedua lutut, dan tetap menjaga keseimbangan untuk segera kembali pada sikap siap normal.

Baca Juga: 5 Gerakan Senam Ketangkasan agar Tubuh Bugar

Teknik Blocking Bola Voli (Memblok atau Membendung)

Teknik dasar bola voli memblock merupakan salah satu teknik bertahan yang dilakukan di atas net, dengan cara melompat sambil menjulurkan kedua tangan untuk menahan smash lawan.

Terdapat dua jenis block dalam teknik dasar bola voli, yaitu:

1. Block Aktif

Block aktif dilakukan dengan cara menggerakkan tangan secara kuat dan lengan dekat sekali dengan net.

2. Block Pasif

Block pasif dilakukan dengan cara menjulurkan tangan ke atas tanpa digerakkan.

Teknik melakukan block, yaitu:

• Sikap Awal

Berdiri menghadap net kaki sejajar kedua tangan di depan dada, lutut ditekuk badan agak condong ke depan. Pandangan fokus ke arah bola dan pergerakkan lawan.

• Pelaksanaan

Lakukan tolakan dengan kuat, lalu kedua tangan dijulurkan ke atas net selebar bahu, telapak jari-jari terbuka.

Arahkan tangan ke daerah perkiraan lintasan bola atau smash lawan.

• Gerakan Akhir

Lakukan pendaratan dengan kedua kaki disertai gerakan mengeper pada lutut, jaga keseimbangan dan segera mengambil posisi siap kembali pada permainan.

Baca Juga: Moms, Ketahui 12 Manfaat Pemanasan sebelum Olahraga

Teknik Passing Bola Voli

Teknik passing merupakan teknik pukulan atau pengambilan tangan.

Teknik dasar bola voli yang satu ini terbagi menjadi dua, yakni:

1. Passing Bawah

Passing bawah adalah pukulan atau pengambilan tangan ke bawah, ini dilakukan dengan:

• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
• Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola.

2. Passing ke Atas

Passing ke atas adalah pukulan atau pengambilan tangan ke atas, teknik dasar bola voli yang satu ini dilakukan dengan cara:

• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
• Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
• Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan.
• Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power.