8 Jenis Buah yang Bagus untuk Sperma dan Kesuburan Pria

Buah tak hanya kaya serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa buah yang bagus untuk sperma, lho.

Sperma yang sehat adalah faktor penting untuk kesuburan para pria.

Terlebih jika Moms dan Dads sedang program hamil, tentu harus diimbangi dengan menyantap buah-buahan yang tepat.

Hal ini agar sperma menjadi lebih sehat dan terjadi pembuahan lebih cepat.

Lantas, apa saja buah yang bagus untuk sperma? Yuk, temukan jawabannya berikut!

Baca Juga: 4 Gaya Doggy Style saat Bercinta yang Aman Dilakukan

Buah yang Bagus untuk Sperma

Sperma yang sehat dan berkualitas haruslah mengandung empat hal, meliputi:

• Jumlah sperma.
• Morfologi sperma yang meliputi ukuran dan bentuk.
• Motilitas sperma yang mengacu pada gerakan sel sperma saat berenang untuk mencapai dan membuahi sel telur.
• Volume air mani yang memenuhi standar minimum untuk membawa sel sperma melalui saluran reproduksi wanita.

Namun, untuk memenuhi keempat faktor tersebut, dibutuhkan makanan yang kaya gizi dan nutrisi agar sperma jadi lebih berkualitas, termasuk buah-buahan.

Berikut ini pilihan rekomendasi buah yang bagus untuk sperma.

1. Jeruk

Kandungan vitamin C pada buah jeruk mampu membuat kualitas sperma meningkat.

Jika Moms dan Dads sedang program hamil, disarankan untuk makan minimal dua porsi buah-buahan kaya vitamin C seperti lemon atau jeruk nipis.

Buah yang bagus untuk sperma ini kaya akan nutrisi dan antioksidan yang berperan penting pada vitalitas pria.

Sebuah studi yang diterbitkan pada jurnal berjudul The Role of Antioxidant Therapy In The Treatment of Male Infertility menyebut bahwa antioksidan pada vitamin C terbukti efektif untuk meningkatkan kualitas sperma.

Selain itu, jeruk juga ramah di kantong, sehingga bisa jadi solusi buah untuk kualitas sperma yang lebih baik.

Baca Juga: Ini Dia 7 Faktor yang Menyebabkan Jumlah Sperma Sedikit

2. Pisang

Pisang mengandung enzim bromelain, yakni merupakan enzim anti-inflamasi alami yang dapat meningkatkan produksi sperma.

Pisang juga kaya akan vitamin B1 (thiamin), A, dan C, yang membantu tubuh dalam produksi sperma sehat.

Vitamin A penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel sperma, sementara vitamin C adalah antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan motilitas sperma.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah kesukaan banyak orang dan termasuk buah yang bagus untuk sperma.

Buah berkulit hijau ini memiliki lemak sehat, asam folat, vitamin E, dan vitamin B6 yang baik untuk vitalitas pria.

Vitamin E yang terkandung juga sangat membantu sel sperma agar berenang lebih cepat sehingga mampu membuahi sel telur.

Selain itu, vitamin E juga berguna untuk meningkatkan kualitas sperma karena terdapat antioksidan yang mampu melindungi sperma dari kerusakan.

Dads bisa menyantap avokad dengan menjadikannya beragam menu makanan maupun minuman yang sehat seperti campuran salad, jus, atau dimakan begitu saja.

Baca Juga: Catat! Ini Dia Kandungan dan Manfaat Kurma Muda untuk Promil

4. Stroberi

Buah yang bagus untuk sperma lainnya adalah stroberi.

Buah stroberi kaya akan antioksidan yang berguna agar sel sperma berkembang dengan sehat dan berkualitas.

Selain itu, stroberi juga memiliki rasa manis dengan indeks glikemik rendah.

Sehingga bisa dijadikan sebagai alternatif untuk Dads yang ingin memakan makanan manis namun rendah gula dan kalori.

5. Tomat

Tomat kaya akan antioksidan yang baik untuk imun tubuh sekaligus kesehatan reproduksi.

Buah tomat mampu meningkatkan jumlah sperma, motilitas sperma, dan morfologi sperma.

Selain baik untuk vitalitas pria, tomat juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit agar terlihat lebih cerah.

Baca Juga: 6 Mitos dan Fakta tentang Sperma Pria yang Banyak Dipercaya

6. Delima

Manfaat buah delima kaya akan antioksidan, termasuk polifenol dan anthocyanin, yang telah terbukti meningkatkan kualitas sperma dan motilitas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus delima dapat meningkatkan konsentrasi sperma dan kesehatan sperma secara keseluruhan, serta melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.

7. Anggur

Anggur, khususnya yang merah dan ungu, mengandung resveratrol, sebuah antioksidan kuat yang melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitas.

Resveratrol juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mendukung kesehatan reproduksi pria.

Dengan memastikan bahwa organ reproduksi mendapatkan suplai darah yang cukup.

Itulah sebabnya anggur termasuk ke dalam daftar buah yang bagus untuk sperma.