Teknik Dasar Bola Voli: Servis, Smash, Blocking, dan Passing

Selain bola basket dan sepak bola, bola voli juga merupakan permainan bola besar yang paling banyak digemari. Teknik dasar bola voli pun cukup beragam.

Tidak hanya dilakukan di lapangan, tapi bola voli juga seru dimainkan saat di pasir pantai atau bahkan di kolam renang.

Selain mengasyikkan untuk dimainkan bersama keluarga, bola voli juga memberi efek yang bagus untuk kesehatan.

Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Environmental Research and Public Health.

Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa bermain bola voli baik untuk merangsang penurunan kolesterol LDL (kolesterol jahat), serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Sebelum melakukan olahraga yang satu ini, Moms dan Dads perlu memahami teknik dasar bola voli. Ajarkan juga pada Si Kecil, ya.

Baca Juga: Lari Jarak Jauh: Teknik, Nomor Lari, dan Persiapannya

Macam-macam Teknik Dasar Bola Voli

Setiap olahraga pasti memiliki teknik khusus untuk memainkannya, termasuk juga untuk permainan bola voli.

Berikut ini beberapa teknik dasar bola voli yang perlu diketahui.

Teknik Servis Bola Voli

Salah satu teknik dasar bola voli ada servis. Servis merupakan pukulan untuk memulai permainan.

Selain itu, servis juga adalah awalan pukulan sebagai kesempatan untuk memasukkan bola ke daerah lawan.

Beberapa cara melakukan servis adalah sebagai berikut.

1. Servis Tangan Bawah

Servis tangan bawah yaitu usaha yang dilakukan untuk memulai pertandingan dan mengarahkan bola ke arah lapangan lawan.

Teknis dasar bola voli yang satu ini dilakukan oleh pemain yang berada di daerah servis.

Teknik dasar servis dengan tangan bawah ini sering dilakukan oleh pemain pemula seperti pemain wanita.

Servis dilakukan oleh pemain dengan cara memukul bola menggunakan satu tangan di bawah pinggang.

2. Servis Tangan Atas

Servis atas merupakan teknik dasar servis yang dilakukan dengan cara memukul bola di atas kepala.

Tingkat kesulitan cukup tinggi dalam melakukan servis atas ini. Servis tangan atas ini bertujuan mempercepat laju bola menukik dari atas ke bawah secara tajam dan terarah.

Servis atas sangat sulit ditangkis karena jalannya bola berbeda tergantung cara pemain memukulnya.

3. Servis Tennis (Tennis Service)

Servis tennis adalah adalah pukulan bola servis yang dilakukan dengan cara melakukan lecutan pada pergelangan tangan ketika memukul seperti melakukan pukulan smash. Adapun tata caranya:

• Sikap pemulaan

Berdiri dengan kaki kiri ke depan, bola di pegang dengan dua tangan (tangan kiri menyangga bola dan tangan kanan memengang bagian atas).

• Pelaksanaan

Bola dilambungkan dengan tangan kiri ke atas kurang lebih meter di atas kepala.

Tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala , telapak tangan menghadap ke depan.

Kemudian bola dipukul dengan tangan pada bagian belakang atas, dibantu dengan lecutan pergelangan tangan, sehingga jalannya bola top spin (berputar ke depan).

Gerakan diakhiri dengan melangkahkan kaki ke depan.

Baca Juga: Mengenal Teknik Dasar Renang Gaya Bebas dan Manfaatnya

4. Servis Mengapung (Floating Service)

Floating service adalah jenis servis dimana jalannya bola dari hasil pukulan servis itu tidak mengandung putaran.

Hasil dari servis floating adalah bola berjalan mengapung dan mengambang. Berikut cara melakukan teknik dasar bola voli yang disebut sebagai floating service:

• Sikap permulaan

Berdiri dengan kaki kiri ke depan, bola dipengan dengan tangan kiri, tangan kanan berada di samping atas kepala setinggi pelipis.

• Pelaksanaan

Bola dilambungkan dengan tangan kiri tidak terlalu tinggi ke atas kanan.

Begitu bola melambung, bola segera di pukul dengan tangan kanan di bagian tengah belakang.

Pada saat memukul bola tidak ada gerakan/lecutan pergelangan tangan, sehingga jalannya mengapung atau mengambang.

Gerakan diakhiri dengan melangkahkan kaki ke depan.

Pada servis mengapung sikap tangan dalam keadaan menggenggam atau ibu jari dilipat ke dalam menempel pada telapak tangan.

Teknik Smash Bola Voli

Smash adalah gerakan memukul bola yang dilakukan di atas net dengan kuat dan keras hingga bola jatuh menukik di lapangan lawan, dan sulit untuk dikembalikkan atau diterima.

Smash sendiri merupakan rangkaian gerakan yang terdiri dari empat tahap sehingga diperlukan koordinasi gerakan yang baik untuk melakukannya.

Keempat tahapan smash tersebut antara lain:

1. Langkah Awal

Teknik dasar bola voli ini bisa dilakukan dengan sikap berdiri agak serong, dengan jarak 2–4 m dari net.

Lalu langkahkan kaki ke depan kaki kiri diikuti dengan kaki kanan dan langkah panjang kaki kiri dengan posisi terakhir kaki hampir sejajar untuk ditekuk atau posisi badan merendah.

2. Tolakan atau Tumpuan

Sambil merendahkan badan kedua lengan di belakang badan, segera lakukan tolakan ke atas dengan kuat sambil mengayun lengan ke depan atas, tangan kanan berada di samping atas kepala.

Baca Juga: 10 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik dan Mental