Program Hamil

11 April 2021

9+ Cara Mengentalkan Sperma, Moms and Dads Wajib Tahu!

Cari tahu juga apa yang jadi penyebab sperma encer
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dewi
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Fokus ke Dads, sangat penting untuk tahu cara mengentalkan sperma yang encer, kalau-kalau ternyata gangguan kesuburannya disebabkan karena sperma yang encer.

Sebelumnya, Dads lebih dulu harus tahu bahwa sebenarnya bukan sperma yang kental, tapi lebih tepatnya adalah semen. Dijelaskan oleh Healthline, bahwa semen pada dasarnya adalah cairan berwarna putih yang keluar saat Dads ejakulasi.

Cairan semen atau air mani ini pada umumnya kental, tapi bervariasi warna dan konsistensinya pada tiap orang. Konsistensi ini bisa menurun karena jumlah sperma yang rendah, perubahan gaya hidup, dan juga karena kekurangan nutrisi.

Dads yang punya kadar testosteron lebih rendah dari normalnya, air maninya jadi lebih encer. Air mani yang encer berarti jumlah sperma yang lebih sedikit. Kesuburan Dads berkaitan dengan kekentalan air mani, yang berarti mengandung lebih banyak sperma. Pada umumnya orang lebih sering menyebut kekentalan sperma ketimbang air mani.

Karena kekentalan sperma ini mempengaruhi kesuburan, maka Dads yang merasa punya sperma encer, ada baiknya mencari tahu bagaimana cara mengentalkan sperma yang encer.

Penyebab Sperma Encer

penyebab sperma encer, sering ejakulasi.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Sebelum masuk ke topik bagaimana cara mengentalkan sperma, ada baiknya Dads mengetahui apa penyebab sperma encer.

Ada beberapa kemungkinan penyebab sperma encer. Namun, tenang Dads, kebanyakan bisa diobati atau dicegah. Berikut ini penyebab sperma encer yang umumnya terjadi.

1. Jumlah Sperma Sedikit

Salah satu penyebab paling umum dari sperma encer adalah jumlah sperma yang rendah. Ini juga dikenal sebagai oligospermia. Jika Dads memiliki jumlah sperma rendah, itu berarti air mani Dads mengandung lebih sedikit sperma dari biasanya.

Jumlah sperma kurang dari 15 juta sperma per mililiter air mani dianggap di bawah normal.

Beberapa penyebab oligospermia antara lain:

  • Varikokel. Varikokel adalah pembengkakan pembuluh darah dari testis di skrotum. Ini adalah penyebab utama, tapi bisa diobati, penyebab infertilitas pria.
  • Infeksi. Contohnya termasuk penyakit menular seksual seperti gonore atau jenis infeksi lain yang menyebabkan peradangan pada organ reproduksi, seperti epididimitis.
  • Tumor. Tumor ganas dan jinak di testis dapat memengaruhi produksi sperma.
  • Ketidakseimbangan hormon. Hormon yang diproduksi di testis, kelenjar pituitari, dan hipotalamus semuanya diperlukan untuk menghasilkan jumlah sperma yang sehat. Perubahan salah satu hormon ini dapat memengaruhi produksi sperma.

Penyebab potensial lain dari jumlah sperma yang rendah meliputi:

  • masalah ejakulasi, seperti ejakulasi retrograde
  • antibodi anti-sperma dalam sistem kekebalan Anda
  • cedera atau masalah lain dengan saluran yang membawa sperma

2. Sering Ejakulasi

Ejakulasi yang sering juga dapat menyebabkan produksi sperma encer. Jika Dads melakukan masturbasi beberapa kali sehari, kualitas air mani setelah ejakulasi pertama kemungkinan besar akan menjadi encer. Tubuh Dads mungkin memerlukan setidaknya beberapa jam untuk menghasilkan air mani yang normal dan sehat.

3. Kekurangan Seng

Penyebab lain dari sperma encer adalah kekurangan seng. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang memiliki tingkat seng yang memadai atau pria yang kekurangan seng dan mengonsumsi suplemen seng sulfat dapat melawan efek antibodi anti-sperma dengan lebih baik.

Antibodi ini diproduksi oleh sistem kekebalan, yang secara keliru merespons sperma sebagai benda asing.

4. Pra-ejakulasi

Jika Dads memiliki sperma yang tampak encer, penting untuk diperhatikan apakah ada warna atau bening. Air mani yang sangat jernih sebenarnya adalah cairan pra-ejakulasi yang dikeluarkan selama pemanasan. Biasanya mengandung sedikit sperma.

Cara Mengentalkan Sperma untuk Dads yang Perlu Diketahui

Nah, untuk itu Dads bisa simak 10 cara mengentalkan sperma yang dirangkum dari Men Sexual Clinic berikut ini:

1. Berhenti Berhubungan Seks Selama Beberapa Hari

Stop

Semakin intens Dads and Moms melakukan hubungan seks, semakin menurun kualitas air mani di hari berikutnya. Jika dilakukan setiap hari, sperma yang keluar bisa jadi lebih encer dari seharusnya. Salah satu cara mengentalkan sperma yang encer adalah dengan berhenti berhubungan seks selama beberapa hari, agar air mani punya waktu untuk terisi sperma kembali.

Seiring bertambahnya usia, tubuh Dads tidak mampu menyediakan air mani yang dibutuhkan, yang diikuti dengan menurunnya kadar testosteron. Karenanya, tubuh Dads perlu istirahat setelah dua kali ejakulasi. Setidaknya dibutuhkan jarak 2 atau 3 hari sebelum melakukan hubungan seks selanjutnya.

Baca juga: 16 Cara Lengkap Memuaskan Suami Tercinta di Ranjang, Harus Coba Malam Ini!

2. Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Workout

Tak hanya untuk menjaga tubuh tetap bugar, workout yang dilakukan teratur, baik itu di gym maupun di rumah, juga bisa jadi salah satu cara mengentalkan sperma yang encer. Workout yang teratur dapat meningkatkan hormon testosteron yang berkaitan dengan produksi air mani dan sperma.

Beberapa kombinasi gerakan otot saat workout mungkin dianjurkan, tapi Dads bisa memilih squat jika ingin lebih terlihat hasilnya. Disebutkan Men Sexual Clinic bahwa latihan terbaik yang berperan banyak untuk meningkatkan kadar testosteron adalah squat.

3. Mengubah Pola Makan

Harus diketahui Dads, bahwa produksi air mani dalam tubuh pria tergantung pada kandungan protein, mineral, vitamin, dan cairan di dalam tubuh. Karenanya, jika selama ini Dads punya pola makan yang berantakan, wajib hukumnya untuk segera mengubahnya.

Pola makan dengan asupan tersebut di atas merupakan salah satu cara mengentalkan sperma yang encer. Beberapa makanan bekerja secara efektif meningkatkan produksi air mani, seperti biji labu, tiram dan biji bunga matahari.

Bahkan seledri juga jadi pilihan terbaik karena tidak hanya membantu produksi air mani tetapi juga mengandung hormon pria androsteron. Ketika dikonsumsi mentah dari seledri, androsterone dapat meningkatkan sekresi feromon, yang membuat Dads menarik bagi Moms.

4. Berhenti Merokok

Berhenti Merokok

Bagi Dads yang perokok berat, mungkin akan sulit saat diharuskan untuk berhenti merokok. Namun, salah satu cara mengentalkan sperma yang encer memang dengan berhenti bersentuhan dengan tembakau dan rokok.

Rokok selalu dikaitkan dengan buruknya kualitas kesehatan seseorang, termasuk karena dapat menurunkan tekanan aliran darah ke testis. Jika aliran darah rendah, maka Dads tak akan cukup energi untuk bisa memuaskan Moms.

Kurangnya energi tersebut menjadi alasan utama rendahnya pula jumlah air mani. Tentu saja air mani yang sedikit itu juga mempengaruhi kekentalan, yang berarti jumlah sperma yang keluar saat ejakulasi pun tidak maksimal.

Selain rokok, dalam jurnal yang diunggah Mayo Clinic disebutkan bahwa alkohol dan obat-obatan terlarang juga berpengaruh pada jumlah dan kualitas sperma Dads loh. So, harus banget menjaga pola hidup sehat memang adalah cara mengentalkan sperma yang encer.

Baca Juga: Benarkah Merokok Menyebabkan Mandul dan Rahim Kering?

5. Jangan Sampai Stres

Ketika seseorang dihinggapi stres, maka apapun yang dilakukannya pun tak akan maksimal. Bahkan tak jarang pula kegagalan terjadi karena stres. Stres benar-benar menghadapkan seseorang pada hal-hal yang tidak diinginkan.

Kalau sudah stres, hormon kortisol dalam aliran darah pun rendah, dan ini sangat mempengaruhi tingkat testosteron. Jika kadar testosteron turun, tentunya volume air mani rendah, yang berarti kekentalannya pun tidak bisa maksimal.

Nah, jika cara mengentalkan sperma yang encer adalah dengan menghindari stres, maka Dads bisa mencoba menyingkirkannya dengan yoga. Kalau Dads tak suka yoga, bisa juga dengan latihan pernapasan dalam yang bisa membuat Dads lega.

6. Tingkatkan Asupan Zat Besi

Meningkatkan asupan zat besi jadi salah satu cara mengentalkan sperma yang encer, karena merupakan kandungan dalam makanan yang sangat penting untuk kualitas sperma. Mengonsumsi zat besi yang cukup akan membuat Dads tetap sehat dan bugar.

Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan sperma jadi encer. Karenanya, Dads harus mengonsumsi zat besi dalam makanan sehari-hari. Beberapa sumber zat besi antara lain daging, telur, ikan, dan juga kacang-kacangan.

7. Mengontrol Aktivitas Seksual

Kalender

Dads selalu butuh waktu untuk memulihkan kondisi sebelum melakukan hubungan seks lagi. Aktivitas seksual yang dilakukan setiap hari, termasuk masturbasi, dapat menyebabkan sperma encer. Hal ini dikarenakan sperma tidak diberi kesempatan untuk regenerasi.

Mengatasi hal tersebut, Dads and Moms harus bisa mengontrol aktivitas seks sampai semuanya benar-benar siap. Namun harus diingat juga bahwa kalian tidak boleh benar-benar berhenti melakukan aktivitas seksual, karena hal tersebut juga bisa menurunkan jumlah sperma.

Baca Juga: Haruskah Menjadwalkan Aktivitas Seks?

Selain tujuh poin di atas, Healthline juga menganjurkan Dads untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen seperti berikut ini, sebagai usaha cara mengentalkan sperma yang encer.

8. Konsumsi Suplemen Asam Aspartat D

Asam Aspartat D (D-AA) merupakan sejenis asam amino yang biasanya dikemas dalam bentuk suplemen. Kandungan ini terutama terdapat dalam kelenjar tertentu, seperti testis, air mani, dan juga sel sperma.

Disebut oleh Healthline bahwa peneliti percaya kalau D-AA berimplikasi pada kesuburan pria. Faktanya, kadar D-AA secara signifikan lebih renda pada pria yang terdeteksi tidak subur, ketimbang pada pria yang subur.

Hal tersebut didukung pula oleh penelitian yang mengungkap bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kadar testosteron, hormon seksual pada Dads, yang berperan penting dalam kesuburan.

Bukti terkini mengatakan bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kesuburan pada pria yang memiliki kadar testosteron rendah. Sedangkan bagi Dads yang punya kadar testosteron normal atau tinggi, suplemen ini bisa memberikan manfaat tambahan.

Well, memang masih diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk mencai tahu apakah ada potensi risiko dan manfaat jangka panjang dari suplemen D-AA ini pada manusia. Namun untuk saat ini, konsumsi suplemen tersebut masih disarankan sebagai salah satu cara mengentalkan sperma.

9. Asupan Vitamin C yang Cukup

Vitamin C

Vitamin C diyakini sangat bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan seperti vitamin C dapat meningkatkan kesuburan. Suplemen vitamin C juga secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang tak sempurna.

Ada yang namanya stres oksidatif, yaitu ketika tingkat Reactive Oxygen Species (ROS) mencapai level berbahaya dalam tubuh. Ini terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh kewalahan. Biasanya bisa karena penyakit, usia, gaya hidup tidak sehat, atau juga polusi lingkungan.

Nah, beberapa temuan menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria infertil dengan stres oksidatif. Meski demikian, masih diperlukan studi terkontrol sebelum klaim pasti bisa dibuat dan diterbitkan.

Baca Juga: 4 Dampak Terlalu Banyak Minum Suplemen Vitamin C

10. Asupan Vitamin D yang Cukup

Vitamin D juga termasuk salah satu asupan penting untuk kesuburan Dads and Moms. Vitamin D juga merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan kadar testosteron. Karenanya mengonsumsi vitamin D yang cukup juga bisa jadi salah satu cara mengentalkan sperma yang encer.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa pria yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah. Kadar vitamin D yang tinggi erat kaitannya dengan motilitas sperma yang lebih besar, meski buktinya masih belum konsisten.

Dari 10 poin cara mengentalkan sperma di atas, pasti ada beberapa di antaranya yang memang harus Dads lakukan bukan? Well, selamat mencoba dan semoga berhasil ya, Dads!

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait