Olahraga & Kebugaran

1 Desember 2021

7 Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah dan Tips Memilihnya, Catat!

Tak ada lagi alasan untuk malas olahraga, Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Karinta
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Punya alat olahraga di rumah nampaknya menjadi solusi saat pandemi agar Moms dan Dads tetap aktif setiap hari.

Dengan begitu, Moms dan Dads tak ada lagi alasan malas ke gym karena sudah memiliki "perlengkapan tempur" sendiri. Berikut rekomendasinya!

Tips Memilih Alat Olahraga di Rumah

olahraga di rumah

Foto: Orami Photo Stock

Sebelum memutuskan untuk membeli alat olahraga di rumah, pertimbangkan beberapa hal berikut ini, yuk!

1. Tujuan

Menetapkan tujuan jadi hal utama yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli alat olahraga di rumah.

Apakah Moms lebih ingin melakukan latihan kekuatan atau kardio? Apalagi jika budget Moms terbatas, menetapkan tujuan bantu mengarahkan Moms memilih alat yang tepat.

Pilihlah sesuai dengan prioritas dan tujuan pembelian. Jika Moms ingin menguatkan otot bisep dan trisep, dumbbell bisa jadi pilihan.

Sementara jika Moms dan Dads ingin membentuk otot dada, bench press bisa diutamakan.

Baca Juga: 8 Olahraga Tangan di Rumah dan Manfaatnya

2. Harga

Harga peralatan olahraga cukup beragam, dari yang murah atau di bawah 50 ribu hingga jutaan.

Nah, jika Moms ingin membeli alat yang terbilang murah, pastikan kualitasnya baik ya.

Jangan sampai Moms tergiur harga murah tapi ternyata bisa membahayakan diri Moms karena ternyata keamanannya tidak terjamin.

Oleh karena itu, melihat ulasan pelanggan jadi hal yang penting dan perlu dilakukan, ya.

3. Ulasan Pelanggan

Membaca ulasan pelanggan menjadi langkah yang tak boleh dilewatkan ya, Moms.

Ini karena ulasan pelanggan biasanya jujur terkait desain, ketahanan, dan fungsi produk.

Selain itu, banyak orang juga kerap menyertakan foto produk. Dengan begitu, Moms bisa melihat produk dengan jelas dan nyata, bukan hanya dari katalog.

Apalagi, jika Moms hendak membeli secara online, pastikan membeli di toko resmi atau tepercaya dengan ulasan yang baik.

4. Keserbagunaan

Untuk menghemat uang dan tempat, pilihlah alat olahraga di rumah yang serbaguna dan bisa dilakukan untuk berbagai latihan.

5. Ukuran

Menentukan ukuran maksimal jadi hal penting yang perlu diperhatikan sebelum Moms membeli alat olahraga di rumah.

Terutama bagi Moms yang tidak memiliki banyak ruang kosong di rumah.

6. Garansi

Alat olahraga yang Moms beli sebaiknya memiliki garansi yang bisa diklaim. Pasalnya, garansi menjamin kerusakan produk bawaan.

Dengan begitu, Moms tidak akan rugi karena produk akan diganti sesuai dengan garansi yang tertera.

Baca Juga: 11 Aplikasi Olahraga Gratis untuk Bantu Moms Tetap Bugar di Rumah

Daftar Alat Olahraga di Rumah

Punya alat olahraga di rumah akan membuat Moms dan Dads jadi lebih semangat bergerak, lho! Berikut rekomendasinya.

1. Dumbbell

dumbbell.jpg

Foto:cgtrader.com

Dumbbell adalah salah satu alat olahraga di rumah yang direkomendasikan terutama bagi Moms dan Dads yang tidak punya banyak waktu untuk olahraga.

Alat ini juga tidak memakan banyak tempat sehingga tidak akan membuat rumah jadi semakin sempit.

Harganya yang beragam pun bisa disesuaikan dengan kantong Moms. Apalagi pilihan warna dumbell juga cukup beragam sehingga Moms bisa memilihnya sesuai dengan warna favorit Moms dan Dads.

Biasanya dumbell terdiri dari beragam ukuran mulai dari 0,5 kg sampai 10 kg. Tinggal sesuaikan dengan tujuan dan preferensi Moms.

2. Stowable Bench

stowable bench.png

Foto: menshealth.com

Apakah Dads ingin memperkuat otot dada dengan bench press dan menguatkan otot kaki dengan squat split?

Stowable bench bisa jadi alat olahraga di rumah yang bisa Moms dan Dads beli untuk latihan ringan di rumah.

Stowable bench juga biasanya bisa dilipat sehingga tidak akan memakan banyak tempat saat disimpan.

Jangan lupa tanyakan garansi produknya ya, Moms. Ini karena harga stowable bench termasuk tidak murah.

3. Freestanding Punching Bag

freestanding punching bag.png

Foto: healthline.com

Jika Dads menyukai tinju, kickboxing, atau seni bela diri campuran, punching bag bisa jadi alat olahraga di rumah yang bisa dibeli, lho.

Pilihlah karung tinju yang memiliki pegas baik untuk menyerap goncangan dan mengurangi kebisingan saat dipukul.

Dengan membeli model freestanding, Dads tak perlu repot menggantungnya di langit-langit.

Baca Juga: 10 Olahraga di Rumah untuk Si Kecil yang Sederhana dan Mudah Dilakukan

4. Kettlebell

kettlebell.jpg

Foto: menshealth.com

Kettlebell adalah alat latihan beban yang berbentuk seperti peluru meriam dengan pegangan di bagian atasnya.

Alat olahraga di rumah ini pada mulanya sangat terkenal di Rusia. Alat olahraga satu ini biasanya digunakan dengan cara diayun atau diangkat sambil jongkok lalu kembali berdiri.

Bentuknya yang kecil dengan manfaatnya yang besar menjadikan ketllebell jadi alat olahraga di rumah yang disarankan.

5. Wheel Roller

wheel roller.jpg

Foto: menshealth.com

Moms mungkin pernah melihat alat yang satu ini berseliweran di e-commerce.

Selain mudah digunakan, alat olahraga satu ini juga tersedia dalam berbagai warna dengan harga yang juga cukup terjangkau.

Oleh karenanya, ini bisa menjadi salah satu alat olahraga di rumah yang bisa Moms beli, lho.

Terutama bagi Moms dan Dads yang mau mengencangkan otot perut dan lengan.

6. Treadmill

treadmill.png

Foto: healthline.com

Moms dan Dads pasti sudah tidak asing lagi dengan treadmill. Alat olahraga di rumah satu ini sudah banyak digunakan sejak dulu karena kepraktisannya.

Bagi Moms yang malas pergi ke pusat kebugaran, treadmill menjadi pilihan dan solusi tepat untuk tetap aktif sepanjang hari.

Moms hanya perlu berjalan di atas treadmill dan menyesuaikan kecepatan yang diinginkan. Apakah ingin jalan santai atau justru berlari cepat.

Treadmill juga termasuk alat olahraga yang bantu meningkatkan detak jantung sehingga bisa dijadikan sebagai gerakan pemanasan.

Setelahnya, Moms bisa menggunakan alat olahraga lain yang ada di rumah seperti kettlebell, dumbbell, dan lainnya,

Treadmill bantu membakar kalori lebih cepat dari latihan aerobik lainnya.

Semakin lama dan cepat berjalan di treadmill, kalori yang dibakar akan semakin banyak, lho.

Dengan begitu, berat badan bisa turun dengan cepat jika dilakukan secara rutin.

Tak hanya itu, treadmill juga bisa menguatkan otot kaki, perut, punggung, bokong, dan lengan.

Baca Juga: 9 Gerakan Olahraga di Rumah yang Bisa Moms Coba!

7. Cycling Bike

alat olahraga di rumah

Foto: healthline.com

Moms suka bersepeda tapi malas keluar rumah? Cycling bike bisa jadi alternatifnya, lho!

Selain aman, cycling bike juga tidak membuat kulit Moms gosong karena terpaan sinar matahari.

Melansir dari laman Better Health, bersepeda baik di luar maupun dalam ruangan punya beragam manfaat, yaitu:

  • Meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
  • Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot.
  • Mobilitas sendi yang lebih baik.
  • Menurunkan stres.
  • Memperbaiki postur.
  • Menurunkan kadar lemak tubuh.
  • Menguatkan tulang dan otot.

Tak perlu mengenakan baju khusus, cycling bike bisa dilakukan bahkan setelah Moms bangun tidur, lho. Praktis bukan?

Itu dia beragam rekomendasi alat olahraga di rumah yang bisa Moms coba. Ingat, beli sesuai kebutuhan dan tujuan ya, Moms!

Selamat berolahraga!

  • https://americanhomefitness.com/blogs/news/3-health-benefits-of-treadmills
  • betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits
  • https://www.healthline.com/health/fitness/home-gym-equipment#cardio
  • https://www.menshealth.com/fitness/g19534694/best-home-gym-equipment/?slide=12
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait