10 Bahan Alami untuk Mengatasi Sperma Encer, Coba Yuk!

Sperma adalah cairan yang dikeluarkan melalui uretra pria selama ejakulasi dan biasanya berupa cairan kental berwarna putih. Namun, tak jarang Dads menemukan bentuk sperma encer.

Selain itu, beberapa kondisi dapat mengubah warna dan konsistensi sperma.

Salah satunya masalah sperma encer yang seringkali bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya.

Kondisi ini menunjukkan jumlah sperma rendah atau mengindikasikan kondisi lain yang memengaruhi kesuburan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan jumlah sperma rendah atau oligospermia, ketika jumlahnya kurang dari 15 juta sperma per mililiter.

Ketika kondisi ini terjadi pada Dads, maka kemungkinannya akan lebih sulit untuk mendapatkan momongan.

Sperma yang rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya faktor genetik, gaya hidup, dan perawatan medis seperti obat-obatan.

Baca Juga: 7 Penyebab Sperma Kekuningan, Pertanda Tidak Subur?

Bahan Alami Mengatasi Sperma Encer

Tidak hanya suplemen yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, bahan-bahan alami yang kita kenal pun bisa.

Berikut beberapa nutrisi alami yang bisa meningkatkan kualitas sperma dan mengatasi sperma encer.

1. Buah-buahan dan Sayuran yang Kaya Fruktosa

Fruktosa adalah salah satu komponen utama yang bisa memengaruhi kualitas sperma.

Kekurangan nutrisi ini dalam tubuh, bisa menyebabkan sperma menjadi lebih encer.

Menurut Journal Reproductive Medicine and Biology, fruktosa merupakan sumber energi utama bagi sel-sel sperma dalam perlombaan terpenting mereka untuk mencapai sel telur.

Karbohidrat seperti kentang dan nasi bisa menjadi sumber makanan fruktosa yang Dads pilih.

Buah-buahan seperti apel, beri, pir, anggur, kurma, jambu biji, mangga, nanas, dan semangka juga kaya akan fruktosa.

Selain itu, Dads juga bisa mengonsumsi mentimun, kol, tomat, selada, dan bawang sebagai diet harian.

2. Nutrisi yang Mengandung Zinc

Kekurangan seng atau zinc dalam tubuh juga bisa menyebabkan gangguan terkait dengan kualitas sperma Dads.

Tiram, kacang almond, kacang tanah, kacang mete dan biji bunga matahari adalah sumber seng yang baik.

Menurut Journal Middle East Fertility Society, pria yang memiliki kadar seng memadai dan mengonsumsi suplemen seng sulfat dapat melawan efek antibodi, yang secara keliru merespons sperma sebagai benda asing.

Pada proses pembentukan sperma, seng sangat diperlukan untuk pembentukan selaput luar dan juga ekor sperma.

Tanpa zat yang satu ini, sperma tidak bisa mencapai tingkat kedewasaannya secara maksimal.

Zat inilah yang memberikan sperma kekuatan dan mobilitas untuk melalui perjalanan menuju vagina.

Cacat pada kromosom juga bisa menjadi akibat kekurangan zat ini yang berujung pada keguguran.

Baca Juga: 8 Jenis Buah yang Bagus untuk Sperma dan Kesuburan Pria

3. Kurma Kering dan Susu

Kurma tidak hanya meningkatkan energi pada tubuh secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan stamina seksual dan membantu membuat sperma Dads lebih padat.

Kurma merupakan sumber karbohidrat dan serat makanan. Mereka juga mengandung jumlah Vitamin B1, B2, B3, B5, dan Vitamin A1 dalam jumlah kecil.

Cara mengonsumsinya cukup mudah, yakni rendam 5-7 kurma kering dalam susu selama 2-3 jam atau sampai menjadi lunak. Kemudian, Dads bisa menikmatinya sebagai camilan.

4. Makanan yang Kaya Akan Selenium

Selenium adalah antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif pada tahap pematangan selama 3 bulan.

Kandungan ini memastikan sperma terlindungi dari racun jahat seperti radikal bebas.

Sama seperti seng, zat ini juga berkontribusi pada pembentukan sperma dan meningkatkan motilitasnya.

Tuna, salmon, oat, daging sapi, telur, keju dan jamur adalah makanan yang kaya akan selenium.

Baca Juga: 6 Penyebab Sperma Menggumpal, Apakah Ganggu Kesuburan?

5. Makanan yang Mengandung Vitamin C

Selain bersifat antimikroba yang dapat melawan berbagai mikroorganisme penyebab infeksi, zat ini juga bisa mengatasi sperma encer.

Dilansir dari Journal of Medicinal Food, vitamin C dapat meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma pada pria.

Dengan mengonsumsi asupan vitamin C secukupnya seperti jeruk, mangga, dan tomat, akan meningkatkan kualitas sperma dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ seksual.