13 Tips Anak Susah Makan, Bikin Si Kecil Nafsu Makan!

Anak yang malas makan adalah masalah yang dihadapi banyak orang tua. Sudah mencoba berbagai tips anak susah makan?

Psikolog anak, Try Yulike S.W., M.Psi, memiliki pengalaman luas mengenai masalah ini, Moms.

Ia menyatakan bahwa ia sering merasa frustrasi dan mengalami trauma saat waktu makan karena perlu selalu membujuk anaknya agar makan.

Namun, ia kemudian sadar. “Mungkin emosi negatif itu yang ditangkap anak saya sehingga ia makin susah makan,” kata psikolog yang akrab disapa Yayang ini.

Selain mengonsultasikan kondisi Si Kecil ke ahlinya, Yayang pun mengubah suasana makan menjadi lebih menyenangkan.

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Anak 1 Tahun Susah Makan, Simak!

Penyebab Anak Susah Makan

Sebelum Moms mempelajari tips anak susah makan, penting juga untuk memahami penyebabnya.

Dengan begitu, cara mengatasi anak susah makan juga bisa disesuaikan dengan penyebabnya.

Berikut beberapa penyebabnya.

1. Picky Eater (Anak yang Pilih-Pilih Makanan)

Ini adalah salah satu penyebab umum anak sulit makan.

Beberapa anak memiliki preferensi makanan yang sangat khusus dan enggan mencoba makanan baru.

Hal ini bisa disebabkan oleh faktor rasa, aroma, atau tekstur makanan yang tidak disukai oleh anak.

2. Gangguan Kesehatan

Beberapa kondisi kesehatan seperti:

• Infeksi
• Sakit tenggorokan
• Gangguan pencernaan
• Alergi makanan
• Masalah gigi dan mulut seperti sariawan

Kondisi di atas dapat membuat anak merasa tidak nyaman atau sakit saat makan.

3. Masalah Psikologis

Anak yang mengalami stres, kecemasan, atau masalah psikologis lainnya dapat kehilangan nafsu makan.

Stres di rumah atau di sekolah, perubahan besar dalam kehidupan, atau konflik di dalam keluarga dapat memengaruhi nafsu makan anak.

4. Rutinitas Makan yang Buruk

Pola makan yang tidak teratur atau tidak teratur dapat mengganggu nafsu makan anak.

Anak yang terlalu sering ngemil di antara waktu makan utama mungkin kurang lapar saat saatnya makan.

5. Terlalu Sibuk atau Terlalu Lelah

Anak yang terlalu sibuk dengan aktivitas lain atau yang terlalu lelah mungkin tidak memiliki waktu atau energi yang cukup untuk makan dengan baik.

6. Kontrol Orang Tua yang Berlebihan

Terlalu banyak tekanan atau kendali dari orang tua terkait dengan makanan dapat membuat anak merasa tertekan dan kehilangan minat dalam makan.

Baca Juga: Playtopia Adventure Senayan Park, Playground Orang Dewasa!

Tips Anak Susah Makan

Berikut adalah beberapa tips anak susah makan yang bisa Moms coba di rumah.

1. Tidak Perlu Memaksa untuk Makan

Tipas anak susah makan yang pertama adalah hindari memaksa anak untuk makan.

Si Kecil mungkin mau menyantap apapun yang Moms berikan saat masih bayi, tetapi begitu memasuki usia 2 tahun biasanya dia sudah mempunyai pilihan makanannya sendiri.

Beberapa balita bahkan menjadi picky eater atau pemilih makanan.

Bagi kebanyakan orang tua, memaksa anak untuk makan merupakan solusi untuk menghadapi picky eater.

Padahal melakukan hal itu bukan hanya dapat membuat balita semakin tidak suka dengan makanan tersebut, tetapi juga membuatnya tidak menyukai waktu makan.

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Kadar Asam Urat Normal Wanita

2. Biarkan Ia Memilih dan Mengenali Makanannya

Tips anak susah makan selanjutnya adalah membiarkan Si Kecil memilih dan mengenali makanannya sendiri.

Menurut Division of Responsibility in Feeding (DOR), saat waktu makan Si Kecil tiba, Moms lah yang memimpin dengan menentukan apa, kapan, dan di mana Si Kecil makan.

Lalu, biarkan anak memutuskan seberapa banyak ia makan dan apakah ia mau menyantap hidangan yang disajikan.

Siapkan indera sensori anak sebelum makan. Misalnya, ketika anak baru bangun tidur, sebaiknya jangan langsung menyuruhnya makan.

Minta ia melakukan gerakan-gerakan kecil sampai tubuhnya siap beraktivitas.

Moms bisa memberikan kesempatan pada anak untuk bisa mengeksplorasi makananannya walau Si Kecil tampak seperti sedang memainkannya.

Berikan kesempatan pada anak untuk mengeksplorasi makanannya walau Si Kecil tampak seperti sedang memain-mainkan makanannya.

3. Sajikan Menu Makanan yang Menarik

Memberikan sajian menu yang menarik bisa menjadi tips anak susah makan, lho Moms.

Makanan yang diberikan untuk Si Kecil tidak hanya memerhatikan nilai gizinya semata.

Tetapi, tampilan menu makanan pun harus Moms perhatikan supaya membuatnya merasa senang saat makan.

Ia pun akan menjadi berselera untuk menyantapnya, misalnya dengan menyajikan menu yang penuh warna.

Moms bisa mengombinasi sayur-sayuran dengan berbagai warna berbeda saat disajikan.

Selain terlihat menarik, variasi gizi untuk kebutuhannya pun akan terpenuhi.

Baca Juga: Tanya Jawab dengan Dokter soal Pelekatan Menyusui yang Benar

4. Pancing dengan Aroma Makanan yang Lezat

Aroma makanan yang harum tentunya akan menggugah selera makan ya Moms. Begitu juga dengan Si Kecil yang membayangkan makanan yang nikmat.

Tidak perlu heran, Moms, ketika aroma makanan tersebut lezat, mungkin anak yang susah makan akan tidak sabar ingin segera mencicipi hidangan tersebut.

Moms bisa mencoba memberikan makanan yang masih hangat setelah dimasak, sehingga aromanya masih terasa lezat.

Itulah yang bisa Moms lakukan sebagai tips anak susah makan.