22 Februari 2024

15 Manfaat Yoga Ashtanga, Bantu Tubuh Menjadi Lentur

Bisa mengecilkan perut
15 Manfaat Yoga Ashtanga, Bantu Tubuh Menjadi Lentur

Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang dilakukan untuk menenangkan pikiran. Salah satu jenisnya adalah yoga ashtanga.

Sebagian orang mungkin merasa asing mendengar istilah yoga satu ini.

Apakah yoga ashtanga itu? Lalu, apa manfaatnya untuk kesehatan dan tubuh kita? Yuk, ketahui bersama, Moms.

Baca Juga: 9 Manfaat Hot Yoga untuk Kesehatan dan Kecantikan, Yuk Simak

Manfaat Yoga Ashtanga

Diambil dari bahasa Sansekerta, yoga ashtanga artinya tungkai tubuh yang berjumlah 8.

Di mana pada gerakan yoga ini, membutuhkan gerakan tubuh dan gaya pernapasan untuk melatih fisik menjadi lebih stabil.

Tentunya, ada beragam manfaat yang bisa dirasakan dari melakukan olahraga satu ini.

Berikut di bawah ini manfaat-manfaat dari yoga ashtanga, seperti:

1. Menguatkan Kekuatan Otot Kaki

Kaki (Orami Photo Stocks)
Foto: Kaki (Orami Photo Stocks) (Orami Photo Stocks)

Gerakan yoga satu ini manfaatnya dapat dirasakan bagi wanita yang menjelang pramenopause.

Journal of Sport Sciences & Medicine menemukan bahwa, sejumlah wanita merasakan ada peningkatan kekuatan pada otot kakinya. Hal ini diketahui dari latihan yoga ashtanga 2 kali dalam seminggu.

Terlihat, otot kaki mereka menjadi lebih kencang dibandingkan yang tidak melakukan yoga.

Pastinya ini menjadi impian setiap wanita untuk memiliki kaki yang kencang bukan, Moms?

2. Pola Makan Lebih Teratur

Pola Makan Sehat
Foto: Pola Makan Sehat (Orami Photo Stock)

Memiliki tubuh yang ideal pasti menjadi keinginan setiap orang.

Nah, manfaat yoga ashtanga kali ini dikaitkan dengan pola makan yang menjadi lebih teratur, lho!

Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa sebagian besar wanita kulit putih yang melakukan yoga secara teratur, pola makannya menjadi lebih terjadwal.

Artinya, tubuh dapat memberikan sinyal kapan waktu yang tepat untuk lapar atau tidak.

Tentunya, ini dibarengi dengan kesadaran dan niat penuh dari dalam diri, Moms.

Yuk, rasakan manfaat ini sebagai alternatif program diet yang sedang dijalani.

Baca Juga: 8 Gerakan Yoga untuk Pemula, Tubuh Jadi Lebih Lentur!

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Pose Yoga
Foto: Pose Yoga (yogadailytips.com)

Seperti diketahui, manfaat yoga ashtanga secara bertahap akan meningkatkan fleksibilitas tubuh dari waktu ke waktu.

Ini tidak dapat diperoleh dalam waktu yang singkat ya, Moms.

Fleksibilitas tubuh akan meningkat setelah beberapa minggu latihan yoga secara rutin.

Tidak bisa menyentuh jari kaki sendiri? Yoga ashtanga dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur dan fleksibel.

Ingat, selalu 'dengarkan' kemampuan diri sendiri dan jangan dipaksakan, ya.

4. Lebih Fokus Berkonsentrasi

Perempuan Bekerja (Orami Photo Stocks)
Foto: Perempuan Bekerja (Orami Photo Stocks)

Yoga ashtanga adalah olahraga yang terbilang ampuh untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya yakni meningkatkan konsentrasi dan daya ingat pada otak.

Kesulitan berkonsentrasi dalam bekerja tak boleh disepelekan, Moms. Mungkin, pemicunya karena tubuh kurang bergerak atau berolahraga.

Nah, manfaat yoga ashtanga satu ini bisa dirasakan jika melakukannya secara rutin.

Gerakan yoga dengan ritme yang stabil akan melancarkan aliran darah di dalam tubuh, terutama yang menuju otak.

5. Mengurangi Gejala Depresi

Depresi (Orami Photo Stocks)
Foto: Depresi (Orami Photo Stocks)

Studi yang diterbitkan dalam Springer Link menemukan bahwa melakukan yoga ashtanga 2 kali dalam seminggu dapat menjaga kesehatan mental.

Hal ini dapat mencegah kita dari gejala depresi. Apa sajakah gejala dari seseorang yang mengalami depresi? Berikut rinciannya:

  • Mood sering berubah-ubah
  • Tubuh mudah lelah
  • Tidak ada ketertarikan dengan dunia sekitar
  • Kurang berkonsentrasi
  • Berat badan turun tidak terkontrol

Untuk merasakan khasiat ini, lakukan latihan yoga dengan rutin selama 9 minggu untuk tahapan pertama, Moms.

6. Mengatasi Sakit Punggung

Sakit Punggung Tengah (Orami Photo Stocks)
Foto: Sakit Punggung Tengah (Orami Photo Stocks) (Orami Photo Stocks)

Manfaat yoga ashtanga lainnya adalah dapat mengatasi gejala sakit pada anggota tubuh.

Sakit punggung adalah salah satu penyakit yang sering dialami sejumlah orang.

Pemicunya bisa beragam, seperti terlalu lama duduk, kurang bergerak, cedera ataupun pengaruh gaya hidup.

Nah, dengan melakukan gerakan yoga ini, dapat mengatasi nyeri akibat sakit punggung.

Baca Juga: 8 Cara Meditasi yang Benar dan Manfaatnya, Yuk Lakukan!

Saraf adalah salah satu jaringan dalam tubuh yang tidak bisa dilihat dengan kasat masa.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb