Ketahui Waktu Sahur Terbaik Menurut Nabi Muhammad SAW!

Makanan yang Baik Dikonsumsi Waktu Sahur

Ketika sedang berpuasa, Moms sebaiknya menyediakan makanan dengan gizi seimbang untuk disantap waktu sahur.

Centers for Disease Control and Prevention mengatakan bahwa terdapat pola makan sehat yang rendah kalori serta padat vitamin dalam beberapa jenis makanan.

Jadi, hal yang perlu Moms lakukan adalah berikut ini.

• Memperbanyak menyantap buah, biji-bijian, sayuran, produk susu, susu tanpa lemak atau rendah lemak.
• Menghindari lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam atau natrium, dan tambahan gula.
• Menyantap daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur dan juga kacang-kacangan.

Jadi, untuk menyiapkan menu, Moms bisa memasak hidangan seperti capcay yang sudah mengandung aneka sayuran.

Dalam menu capcay saja, sudah tersedia beragam macam sayuran hijau, seperti wortel, brokoli, kol, jagung, kapri, dan lain sebagainya.

Agar menambah protein, Moms juga bisa menambahkan jamur, bakso, atau potongan daging ayam agar menu capcay lebih bervariasi dan juga menyehatkan.

Moms juga bisa menambahkan udang agar capcay bisa memiliki aroma seafood.

Praktis dan mudah, Moms untuk makan di waktu sahur!

Tips Makan Sahur agar Kuat Berpuasa Seharian

Setelah mengetahui waktu sahur yang dianjurkan, berikut beberapa tips untuk makan sahur agar bisa bertahan berpuasa seharian:

• Sahur Seimbang

Pastikan makan sahur terdiri dari makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti roti gandum atau nasi merah), protein (seperti telur, daging rendah lemak, atau kacang-kacangan), serta serat (buah-buahan atau sayuran).

• Konsumsi Air

Minumlah banyak air saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

• Hindari Makanan Asin dan Manis Berlebihan

Hindari makanan asin dan manis berlebihan karena dapat meningkatkan rasa haus dan membuat Moms merasa lemas.

• Pentingnya Serat

Pilihlah makanan yang tinggi serat seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu menjaga perut terasa kenyang lebih lama.

• Hindari Makanan Berlemak Berlebihan

Makanan berlemak berlebihan dapat membuat Moms merasa lambat dan lemas selama puasa.

Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

• Hindari Makanan Pedas

Hindari makanan pedas yang dapat menyebabkan rasa haus dan gangguan pencernaan.

• Jangan Terlalu Berlebihan

Meskipun sahur penting, hindari makan berlebihan karena dapat membuat Moms merasa tidak nyaman selama puasa.

• Perbanyak Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan nutrisi dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur.

• Hindari Makanan dengan Pemanis Buatan

Makanan yang mengandung pemanis buatan dapat meningkatkan rasa haus dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat.

• Perbanyak Istighfar dan Doa

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, jangan lupakan juga aspek spiritual.

Luangkan waktu untuk beristighfar dan berdoa agar diberikan kekuatan untuk menjalani puasa dengan baik.

Nah, itulah informasi seputar waktu sahur terbaik menurut Nabi Muhammad SAW dan beberapa tips sahur yang bisa Moms ketahui.

Selamat berpuasa!