10+ Manfaat Teh Tawar, Bisa Bantu Perbaiki Suasana Hati!

Moms suka minum teh tawar? Sudah tahu apa saja manfaat teh tawar?

Minum teh merupakan bagian dari budaya dan sejarah yang panjang. Hampir setiap negara di dunia memiliki tradisi minum teh, seperti Jepang dan Inggris.

Awalnya, teh diperuntukkan bagi orang-orang yang sakit sebagai obat herbal.

Seiring waktu, petani dan perajin teh mengubahnya dari ramuan obat yang tidak menyenangkan menjadi minuman sehari-hari yang populer.

Tidak semua teh bisa memenuhi cita rasa tinggi para perajin teh tradisional.

Selera modern dilatih untuk mengharapkan rasa manis. Meski demikian, tak ada salahnya mencoba teh tawar.

Baca Juga: 9 Manfaat Teh Rosella untuk Kesehatan, Sudah Pernah Coba?

Manfaat Teh Tawar

Teh tanpa gula alias teh tawar tentu banyak disajikan dalam menu makanan bahkan beberapa rumah makan memberikannya secara cuma-cuma.

Padahal, ada banyak manfaat teh tawar hangat, seperti:

1. Mengandung Antioksidan

Antioksidan dikenal memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Mengonsumsi teh tawar dapt membantu menghilangkan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel dalam tubuh.

Studi di The Journal of Nutrition menjelaskan antioksidan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Teh sendiri mengandung polifenol yaitu sejenis antioksidan yang hanya ditemukan dalam makanan dan minuman. Adapun kelompok polifenol antara lain:

• Katekin
• Theaflavin
• Thearubigins

Ketiganya merupakan sumber utama antioksidan dalam teh dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan .

Faktanya, satu penelitian pada tikus meneliti peran theaflavin dalam teh hitam dan risiko diabetes, obesitas, dan peningkatan kolesterol.

Hasil penelitian menunjukkan, theaflavin menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Namun, hal ini akan berbanding terbalik jika mengonsumsi teh tawar dengan tambahan gula.

Baca Juga: Moms, Kenali Manfaat Teh Kulit Manggis bagi Kesehatan

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Tak hanya itu polifenol ternyata dapat memblokir lemak agar tidak diserap di usus.

Sehingga, menjadikan manfaat teh tawar untuk diet. Karena tidak memakai gula tentu the akan memiliki rasa yang kuat dan tidak semua orang sukai.

Walaupun begitu, manfaat teh tawar untuk diet akan sebanding dengan pencapaian tujuan penurunan berat badan.

Hanya saja, jangan berharap keajaiban datang dalam cangkir teh semata.

Penurunan berat badan yang nyata membutuhkan pendekatan gaya hidup menyeluruh yang mencakup perubahan pola makan dan aktivitas seperti olahraga.

3. Memelihara Kesehatan Jantung

Teh mengandung kelompok antioksidan lain yang disebut flavonoid, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Selain teh, flavonoid dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, anggur merah, dan cokelat hitam.

Studi di The American Journal of Medicine mengungkap mengonsumsi teh tawar secara teratur dapat membantu mengurangi banyak risiko penyakit jantung termasuk:

• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Peningkatan kadar trigliserida
• Obesitas

Minuman sehat ini juga berpotensi mengurangi risiko komplikasi kesehatan di masa depan.

Baca Juga: Manfaat Minum Cokelat, Jaga Kesehatan Jantung dan Tingkatkan Mood!

4. Membantu Mengurangi Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi memengaruhi sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia. Hal ini dapat meningkatkan risiko:

• Gagal jantung
• Gagal ginjal
• Stroke
• Kehilangan penglihatan
• Serangan jantung

Perubahan pola makan serta gaya hidup dapat menurunkan tekanan darah Moms dan Dads.

Sebuah studi acak terkontrol melihat peran teh dalam menurunkan tekanan darah. Peserta minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama 6 bulan.

Hasil penelitian JAMA Internal Medicine menemukan, mereka yang minum teh mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan.

Namun, penelitian tentang efek teh pada tekanan darah beragam.

Minum teh setiap hari, serta menggabungkan modifikasi gaya hidup lainnya seperti strategi manajemen stres, dapat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.

5. Turunkan Berat Badan

Manfaat teh tawar untuk perut utamanya teh hijau yaitu menurunkan berat badan. Lantaran, teh hijau memiliki jenis katekin yang paling kuat, yang disebut EGCG (Epigallocatechin gallate).

Beberapa penelitian telah menunjukkan, orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau kaya EGCG atau katekin mengalami penurunan berat badan sekitar 3 pon selama 3 bulan.

Untuk mendapatkan jumlah EGCG yang sama dengan yang digunakan dalam penelitian, Moms perlu minum sekitar 6–7 cangkir teh hijau khas setiap hari.

Meskipun jarang, ekstrak teh dosis tinggi yang ditemukan di beberapa suplemen penurun berat badan telah dikaitkan dengan kerusakan hati yang serius.

Baca Juga: 15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Bisa Dicoba

6. Kurang Risiko Kanker

Ada lebih dari 100 jenis kanker yang berbeda, dan beberapa tidak dapat dicegah.

Meski demikian, polifenol yang ditemukan dalam teh tawar dapat membantu mencegah kelangsungan hidup sel kanker.

Satu studi di jurnal Anti-Cancer Agents in Medicinal Chemistry menganalisis efek polifenol dalam teh pada sel kanker.

Ini menunjukkan bahwa teh hitam dan hijau dapat berperan dalam mengatur pertumbuhan sel kanker dan mengurangi perkembangan sel baru.

Studi lain menganalisis efek polifenol dalam teh hitam pada kanker payudara.

Itu menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu mengatasi penyebaran tumor payudara yang bergantung pada hormon.

Teh hitam memang tidak boleh dianggap sebagai pengobatan alternatif untuk kanker.

Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan potensi teh hitam untuk membantu mengurangi kelangsungan hidup sel kanker.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk lebih jelas menentukan hubungan antara teh hitam dan sel kanker.

7. Meningkatkan Fokus

Teh mengandung kafein dan asam amino yang disebut L-theanine, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

L-theanine meningkatkan aktivitas alfa di otak, menghasilkan relaksasi dan fokus yang lebih baik.

Studi telah menemukan bahwa minuman yang mengandung L-theanine dan kafein memiliki dampak terbesar pada fokus karena efek L-theanine pada otak.

Ini mungkin mengapa banyak orang melaporkan energi yang lebih stabil setelah minum teh, dibandingkan dengan minuman berkafein lain seperti kopi.

Baca Juga: 10 Pilihan Minuman Penurun Demam, Alami dan Ampuh!

8. Memperbaiki Suasana Hati

Manfaat teh tawar lainnya bagi kesehatan yaitu dapat membantu kita untuk memperbaiki suasana hati.

Jadi ketika sedang tidak mood, Moms bisa coba memperbaikinya secara sederhana dengan cara minum teh.

Teh hangat tanpa gula atau tawar dapat memiliki manfaat emosional, seperti memberikan efek relaksasi dan kejernihan mental.

Selain itu, tindakan menyiapkan dan meminum teh yang sebenarnya mungkin memiliki efek positif pada suasana hati.

Oleh karenanya, banyak orang yang menambahkan kegiatan minum teh dalam rutinitas.

Minuman ini memang cocok dijadikan konsumsi saat pagi sebelum memulai hari atau sore hari ketika bersantai.

Apalagi ketika cuaca sedang dingin, teh tawar hangat bisa menjadi cara efektif untuk menghangatkan tubuh kita.

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Minum teh tawar terutama jenis teh kamomil sebelum tidur ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur kita, lho.

Hal ini karena teh chamomile dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga mudah mengantuk dan dapat tidur lebih pulas.

Kandungan asam amino L-theanine di dalam tehlah yang dapat membantu kita merasakan relaksasi.

Teh juga mengandung antioksidan yang berfungsi mencegah stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel sehat.

Selain itu, manfaat teh tawar dapat mengurangi depresi.

Terutama teh hijau, konsumsi teh yang satu ini secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit saraf dan penurunan tingkat stres.

Bahkan, dapat mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penyakit otak seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Ketahui Jumlah Kalori Teh Manis, Sebelum Menjadikannya Minuman Favorit Setelah Makan

10. Baik untuk Kesehatan Mulut

Siapa sangka, teh tawar ternyata baik untuk kesehatan mulut.

Pasalnya, teh mengandung fluoride yang dapat meningkatkan populasi bakteri di mulut.

Dengan begitu, mengurangi risiko penyakit periodontal, gigi berlubang, dan bahkan mungkin kanker mulut.

Tentu saja, minuman yang satu ini lebih ramah di mulut dan perut daripada jenis minuman lain, seperti soda atau minuman manis.

11. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tidak hanya sampai di situ, manfaat minum teh tawar juga baik untuk kesehatan pencernaan.

Misalnya teh peppermint dengan kandungan menthol yang dapat membantu mengendurkan saluran usus dan membantu meredakan kembung.

Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Phytotherapy Research disebutkan bahwa, minyak peppermint dapat digunakan untuk pengobatan jangka pendek yang aman dan efektif untuk sindrom iritasi usus atau Irritable bowel syndrome (IBS).

Meski minyak peppermint lebih terkonsentrasi daripada teh peppermint, akan tetapi teh tetap memiliki manfaat yang positif bagi kesehatan pencernaan.

Apalagi teh peppermint yang diminum tanpa gula tidak mengandung kafein, sehingga merupakan pilihan yang bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur karena dapat membuat tubuh lebih rileks.

Sebuah studi lain dari Journal of molecules juga menunjukkan bahwa, polifenol yang terkandung teh dapat memodifikasi bakteri usus secara menguntungkan.

Jadi, bisa memberikan efek kesehatan yang positif seperti berkurangnya penyerapan karbohidrat, peningkatan kadar gula darah, dan membantu proses penurunan berat badan.

Baca Juga: Ini Manfaat Teh Tubruk untuk Kesehatan, Baik untuk Usus hingga Cegah Kanker

Setelah mengetahui berbagai manfaat teh tawar, tentu tak ada salahnya bagi Moms untuk stop menggunakan gula dan pemanis saat minum teh. Selamat mencoba!